中醫(yī)養(yǎng)生健康知識(一)

方燕

2025年6月，筆者無意在網(wǎng)上看到一個中醫(yī)養(yǎng)生知識免費講座，系中國醫(yī)科大學(xué)碩士研究生史老師開講。 史老師40多歲，從醫(yī)實踐已近20年，積累了豐富的實踐經(jīng)驗，其宅心仁厚，通過免費講座傳授中醫(yī)養(yǎng)生知識，為學(xué)員及家人提供居家防病知識，以及常見病的中醫(yī)治療方案，聽眾受益匪淺。 　　 史老師講座共計6十1天(計劃6天，后加一次疾病治療答疑課)。7天課程老師講人體體質(zhì)分類、舌診、手診、經(jīng)絡(luò)穴位等，講居家常見的疾病癥狀：脾虛濕氣重，失眠，腰痛，腿腳關(guān)節(jié)痛，腎虛，心血虛，腦供血不足等，并提供食補、內(nèi)服，外療調(diào)理方案。 第一節(jié) 正確發(fā)現(xiàn)疾病做好預(yù)防和調(diào)節(jié) 1.好好的身體為什么會生病? 2.做好預(yù)防和調(diào)節(jié) 3.濕熱體質(zhì)調(diào)理的三法寶 4.通過舌頭就能找到身體的炸彈 “長病”三因素 基因體質(zhì) 變化 身體疾病的4個時期 萌芽期發(fā)展期發(fā)病期加重期 通過授課，使學(xué)員通過系統(tǒng)方法了解疾病前因后果，居家做到“未病先防”。 33種常見病在手紋里就能洞察 6天時間調(diào)理常見疾病 為什么疾病不容易根治? 1.冰凍三尺非一日之寒 2.很多治療治標不治本 未病先防既病防變 斬草除根扭轉(zhuǎn)生態(tài) 史老師養(yǎng)生兩步法 1.判斷身體問題 2.針對解決問題 9種體質(zhì) 十人九濕先從濕熱講起 精準養(yǎng)生 如何調(diào)理濕熱體質(zhì) 舌苔黃膩是鑒別濕熱體質(zhì)的標準 疾病發(fā)展階段:濕熱體質(zhì) 舌頭黃膩 食補:濕熱體質(zhì)內(nèi)服方法 外調(diào)方法 宣肺祛熱的開關(guān)一一魚際穴 疏通手臂三陽經(jīng) 健康一二三四 一個原則兩個方面 三個因素四個時期 七分養(yǎng)得好三分治得少 七分養(yǎng)中 體質(zhì)土壤占5分 外部環(huán)境占2分 應(yīng)該把人的一生當(dāng)中98%時間抓住 居家自查健康四步曲 望面色看舌像看手像望形體 為什么現(xiàn)在醫(yī)院患者越來越多? 飲食+習(xí)慣 一、看臉知健康 臉上的紋路 面色發(fā)暗=腎虛十血瘀 面色發(fā)青(鼻柱青筋)=肝氣太旺 二看手知健康 子宮肌瘤 高血脂 冠心病 手方庭出現(xiàn)“豐字紋“、兩眼之間出現(xiàn)橫紋、耳垂出現(xiàn)橫紋 糖尿病 三看舌知健康 舌像 舌診看臟腑 凹虛補 凸實瀉 舌診辨別四步法 第一步:舌體顏色 舌苔發(fā)黑 血瘀常見舌像 第二步:舌體情況 舌頭有齒痕 第三步:舌苔 剝落苔:心血虧虛 第四步:舌下靜脈 第一課作業(yè)及回答 ①張大姐是上熱下寒中焦不通脾胃虛。 ②張大姐屬于濕熱體質(zhì)。 ③張大姐面色發(fā)暗屬于是腎氣虛加血瘀。 ④張大姐舌尖發(fā)紅屬于陰虛火旺。 調(diào)理方法： ①食補方法：荷葉3克、生薏米30克、赤小豆30克、苦蕎麥9克煮水喝。 ②鐵皮石斛泡水喝 ③經(jīng)絡(luò)調(diào)理：撥按魚際穴和疏通三陽經(jīng)，每天兩次，每次最好15一20次? 