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太極悟道：在拳法中遇見更好的自己

米粒

<p class="ql-block">　　時光如流水，轉眼間三個月的楊式太極拳三段課程已畫上圓滿句號?；赝@段學習歷程，心中涌動著難以言表的感動與收獲。</p> <p class="ql-block">　　初學時的笨拙仍歷歷在目。記得第一次練習"云手"時，我的動作僵硬得像個木偶，完全找不到行云流水的感覺。內心不免有些沮喪，甚至懷疑自己是否真的適合學習太極拳。但老師溫和地說："太極講究循序漸進，就像竹子生長，前四年只長幾厘米，第五年卻能躥高十幾米。"這番話讓我豁然開朗，重拾信心。</p> <p class="ql-block">　　隨著練習的深入，我漸漸體會到太極拳的奧妙。每當清晨在小區(qū)練習"攬雀尾"時，感受著晨風輕撫面頰，聽著鳥鳴聲聲入耳，內心就會涌起一種難以言喻的寧靜與喜悅。這種身心合一的體驗，是學習太極前從未有過的。</p> <p class="ql-block">　　這段學習經(jīng)歷讓我深刻體會到：年齡從來不是學習的障礙，而是一筆寶貴的財富。太極拳教會我的不僅是強身健體的方法，更是一種從容淡定的生活態(tài)度?，F(xiàn)在的我，每天清晨都會堅持練習，在緩慢舒展的動作中感受生命的律動，在呼吸吐納間體會內心的平和。</p> <p class="ql-block">　　感謝老年大學提供的學習機會，感謝老師的悉心指導，也感謝堅持下來的自己。這段太極之旅，讓我在晚年生活中找到了新的樂趣與價值，遇見了更好的自己。</p> <p class="ql-block">楊式太極拳三段簡介</p><p class="ql-block">楊式太極拳三段是楊式太極拳段位制中的初級段位最高套路，通常用于展示練習者在太極拳上的熟練程度和技術水平。單練套路分為兩小節(jié)，共十七個動作。</p><p class="ql-block">單練套路動作名稱:</p><p class="ql-block">單鞭起勢</p><p class="ql-block">右攬雀尾</p><p class="ql-block">左攬雀尾</p><p class="ql-block">提手上勢</p><p class="ql-block">海底針</p><p class="ql-block">閃通背</p><p class="ql-block">左金雞獨立</p><p class="ql-block">轉身擺蓮</p><p class="ql-block">彎弓射虎</p><p class="ql-block">右野馬分鬃</p><p class="ql-block">海底針</p><p class="ql-block">白蛇吐信</p><p class="ql-block">退步右穿掌</p><p class="ql-block">指襠捶</p><p class="ql-block">退步捋</p><p class="ql-block">如封似閉</p><p class="ql-block">十字手收勢</p><p class="ql-block">這段套路提高練習者的太極拳技能和攻防含義的理解，同時增強身心的和諧與健康。</p> <p class="ql-block">單鞭起勢</p> <p class="ql-block">右攬雀尾 左攬雀尾</p> <p class="ql-block">提手上勢 海底針</p> <p class="ql-block">閃通背 左金雞獨立</p> <p class="ql-block">轉身擺蓮 </p> <p class="ql-block">彎弓射虎</p> <p class="ql-block">右野馬分鬃 海底針</p> <p class="ql-block">白蛇吐信 退步右穿掌</p> <p class="ql-block">指襠捶 退步捋</p><p class="ql-block">如封似閉 十字手收勢</p> <p class="ql-block">老師在教學</p> <p class="ql-block">謝謝您的瀏覽！????????????</p>