<p class="ql-block">當(dāng)身體ATP數(shù)量不足時(shí)，真的會變胖、變老~</p><p class="ql-block">什么是ATP？</p><p class="ql-block">ATP (三磷酸腺苷) 是細(xì)胞生命活動的直接能源物質(zhì)，被ATP酶水解后能釋放出大量的能量；身體會利用這些能量來進(jìn)行廣泛的生物活動，因此，ATP又被稱為“能量貨幣”。</p><p class="ql-block">如果把人體比作一輛燃油車，那么，ATP則是汽油，汽車缺少了汽油就無法被驅(qū)動。</p><p class="ql-block">人體也一樣。</p><p class="ql-block">我們所有的細(xì)胞都含有 ATP，不管攝取養(yǎng)分或分泌廢物，還是新的分子被合成或發(fā)生退化，都有一個(gè)或更多ATP分子在發(fā)生作用。</p><p class="ql-block">如果缺少ATP，細(xì)胞將會失去活力，很多正常的活動將無法進(jìn)行。久而久之，將會引發(fā)細(xì)胞衰減，導(dǎo)致人體衰竭。</p><p class="ql-block">因此，ATP在人體內(nèi)，扮演著重要的角色。</p><p class="ql-block">我們?nèi)梭w每天產(chǎn)生和燃燒的 ATP 大約與其自身體重一樣多。無論什么時(shí)候，每個(gè)細(xì)胞中都必須要有約十億個(gè)備用ATP分子[麥倫·華斯《隱藏的奇跡》]。</p><p class="ql-block">當(dāng)能量被消耗時(shí)，身體會自動合成更多的 ATP 來滿足正常的需求， 這個(gè)過程一般是無縫發(fā)生的。</p><p class="ql-block">但隨著年齡的增長，ATP的合成能力會逐漸減弱。</p><p class="ql-block">ATP狀態(tài)在30—40歲之間呈適度下降，40—50歲之間急劇下降。</p><p class="ql-block">這就會導(dǎo)致我們體內(nèi)ATP數(shù)量不足。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">ATP不足的危害</b></p><p class="ql-block">而ATP數(shù)量不足，則會導(dǎo)致細(xì)胞功能紊亂，繼而導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)一系列機(jī)能紊亂。</p><p class="ql-block">比如：</p><p class="ql-block">? 臟器功能減退：臟器細(xì)胞能量不足，很容易造成最重要的能量器官“心臟”的功能減退。</p><p class="ql-block">容易出現(xiàn)心力不足，胸悶氣喘，心跳加快等問題。</p><p class="ql-block">? 新陳代謝減慢：細(xì)胞能量不足，細(xì)胞整體新陳代謝會減慢。</p><p class="ql-block">脂肪代謝也相應(yīng)減慢，容易造成脂肪堆積，血脂可能也會不斷上升。</p><p class="ql-block">? 運(yùn)動功能下降：肌肉細(xì)胞及腦部細(xì)胞能量不足，運(yùn)動功能與腦功能也會受到影響。</p><p class="ql-block">稍做運(yùn)動就覺得肌肉酸痛，體力不足。走路時(shí)間一長就覺得下肢發(fā)沉，明明剛睡醒卻覺得全身疲憊，打不起精神。</p><p class="ql-block">? 毒素累積增加：皮膚細(xì)胞代謝更新速度減慢，毒素排除速度也相應(yīng)減慢，并在體內(nèi)不斷累積。</p><p class="ql-block">這時(shí)候肌膚狀態(tài)就會明顯下降，魚尾紋、法令紋浮現(xiàn)，氣色也越來越暗沉。</p><p class="ql-block"> 如果細(xì)胞能量長期處于缺乏狀態(tài)，則可能會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。</p><p class="ql-block">比如，因心肌細(xì)胞能量不足，導(dǎo)致心肌壞死；心肌細(xì)胞減少后會使心肌整體收縮力下降，出現(xiàn)心力衰竭等危害人們健康的疾病。</p><p class="ql-block">所以，我們要及時(shí)補(bǔ)充，因衰老或其他原因造成的ATP數(shù)量不足。</p><p class="ql-block">如何補(bǔ)充ATP數(shù)量？</p><p class="ql-block">人體能量的唯一來源是食物攝入。</p><p class="ql-block">我們的飲食中有一半是碳水化合物和糖類，主要是糖分能較好地制造能量以及ATP物質(zhì)。</p><p class="ql-block">葡萄糖和細(xì)胞的其他能源物質(zhì)在氧化分解時(shí)釋放自由能，其中大部分以ATP的形式保留，少部分以熱能的形式散失。</p><p class="ql-block">但也并不是碳水化合物和糖類攝入越多越好，關(guān)鍵還要看葡萄糖運(yùn)載蛋白以及葡萄糖的吸收能力。葡萄糖只有被吸收才能被轉(zhuǎn)化為ATP，否則還可能會造成高血糖等情況。</p><p class="ql-block">目前也有不少的保健品和補(bǔ)充劑，以提高ATP水平的物質(zhì)作為產(chǎn)品主要成分。比如大家熟知的保健品輔酶 Q10，其中很大的一個(gè)功效就是通過CoQ10提高ATP水平量，為能量需求高的細(xì)胞和組織，例如心肌組織和骨骼肌組織，提供ATP能量[Schniertshauer 2016]。</p><p class="ql-block">補(bǔ)充劑則更多的是運(yùn)用到運(yùn)動上，提高體內(nèi)的ATP能量，滿足劇烈的身體活動（抗阻訓(xùn)練、短跑等）對 ATP 產(chǎn)生的巨大的需求。</p>