第二節(jié) 調(diào)節(jié)五臟延年益壽 重點:常見四種舌診辨別 辨清體質(zhì)重要的--腎虛問題 選對藥材是核心--補氣問題 好身體第一步疏肝理氣 舌像 肝火旺盛 肝郁舌像 肝郁調(diào)理方案 肝血不足調(diào)理方案 好身體第二步打開脾胃之門 根據(jù)學(xué)員提問，史老師開出梅核氣、慢性咽炎調(diào)理方案:半夏10克、厚樸15克、茯苓15克、蘇葉10克、大棗5個、干姜10克，水煎30分，早晚飯后喝。 濕氣來自哪里? 薏米紅豆粥誤區(qū) 薏米與赤小豆食性涼溫 祛寒濕調(diào)理方:桂圓肉100克，西洋參粉20克，把西洋參粉裹在桂圓肉上，放鍋里蒸半小時，每天吃4至5個桂圓，熱水沖喝。 脾虛分兩種: 1.脾氣脾陽不足(瘦) 2.痰濕困脾，運化不足(胖) 脾虛(脾氣脾陽)調(diào)理方案 痰濕體質(zhì)調(diào)理方案 好身體第三步辯別陰陽大補腎元 腎虛早知道 辨別腎虛5種類型 治腎陰虛方:六味地黃丸、右歸丸;治腎陽虛方:左歸丸 治腎氣虛方:金匱丸 腎精虧虛調(diào)理方案 腎虛濕盛 腎虛濕盛調(diào)理 舌像黃膩用紅豆薏米茶 舌像白膩用右歸丸/桂附 疏肝、健脾、養(yǎng)胃三臟同調(diào)，百病不侵。 根據(jù)學(xué)員詢問耳嗚問題，老師開了治療神經(jīng)性耳嗚的藥方:路路通15克，泡1小時，30分鐘后喝。 食補要講究方法 痰濕或濕熱相當(dāng)于身體隔板，不把這個“隔板”抽出來，吃什么都不吸收。 吃阿膠也要分體質(zhì) 阿膠屬于滋膩之品，善于滋陰補血。 補氣有講究 血壓高癥: 熱性體質(zhì)，生脈飲配黃芪 性寒體質(zhì)，生脈飲配人參。 知已知彼百治不病 學(xué)習(xí)食補的好處 闌尾炎調(diào)理方案:敗醬草20克、鬼針草20克，飯前飯后服用都可以。 前列腺食補方:桃仁20g、冬瓜籽20g 第二課作業(yè)及答案 比紅豆薏米祛溫更好的食補方: 玉靈膏：西洋參粉20g，桂圓肉干100g，攪在一起，用瓷盆隔水蒸，蒸一個小時左右，用勺子，每天3-5個桂圓肉，用水沖服。 輔修作業(yè) 脾虛偏瘦的人用茯苓15克，芡實15克，淮山藥干15克。 痰濕體質(zhì)調(diào)理方案，廣陳皮七克，白茯苓15克，生薏米30克，煎水，飯后40分鐘以后再喝。 第三節(jié) 神奇的經(jīng)胳 人體是一個系統(tǒng)。它像城市一樣，有很多道路和要塞，如果某個地方堵車了，那么整個城市的運轉(zhuǎn)也會受影響，因此為了更好讓我們自己的身體通暢，我們必須知道自己身體的道路和要塞設(shè)在哪里，如何能使它通暢！ 經(jīng)胳到底是什么? 人之所以成為一個有機的整體，是由于經(jīng)脈縱橫交錯，出入表里，內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外至皮膚肌肉來連絡(luò)的。而經(jīng)脈之氣運行正常對于疾病的治療與康復(fù)所起的重要作用，中醫(yī)治病都必須從經(jīng)絡(luò)入手，身體的病痛就是經(jīng)絡(luò)不通引起的，只有經(jīng)絡(luò)暢通，才能使氣血正常運行。 　　 十二正經(jīng) 一、膀胱經(jīng) 人體有三大排毒的途徑： 第一條：通過輸尿管把尿液排出的通道，這是體內(nèi)排出毒素的一條通道。 第二條：通過大便把內(nèi)體臟東西排出體外。 第三條：是毛孔，通過發(fā)汗把體內(nèi)的毒素排出去。 膀胱經(jīng)是掌控尿液和汗液這兩條通道的，所以這條經(jīng)絡(luò)一定不可以被堵住，另外，膀胱經(jīng)是直接連接臟腑的，膀胱經(jīng)是從眼部的精明穴到小腳趾外側(cè)至陰穴。