第1條<br>常坐沙發(fā)不利于健康。沙發(fā)質地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生，甚至誘發(fā)腰椎間盤突出。<br>第2條<br>不要往傷口上抹任何粉狀的東西。不管是割傷還是燙傷，受傷后在傷口表面涂抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。<br><br> 第3條<br>“健康零食”基本就三種：水果、堅果和酸奶。<br>第4條<br>打果汁不如打蔬菜汁。2杯下去就等于喝進去4~6個水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去，雖然損失維生素C，但不放鹽，還是有好處的。 第5條<br>酸奶要飯后1~2小時喝。很多人認為酸奶助消化，所以飯后馬上喝，但如果一餐吃得非常飽，飯后馬上喝一杯酸奶只能增加腸道負擔。<br>第6條<br>不管服用任何藥物，都要忌吸煙。煙中含有的煙堿會加快肝臟降解藥物的速度，導致血液中的藥物濃度下降，使藥物藥效難以充分發(fā)揮。 第7條<br>測血脂前三天少吃油膩食品。油膩飲食是影響血脂檢測的最主要因素。由于甘油三酯受飲食影響很大，受檢者須在體檢前3天內少吃或不吃高脂食品，不要飲酒，同時檢測前嚴格空腹12小時，才能得到一個客觀準確的血脂結果。<br>第8條<br>抓傷咬傷后注射狂犬疫苗非常重要。狂犬病的致死率是幾乎100%，有效的預防手段是注射疫苗，哪怕沒有出血。<br> 第9條<br>老咬舌頭可能是中風。偶爾咬到舌頭是正?，F(xiàn)象，不是想吃肉了。經(jīng)常會被咬著，常見出現(xiàn)的問題可能是中風，腦神經(jīng)受壓迫使舌不能靈活運動。<br>第10條<br>甲狀腺結節(jié)—95%都是良性。事實上，1厘米以下的“甲狀腺結節(jié)”完全不必擔心，也不需做進一步檢查。絕大多數(shù)是良性的，更不會變成“甲狀腺癌”。如果結節(jié)大小在1-4厘米，一定要定期做檢查。 第11條<br>疲勞時別喝咖啡或濃茶。否則會對心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現(xiàn)之一。<br>第12條<br>宮頸糜爛只是名字嚇人。宮頸糜爛是女性一種正常生理改變現(xiàn)象，并不能稱之為病，大部分宮頸糜爛的女性只是受激素水平的影響出現(xiàn)上皮異位，待激素水平穩(wěn)定后所謂“糜爛”情況就會得到改 第13條<br>柚子不能與降壓藥同吃。柚子中含有呋喃香豆素，和某些降壓藥不能同時服用。最主要的就是鈣拮抗劑這類藥物。呋喃香豆素能夠影響人體肝臟的一種酶的功能，使得這種酶對藥物的代謝作用大大減低，導致體內血藥濃度就會增加。<br>第14條<br>生首烏有一定毒性，醫(yī)院用的都是毒性更小的制首烏，但自行購買很難分辨，所以不要自行服用。<br><br> 第15條<br>牙膏要用含氟的。用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發(fā)病率20%~40%。<br>第16條<br>早晨水龍頭第一杯水別喝，也別用來刷牙。上海市質監(jiān)局在對水龍頭抽查時發(fā)現(xiàn)，超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標，第一杯最好不要入口。 第17條<br>愛吃蔬菜的人，老年患關節(jié)炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1／4。因此，為了健康的骨骼，千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。<br>第18條<br>老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。 第19條<br>哪些人不宜吃螃蟹？發(fā)熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結石等病人。<br>第20條<br>晚飯要早吃少吃。老人最晚要在7點之前吃完晚飯。并要注意，第一，不過飽。第二，不過葷。第三，不過甜。 第21條<br>早餐很重要，即使起得晚也要吃。不吃早餐危害健康，腸胃脆弱，可能會患上膽囊結石，誘發(fā)慢性膽囊炎。<br>第22條<br>每天早晚或長時間用腦后，可用雙手手指梳頭，既有利于促進腦部血液循環(huán)，消除疲勞，促進頭發(fā)生長。 第23條<br>久坐電腦前的人應常吃蘋果。它能與體內的放射性元素結合并排出體外，具有防癌及養(yǎng)生的功效。50歲以上的人，最好每天吃一個蘋果。<br>第24條<br>葡萄含豐富的鐵，貧血者吃了可增血，產(chǎn)婦喝葡萄酒有助血液循環(huán)，但葡萄含糖量較高常吃易發(fā)胖。 第25條<br>吸煙會阻礙人體對維生素C的吸收，尼古丁對維生素C有破壞作用，因此吸煙的人容易缺乏維生素C。<br>第26條<br>小快步姿勢行走最佳，可增加肌肉活動次數(shù)，使腿部肌肉強健，增加血液循環(huán)。 第27條<br>“飯后百步走，活到九十九”并不科學，飯后輕微運動也會增加胃腸負擔，飯后休息30分鐘再活動較適宜。<br>第28條<br>坐椅子的高度要適宜，腳不能懸空，腳懸空會使大腿根部的血管受壓迫，導致血流不暢通。<br><br> 第29條<br>飲酒時不宜吃煙熏食品，飲酒易使人體血鉛含量增高，這時煙熏食品中的有機胺會誘發(fā)消化道疾病。<br>第30條<br>吃葷之后不要立即喝茶，茶葉中含有大量靶酸蛋白質，這種蛋白質能引起脂肪肝。<br> 這30條健康知識很重要，一下子記不住，建議收藏傳閱多看兩遍，養(yǎng)成健康生活方式，愛護自己、愛護家人，從現(xiàn)在做起. 謝謝觀賞，祝你健康！