<p class="ql-block">美篇名：Imx </p><p class="ql-block"> 美篇號：83678821</p><p class="ql-block">圖片：自拍</p> <p class="ql-block">清涼的微風(fēng)送走了期末考試的緊張，多彩的暑假跟著蟬鳴聲蹦蹦跳跳地來了。“暑期是孩子視力發(fā)展的‘分水嶺’，別讓孩子的視力“放暑假” 孩子使用電子設(shè)備如果時間過長，導(dǎo)致盯著屏幕導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少，易引發(fā)干眼癥；屏幕藍光還會加速視網(wǎng)膜細胞損傷。務(wù)必提醒孩子：“每看20分鐘屏幕，需遠眺約20英尺外物體20秒，這是國際公認的‘20-20-20’護眼法則。”</p> <p class="ql-block"><b><i>戶外活動別“欠賬”</i></b></p><p class="ql-block">研究表明，每天2小時戶外活動能有效預(yù)防近視，但暑期孩子戶外時間普遍不足1小時。醫(yī)生提示：“陽光可促進多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。即使陰天，戶外光照強度也遠高于室內(nèi)，建議家長帶孩子進行羽毛球、飛盤等‘遠近交替用眼’的運動?！?lt;/p> <p class="ql-block"><b><i>作業(yè)與興趣班別“連軸轉(zhuǎn)”</i></b></p><p class="ql-block">部分家長為孩子安排密集的網(wǎng)課、書法班，導(dǎo)致近距離用眼負荷過重。醫(yī)生建議：“連續(xù)書寫或閱讀30-40分鐘后，必須閉眼休息或熱敷5分鐘，緩解睫狀肌痙攣?！?lt;/p> <p class="ql-block">打造“護眼家庭環(huán)境”屏幕選擇：優(yōu)先使用投影儀或大屏電視，手機、平板單次使用不超15分鐘。光照管理：室內(nèi)光照需達500lux以上（相當于白天室內(nèi)自然光），夜間學(xué)習(xí)時“頂燈+臺燈”雙光源開啟。</p> <p class="ql-block">飲食與睡眠“雙管齊下”補足營養(yǎng)：多吃深色蔬菜（如菠菜、胡蘿卜）、富含DHA的魚類，少吃甜食、麥當勞（高糖飲食會干擾鈣吸收，影響眼球壁彈性）。保證睡眠：小學(xué)生每日需睡10小時，初中生9小時，夜間褪黑素分泌有助于眼肌放松。</p>