作者：李海泉 <p class="ql-block"> 在美麗的深圳，一場關于藥品安全與健康生活的宣傳活動即將在寶龍街道龍東社區(qū)火熱展開。這場活動的舉辦時間定在2025年7月1日（星期二）上午10:00至11:00，地點位于深圳市龍崗區(qū)寶龍街道龍東社區(qū)黨群服務中心會議室一樓。屆時，我們的執(zhí)業(yè)藥師譚上河將作為主講嘉賓，為大家?guī)硪粓鲫P于“開心吃喝，遠離痛風”的精彩講座。</p><p class="ql-block"> 隨著生活水平的提高和飲食結構的改變，“高尿酸血癥”這一健康問題已經不再只是中老年人的專利，而是逐漸年輕化。據最新發(fā)布的《成人高尿酸血癥與痛風食養(yǎng)指南（2024年版）》顯示，痛風患病率正逐年上升，讓人不得不重視這一健康問題。每年的4月20日是“世界痛風日”，雖然痛風不直接危及生命，但發(fā)作時的痛苦讓人難以忍受。</p><p class="ql-block"> 那么，如何才能遠離這一健康隱患呢？我們要明白高尿酸血癥與痛風的關系。高尿酸血癥和痛風其實是同一種疾病的不同階段。當尿酸水平長期高于正常值，尿酸鹽結晶沉積在關節(jié)處，刺激關節(jié)形成無菌性關節(jié)炎時，就演變成了痛風。</p><p class="ql-block"> 在本次宣傳活動中，譚藥師將為大家詳細介紹如何遠離痛風。</p><p class="ql-block"> 第一，合理吃海產品與牛羊肉。雖然海產品、牛羊肉等食物美味，但過量攝入會增加痛風的風險。建議大家適量食用，尤其是海產品，并盡量選擇脂肪含量低的肉類。烹飪前焯水也是一個有效去除嘌呤的方法。</p><p class="ql-block"> 第二，少吃高糖食物。尤其是高果糖食物，會加速尿酸的形成。大家要盡量避免過多攝入含糖飲料和食品，適當減肥更是對健康有益。</p><p class="ql-block"> 第三，限制飲酒。許多人誤以為只有啤酒有害，實際上任何類型的酒都會提高痛風的風險。為了健康，建議大家盡量少飲酒。</p><p class="ql-block"> 第四，多喝水。充足的水分攝入是排出多余尿酸的關鍵。長期飲水量不足會影響尿酸的排出。痛風患者更應該多喝水，每天至少2000ml以上，以增加尿酸的排出量并緩解痛風癥狀。</p><p class="ql-block"> 在這里，我們溫馨提示大家：痛風雖難以根治，但通過合理的飲食和生活習慣，我們可以將尿酸控制在合理范圍之內。讓我們從今天開始，為了自己的健康，管住嘴、邁開腿，享受健康、快樂的生活！</p><p class="ql-block"> 通過這次宣傳活動，我們希望寶龍街道龍東社區(qū)的居民們能夠更加了解如何愛生活、愛健康。讓我們共同努力，為構建更加健康、快樂的社區(qū)生活而努力！</p>