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回歸自然

<p class="ql-block">旅日華人雅文中醫(yī)中藥網(wǎng)課學(xué)習(xí)筆記</p><p class="ql-block">主講：張富源</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">現(xiàn)場實(shí)操</b></p><p class="ql-block">1.檢查后背后腰，確認(rèn)病癥。</p><p class="ql-block">2.大腿垂直90度，左、右轉(zhuǎn)7～9秒突然放開。反復(fù)4～5次。</p><p class="ql-block">3.做腳踝</p><p class="ql-block">4.搖腳掌、拉腳掌、內(nèi)外翻轉(zhuǎn)、拉直。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">實(shí)操程序</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">1.確認(rèn)臀部形狀比例</span></p><p class="ql-block">2.小腹鼓出。</p><p class="ql-block">3.左右臀部高低不平。</p><p class="ql-block">4.髂骨縮回到肚臍方向，臀部會(huì)提升。</p><p class="ql-block">5.抓小腹肉皮。</p><p class="ql-block">6.雙腿交叉上舉。</p>