讓排毒通道暢通無堵，它是人體重要的排毒通道，時刻保持膀胱經(jīng)通暢，才能無毒一身輕。 膀胱經(jīng)通暢對于通鼻，治療眼疾，頭痛，癲癇，減肥作用明顯，還可以排除體內(nèi)的寒氣。 二、胃經(jīng) 胃經(jīng)暢通無堵，人就睡的香，胃口好，臉色紅潤，還可以變的年輕。胃經(jīng)是管理腸胃功能的，腸胃功能一旦失調(diào)，整個人就會虛弱下來。 三、膽經(jīng) 消除疾病，立竿見影，想成將軍，先有膽氣。 人生氣就會在肝那里藏著，藏的太多后，發(fā)泄不出去，到膽那兒堵住，就成了膽囊炎，膽結(jié)石，所以我們一定要把濁氣排出，肝臟跟外界沒有通路，只能借助膽經(jīng)這條經(jīng)絡(luò)。 膽經(jīng)不通的表現(xiàn)： 1）膽有了問題，通常就是膽汁上溢，早上起來就會口苦； 2）臉上像蒙了一層灰； 3）經(jīng)常偏頭痛，坐骨神經(jīng)痛或乳腺方面的問題； 4）婦科病也是由膽經(jīng)所主； 5）有的人一會冷，一會熱，也是膽經(jīng)不通造成的； 6）有的人經(jīng)常嘆氣，兩肋痛，都與膽經(jīng)淤堵有關(guān)。 四、脾經(jīng) 可以化掉任何慢性病，為后天之本，氣血生化之源。 脾起于足大腳趾的隱白穴止于胸上方的大包穴，走向由腳到腿，腹部，止于胸部。經(jīng)絡(luò)上共有20個穴位，不通會引起肌肉松弛，乳腺增生、消化不良、月經(jīng)不調(diào)，風(fēng)濕等。脾經(jīng)暢通，可以增強人體的氣血運行，肥胖者可以變瘦，瘦者可以增胖。 五、肝經(jīng) 足厥陰肝經(jīng)起于足部的大腳趾內(nèi)側(cè)止于胸部的大敦穴，循行走向、足腿部、腹部胸部，經(jīng)絡(luò)穴位14個，肝經(jīng)絡(luò)不通會引起，乳腺增生、慢性肝病、月經(jīng)不調(diào)等問題。如果兩肋痛，嘴苦，那是肝火旺；牙痛，腮幫子痛，口腔潰瘍，鼻出血，尤其是舌尖長泡，這是心火盛，都由肝經(jīng)不通引起。 百病從心生，要想去掉心病，就得去肝火，就得增強肝的解毒功能，肝的解毒功能一旦增強了，血液就清潔了，好多慢性病都出現(xiàn)在肝臟上，只有把肝臟這個解毒工廠建設(shè)好，經(jīng)營好，人才會不得病。 若經(jīng)常頭暈，有氣無力，心有余而力不足，到醫(yī)院檢查是心臟供血不足，這其實是肝的功能弱了，肝給心臟補充的氣血不足，所以需要調(diào)理肝臟。 六、大腸經(jīng) 手陽明大腸經(jīng)是人體治療便秘、腹瀉的一條經(jīng)絡(luò)，起于食指的商陽穴止于面部的迎香穴、循行手部、手臂、頸部、面部等，經(jīng)絡(luò)穴位20個。 七、三焦經(jīng) 手少陽三焦經(jīng)是排毒較好的一條經(jīng)絡(luò)，起于無名指的關(guān)沖穴止于面部的絲竹空穴，循行手部、肩頸部、頭部、面部等，經(jīng)絡(luò)穴位20個。 三焦經(jīng)不通會引起手臂麻木、肩頸酸痛、肩周炎、喉嚨痛、嗓子干、偏頭痛、眼部皺紋等。 八、小腸經(jīng) 小腸有一個主要的功能叫分清泌濁，就是把從胃消化來的食物中的營養(yǎng)東西吸收了，把糟粕的東西排出去。 經(jīng)絡(luò)走向是從小手指的少澤穴到手臂，到肩膀后側(cè)，到耳后繞過耳朵到聽宮穴止，經(jīng)絡(luò)穴位19個。 小腸經(jīng)暢通可改善肩頸和頸椎疾病，并能起到大腦供血的作用。小腸經(jīng)主液，所有與液有關(guān)的疾病，都可以疏通小腸經(jīng)。 