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夏至?xí)r節(jié)，養(yǎng)腎正當(dāng)時(shí)！

道心

<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　夏至，是二十四節(jié)氣中一個(gè)重要節(jié)氣，也是一年中最熱的階段。人體在暑濕熱交織的盛夏，往往是腎臟承受巨大壓力的時(shí)期，對(duì)于有慢性腎病和長(zhǎng)期體虛的朋友而言，這段時(shí)期生活起居稍不留意，便容易加重病情，或者誘發(fā)新的疾患。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">應(yīng)如何養(yǎng)陽(yáng)護(hù)腎，才能安然度夏？為何夏至更傷腎？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1. 暑濕相搏，腎為水臟先受困</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">暑夏濕熱纏繞，最易損傷脾胃，脾一旦運(yùn)化受阻，可導(dǎo)致水液運(yùn)化失衡，在體內(nèi)困頓積聚。而腎主水，負(fù)責(zé)全身水液輸布代謝。如超負(fù)荷勞作，日久傷其根本。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2. 天氣炎熱，腎陽(yáng)易損</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">夏日天氣炎熱，身體需大量陽(yáng)氣抵抗暑熱，使氣血外浮。但于腎病患者身體本身腎中陰陽(yáng)已有不足，腎陽(yáng)再隨外浮之陽(yáng)被抽調(diào)而走，內(nèi)里（尤其是腎）則更顯露虛弱損耗之狀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3. 貪涼易傷脾腎</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">炎炎夏天，常常因圖一時(shí)痛快而無(wú)節(jié)制的進(jìn)食冰鎮(zhèn)飲料、寒涼瓜果、雪糕等寒涼之物，最易損傷脾之陽(yáng)氣；中醫(yī)講“脾腎互濟(jì)”，脾陽(yáng)既損，腎陽(yáng)亦隨受累受損。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">夏至?xí)r節(jié)，腎病患者該怎樣養(yǎng)陽(yáng)護(hù)腎？1、飲食方面</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 高溫下人們往往食欲不佳，更喜歡口味重的咸菜、涼拌菜、燒烤等。但慢性腎病患者夏季飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，切記控制鹽分?jǐn)z入（每天鹽＜5克，甚至更低），避免水腫和高血壓惡化。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 腎病患者不可多食水果，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。尤其控制水分含量高的水果攝入，如西瓜，雖然可利尿消腫、清熱消暑，但含水量高，多食也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。警惕高鉀食物，如香蕉、橙子、龍眼等。腎功能不全患者排鉀能力下降，如短期大量攝入上述食物，可能導(dǎo)致致命的高鉀血癥。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 對(duì)于已合并水腫或透析患者，需遵醫(yī)囑限制水果過(guò)多攝入。腎病患者食物選擇，首選綠豆、冬瓜、絲瓜、薏仁等具祛濕清熱之食；如冬瓜連皮煮湯，有利濕不傷正作用，絲瓜也有清熱通絡(luò)，緩解水腫之功效。新鮮時(shí)蔬如苦瓜能緩解暑熱；鮮山藥、蓮子、百合則有養(yǎng)陰生津養(yǎng)腎之效。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、運(yùn)動(dòng)方面量力而行：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 夏天氣溫高，容易出汗，中醫(yī)認(rèn)為“汗血同源”，出汗過(guò)多將傷血傷陽(yáng)。因此，腎臟病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要正視自己身體的承受能力，量力而行。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">運(yùn)動(dòng)時(shí)間：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 宜選擇在比較涼快的早晨或傍晚，避開(kāi)午間酷熱時(shí)段。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">運(yùn)動(dòng)方式：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">. 以中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為主，以身體微熱、少量出汗為度，不可大汗淋漓。比較適合的方式為散步、打太極拳、八段錦等。切不可在中午或陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)鍛煉。3、起居方面</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 夏季氣候特點(diǎn)多濕熱，氣溫高且多雨，在戶(hù)外要注意防曬，避免中暑。在家時(shí)，房間宜寬敞、明亮、通風(fēng)，且保持一定濕度?？照{(diào)以26℃-28℃為宜，睡覺(jué)時(shí)關(guān)節(jié)及腰腹部位尤應(yīng)避寒覆蓋保暖，因?yàn)楹笱T(mén)、腹部、腳底這些位置受寒最傷腎陽(yáng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 腎病患者應(yīng)盡量保持每天8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。熬夜、勞倦過(guò)度相當(dāng)于透支腎精，損耗腎氣，“少勞莫大?！薄?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 中午需適當(dāng)休息（11-13點(diǎn)期間最佳），或可閉目養(yǎng)神片刻，可助心腎相交，以助調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)秩序。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4、情志方面</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。就是說(shuō)，夏季要神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，不宜有惱怒、憂郁、暴怒等情緒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 而慢性腎病引起的不適可能帶來(lái)焦慮煩躁情緒，加上高溫容易讓人情緒波動(dòng)。因此，保持心態(tài)平和，找到適合的解壓方式，如多聽(tīng)柔和悠揚(yáng)的輕音樂(lè)、與親友交談等，對(duì)腎亦有養(yǎng)護(hù)之功。</span></p> <p class="ql-block">為了更全面保護(hù)好自己腎臟，可在調(diào)整生活日慣同時(shí)，服食安惠靈芝類(lèi)百菌健健康食品——紳寶萊猴頭菇靈芝蝙蝠蛾擬青霉菌絲體 膠囊。</p><p class="ql-block"> 該產(chǎn)品通過(guò)生物技術(shù)提取其有效成分。主要功效包括：</p><p class="ql-block">1. 增強(qiáng)免疫力，刺激免疫細(xì)胞活性；</p><p class="ql-block">2. 抗疲勞，提高缺氧耐受力；</p><p class="ql-block">3. 調(diào)節(jié)腎臟功能，改善水液代謝；</p><p class="ql-block">4. 抗炎抗氧化，清除自由基。</p><p class="ql-block">其有效成分如蟲(chóng)草素、腺苷含量穩(wěn)定，避免了傳統(tǒng)蟲(chóng)草的重金屬污染風(fēng)險(xiǎn)，生物利用度更高。</p><p class="ql-block">紳寶萊中的甘草、花粉有提高腎上腺皮質(zhì)功能，有提高腎上腺各種激素的分泌量，有明顯的補(bǔ)腎作用，所以有提高機(jī)體生命活力的作用。中醫(yī)認(rèn)為腎（腎上腺）是生命之源，腎健康是機(jī)體健康的源泉。甘草、花粉是紳寶萊 的主要有效成分。蜜環(huán)菌、正紅菇、紅花有改善外周血微循環(huán)的功效，能使腎臟 得到充足的養(yǎng)分，以支持甘草、花粉的作用，同時(shí)還能使甘草、花粉的成分充分的到達(dá)腎上腺。美味牛肝菌有提高機(jī)體生理功能，解毒，促進(jìn)機(jī)體合成DNA，蛋白質(zhì)能力和各種酶活性，有平衡甘草之作用 ，使甘草不會(huì)產(chǎn)生不利健康的副反應(yīng)。美味牛肝菌同時(shí)還有延緩衰老，減緩腎上腺退化的作用，起到“佐使”的作用</p>