開啟內(nèi)在旅程 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">??</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">出品：傾聽心理工作室</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"> （月光沙龍讀書會）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">協(xié)辦：永安市心理學(xué)會</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">編 輯： 佐 明</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">審 核：鄭云娜</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">攝 影： 米 啦</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">???</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?</span></p> 芝蘭生香 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在上個周六（6月28號）晚上的女性成長沙龍（第二期第三次）中，女友們學(xué)習(xí)了第13章，第14章、第15章、第16章的內(nèi)容。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">都說小我不是真我，那我們是如何與真我分離的？又是如何產(chǎn)生了小我？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">原來在我們的生命之初（出生之前），我們和母體、和周圍的世界是合一（一體）的，但經(jīng)過“出生”這個巨大的創(chuàng)傷和驚嚇，與提供自己生命所需的源頭分離了，我們學(xué)會了——我及我的身體和這個世界是分離的；為了保持自我感，我們就發(fā)展出了小我（第十三章）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?身體承載著我們出生以來的記憶，身體也代表我們的潛意識。我們一般人對自己的身體只有5%的了解和控制，身體的95%是在潛意識狀態(tài)下用自動導(dǎo)航系統(tǒng)在操控的。所以，找回與身體的聯(lián)結(jié)就可以幫助我們把5%的版圖擴大，找回更多的自己。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“怎樣找回與身體的聯(lián)結(jié)呢？”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“跟你的身體對話，傾聽你身體的訊息。”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第14章、15章和16章，書中的智慧老人告訴我們怎樣跟身體對話，傾聽身體的訊息，從而連接自己的潛意識。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">第十四章</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">重新和身體聯(lián)結(jié)——瑜伽與呼吸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“集中你的注意力，把你的覺知帶到那個最緊繃的地方，深呼吸，每次呼氣的時候，你帶著意念和那個地方溝通，讓它放松一點?！?</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 若菱專心地和她的雙腳腳筋“溝通”，沒多久，她居然可以向前，兩只手握住腳板了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“哇！真神奇！”——若菱。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“只要你關(guān)注你的身體，它就會同樣地回應(yīng)你。”——老師。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">腹式呼吸是人類正確、健康的呼吸方法。呼吸在瑜伽當(dāng)中，比姿勢、體位法還來得重要。</span></p><p class="ql-block"><br></p> 感受、接納、打破 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">第十五章</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">激勵大師的體驗分享——飲食與健康</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">李英杰</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我當(dāng)初很年輕就意氣風(fēng)發(fā)，非常成功，完全和我的身體脫節(jié)了，最后嚴重到胃出血……一個人怎么可能讓他自己的胃到了穿孔的地步都沒有感覺？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">老人教我如何與自己的身體聯(lián)結(jié)，感受并且接納自己的情緒，覺察并且檢視自己的思想，進而打破小我所有虛假的認同……</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我覺得自己好像重新又活了一次。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">現(xiàn)在，我做的事情跟生病以前做的事情沒什么差別，但是生活和教學(xué)的質(zhì)量都已經(jīng)是截然不同了！雖然我現(xiàn)在每天還是忙忙碌碌地在工作，但是我每天都保持一顆喜悅和平的心，而且不會像從前那樣執(zhí)著于外在的事物了。正因為如此，我的事業(yè)反而蒸蒸日上，許多好運擋都擋不住。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">身體，是我們尋找真我的必經(jīng)之路，所以，要傾聽身體的訊息，跟身體聯(lián)結(jié)。為了把這條道路修直，我們必須要好好呵護自己的身體。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">養(yǎng)生指南</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">少食多餐</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">食物的比例</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">吃飯的時間</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">食物的分量</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">烹調(diào)的方法</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">吃的方法</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">怎么吃，比吃什么來的重要</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> 感知、覺知、覺察 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">第十六章</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">卸下光環(huán)后的人生——健走真好</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">若琳現(xiàn)在學(xué)會不去在意別人的眼光和評論，畢竟，一個人的大腦每秒鐘要過濾那么多的信息，因此，他只看得見他想要看到的東西；而別人拿什么標(biāo)準去過濾信息，真的是管也管不著。若菱沉溺在新發(fā)現(xiàn)的內(nèi)在世界，泰然處之。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">她想：無論他們說些什么，受到影響的只是我們的小我而已。如果能夠接納小我的縮減和被打擊，再多的流言也不怕。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">體壇健將</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我是一個運動員，照理說我應(yīng)該是和我的身體有很多聯(lián)結(jié)的，后來我才知道，年輕的時候，我只把自己的身體當(dāng)成工具在使用，它是曾經(jīng)在最佳狀態(tài)，但是我并沒有和它有什么聯(lián)結(jié)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我以為我就是自己的身體，我的小我和它認同了，但是卻沒有聯(lián)結(jié)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">老人告訴我一些與身體聯(lián)結(jié)的技巧和道理之后，我找到了一項自己相當(dāng)喜愛，也對身體有相當(dāng)幫助的運動——健走。老人還教我要放空我的腦袋，專心把注意力放在我的雙腳上，這樣就是一種步行禪的冥想。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">想想看，一天當(dāng)中你有多少時候會花一點點注意力在你身體的感覺上呢？你有沒有注意到你的身體語言？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如果我們習(xí)慣于注意自己身體的感覺，時時安撫照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產(chǎn)生。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我們的身體隨時都在適應(yīng)和感知著周圍復(fù)雜的外界條件，這都是潛意識的范疇，如果你能夠更留意身體的感知，就可以把那5%的意識狀態(tài)擴大，這就是老人所教導(dǎo)的把潛意識的一部分轉(zhuǎn)變?yōu)橐庾R（也就是與身體聯(lián)結(jié)、與潛意識聯(lián)結(jié)）。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在運動的時候，你全神貫注地覺察自己的身體，但是在平時，你留一部分關(guān)注給自己的身體就可以了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> 聯(lián)結(jié)潛意識 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">任何能讓你專心一致、活在當(dāng)下的運動，都可以幫你與身體重新聯(lián)結(jié)。，所以運動本身不重要，重要的是你在做它時的心態(tài)和狀況。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">所以無論是跑步、快走、游泳、太極拳、氣功、瑜伽，只要你能夠?qū)Ｐ牡赜^照自己的身體，這些運動都可以成為一種冥想。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">其中，與身體對話、聯(lián)結(jié)的最佳方式就是靜坐冥想。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><u style="font-size:20px;">我們每天應(yīng)該做一些能把所有注意力都集中在自己身體上的運動，放更多的覺知在身體的部位上。</u></p><p class="ql-block"><u style="font-size:20px;">?</u></p> 優(yōu)秀書友 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">潛意識是一個廣闊而神秘的世界，是每一個人的潛能寶庫。三位女友開始了對生命真相、生命的終極意義的探尋。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">參與書友：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">更好??</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">暖陽??</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">佐明??</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?</span></p> 讀書光榮