九、肺經(jīng) 肺開竅于鼻，所以鼻子的毛病與肺經(jīng)有關(guān)，還與喉嚨有關(guān)，所以嗓子的問題能從肺經(jīng)上得到解決。打通經(jīng)絡(luò)，重要的目的是排除濁氣，好多人一揉肺經(jīng)就老打隔，這是非常好的現(xiàn)象。 十、心包經(jīng) 可以調(diào)節(jié)心臟功能，是心臟的保護神，平時敲打心包經(jīng)，相當(dāng)于為生命上了雙層保險。心包經(jīng)是從乳房的正中間走到手臂。心包經(jīng)暢通可以預(yù)防和治療乳腺增生，乳腺炎等乳腺系統(tǒng)疾病和淋巴結(jié)核。 十一、心經(jīng) 心經(jīng)的起點在腋窩下的極泉穴，終點在小指的少沖穴。心經(jīng)可以治療心臟原發(fā)、情志方面的疾病，比如精神錯亂、抑郁癥、手掌心老是發(fā)熱、手掌出汗等。 十二、腎經(jīng) 激活先天之本，腎經(jīng)從我們的涌泉穴起，循環(huán)到頭部，補腎是需要一輩子來完成的任務(wù)，腎氣強壯就不會衰老。 　　 經(jīng)絡(luò)的三大作用： 1、聯(lián)系臟腑、溝通內(nèi)外 2、運行氣血、營養(yǎng)全身（經(jīng)絡(luò)不通無論是吃藥還是膳食調(diào)理都效果差） 3、抗御病邪、保衛(wèi)機體 用經(jīng)絡(luò)穴位調(diào)理體質(zhì) 人之所以成為一個有機的整體，是由于經(jīng)脈縱橫交錯，出入表里，內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外至皮膚肌肉來連絡(luò)的。而經(jīng)脈之氣運行正常對于疾病的治療與康復(fù)所起的重要作用，中醫(yī)治病都必須從經(jīng)絡(luò)入手，身體的病痛就是經(jīng)絡(luò)不通引起的，只有經(jīng)絡(luò)暢通，才能使氣血正常運行。 ? 經(jīng)絡(luò)淤堵的程度不同，疏通經(jīng)絡(luò)的間隔頻率同樣不同，如經(jīng)絡(luò)已經(jīng)淤堵到出現(xiàn)了癥狀，那么經(jīng)絡(luò)淤堵的毒素、邪氣是非常嚴重的，此時為了避免通一次，隔幾天又堵回去了的情況，應(yīng)當(dāng)每日一次。當(dāng)癥狀消失，可改為2天一次加以鞏固，隨著經(jīng)絡(luò)的不斷暢通慢慢調(diào)節(jié)頻率。經(jīng)絡(luò)暢通后或者平日養(yǎng)生保健人群，每周疏通一次經(jīng)絡(luò)即可。 如何知道自己經(jīng)絡(luò)通不通？ ??捏肉，捏一下自己身上的肉看看痛不痛，胳膊外側(cè)的三焦、小腸經(jīng)或者大腿上的肉，如果感覺不痛，那么就說明你的經(jīng)絡(luò)是通的。 ??搓八髎，如果用手掌快速在八髎處摩擦，腳會有熱感，說明你的經(jīng)絡(luò)是通的。 經(jīng)絡(luò)該怎么通？ ??常用的升溫方法都是通經(jīng)絡(luò)的好方法，例如：艾灸.刮痧、拔罐、火療、熏蒸、泥灸、按摩等。體溫升高能排寒祛濕、促進氣血流通，沖破淤堵的環(huán)節(jié)。 經(jīng)絡(luò)穴位能解決哪些問題 “想健康，先通經(jīng)絡(luò)”。這是幾千年來留下的古話，疏通經(jīng)絡(luò)其實就是這么簡單，也如此有魅力！ 甲狀腺結(jié)節(jié)如何調(diào)理 疏通手足少陽經(jīng)調(diào)理甲狀腺結(jié)節(jié) 支溝穴調(diào)理甲狀腺結(jié)節(jié)、偏頭痛 乳腺增生不要怕 疏通乳根穴、太沖穴、三陰交穴 婦女之友一一三陰交 按摩三陰交穴 月經(jīng)不調(diào)不要怕 1.疏通三陰經(jīng) 2.調(diào)節(jié)關(guān)元穴 3.調(diào)節(jié)三陰交穴 疏通三陰經(jīng) 調(diào)節(jié)關(guān)元穴 調(diào)節(jié)三陰交穴 過敏性鼻炎不要怕 調(diào)節(jié)迎春六 調(diào)節(jié)迎堂穴 調(diào)節(jié)風(fēng)池穴 情緒模式與健康 身體自帶良藥一一心包經(jīng) 情緒的開關(guān)一一淵腋穴(開心穴) 脾胃為后天之本，疏通帶脈 調(diào)節(jié)中脘穴 上、下、足三里 道家秘方解決各類結(jié)節(jié) 要拿出一點時間學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識 枸杞是一種很好的養(yǎng)生保健食材，它的用途也非常廣泛，具有養(yǎng)肝明目，補腎益精，止咳潤肺，美容養(yǎng)顏和延緩衰老等功效。對于身體的各個部位都很有幫助，但是如果單說在養(yǎng)肝方面枸杞卻不如以下這些食物:蒲公英、蓮子、三七、丹參。 第一個是蒲公英，蒲公英是農(nóng)村常見的一種野草，別看它看著不起眼，卻有著非常高的藥用價值，被稱為“草藥皇后”。 蒲公英中含有豐富的膽堿和有機酸，這些成分有助于去除肝火，修復(fù)肝臟的受損細胞，蒲公英中的淡黃色，還有助于預(yù)防肝癌細胞的病變，每天喝一杯蒲公英泡水，有很好的養(yǎng)肝效果，并且還會幫助我們調(diào)理脾胃，腎臟也會越來越健康。蒲公英人稱“養(yǎng)肝王”，三斤枸杞不如一兩它，每天泡水喝，平肝火！ 第二個是蓮子，蓮子是我們生活中常見的食材，它的養(yǎng)肝效果也是非常好的，蓮子中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，常吃蓮子有助于我們養(yǎng)氣安神，清除肝火，對于脾胃也是非常好的。 每天喝一碗煮的蓮子湯，能夠幫助我們疏散心中的郁結(jié)，使心情舒暢，有養(yǎng)心安神的功效，也能夠幫助降低肝火，保護肝臟，預(yù)防肝細胞病變。 第三個是三七，三七是中藥材的一種，對于肝臟有著很好的養(yǎng)護作用，能夠幫助我們清干活，并且刺激肝細胞的有效成分，提高肝細胞活性。并且在肝臟處形成一層保護膜，保護肝臟的健康，三七的養(yǎng)生效果要遠遠高于枸杞，但是三七粉不要自己擅自購買食用，在醫(yī)生的指導(dǎo)下按劑量服用。 第四個是丹參，丹參的主要成分是丹參酮，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)丹參有助于改善我們肝內(nèi)的微循環(huán)，降低血液的粘稠度，增加肝臟的血流量，促進肝細胞的再生。 第三課作業(yè): 找?guī)аò茨ε囊曨l 想降血糖降尿酸降血壓降血脂調(diào)理脾胃，推帶脈管用。 每次從左往右，再從右至右，各50下，每天飯后一小時去做。 希望:晚年少遭罪，兒女少受累 減少醫(yī)藥費造福全社會

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中醫(yī)養(yǎng)生健康知識(一)

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