欧美精品久久性爱|玖玖资源站365|亚洲精品福利无码|超碰97成人人人|超碰在线社区呦呦|亚洲人成社区|亚州欧美国产综合|激情网站丁香花亚洲免费分钟国产|97成人在线视频免费观|亚洲丝袜婷婷

105歲長(zhǎng)壽老人的秘訣：60歲后越“懶”才越長(zhǎng)壽，堅(jiān)持做到8個(gè)懶

俊

<p class="ql-block">聲明：本文內(nèi)容均是根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)資料結(jié)合個(gè)人觀點(diǎn)撰寫的原創(chuàng)內(nèi)容，意在科普健康知識(shí)請(qǐng)知悉；如有身體不適請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生，喜歡的朋友可以關(guān)注一下，每天分享健康小知識(shí)，做您的線上專屬醫(yī)師。</p> <h3><strong>這事兒啊，我說了你可能不信，活到一百零五歲那位張老太太——你知道的，那個(gè)從來不趕早市、不搶公交座、不參加老年舞蹈隊(duì)的“懶人”——她那身體，比她六十多歲的兒子還硬朗！</strong></h3></br><h3>我當(dāng)年在社區(qū)衛(wèi)生站坐診，張老太太每年體檢都來——血壓穩(wěn)得像掛鐘，血糖就跟拿尺子劃出來的一樣平，連走路都不喘一口氣。</h3></br><h3>你說神不神？她到底圖啥？<strong>她就靠一個(gè)字——懶。</strong></h3></br><h3>哎，可不是那種懶到不洗臉、不刷牙、一天到晚躺著的“懶”。她那懶啊，是“會(huì)過日子”的懶，是“懂科學(xué)”的懶，是人活明白了、活透了之后的“智慧的懶”。她不折騰，不急躁，不爭(zhēng)搶，不逞能，不虛榮。</h3></br><h3> <h3><strong>她說：“我不爭(zhēng)名，我不奪利，我不拼命，我就養(yǎng)命?！?lt;/strong></h3></br><h3>你別笑，咱們中國(guó)人吧，六十歲以后特別容易“勤快”過頭。退休了，早上五點(diǎn)起床去跳廣場(chǎng)舞，中午不睡覺去社區(qū)活動(dòng)室打麻將，<strong>晚上還得跟老姐妹們聊天聊到十點(diǎn)……這不是養(yǎng)生，這是折騰。</strong></h3></br><h3>你以為你在“豐富晚年生活”？其實(shí)你是在“透支晚年精力”！</h3></br><h3><strong>張老太太從不趕早，連泡腳都要挑晚上十點(diǎn)以后才泡，說是“陽虛體質(zhì)就得捂著點(diǎn)”</strong>。</h3></br><h3>她愛“懶”，但“懶”得講究，“懶”得科學(xué)。今天咱不說別的，就說說她那“八個(gè)懶”的小秘訣，保不齊你聽完，能活得比你爸還長(zhǎng)。</h3></br><h3> <h3><strong>先說第一個(gè)懶：懶得早起</strong>。別看現(xiàn)在流行“早起打卡”，什么五點(diǎn)起床挑戰(zhàn)，聽著挺勵(lì)志，<strong>你真去試試，沒兩個(gè)月你就得進(jìn)醫(yī)院。</strong></h3></br><h3>尤其是老年人，早晨氣溫低、血管收縮快，容易誘發(fā)腦梗和心梗。<strong>老年人最怕的不是“睡懶覺”，而是“起得太早”</strong>。張老太太早上七點(diǎn)半以后才起床，慢慢地洗臉、漱口、吃早飯，不趕時(shí)間，不急著出門——這不叫懶，這叫順應(yīng)身體節(jié)律。</h3></br><h3><strong>第二個(gè)懶：懶得操心。</strong>操心子女、操心孫子、操心國(guó)家大事兒……這不是孝順，是慢性自殺。</h3></br><h3><strong>情緒焦慮是老年人慢病的最大推手。張</strong>老太太從來不摻和兒女家的事兒，連孫子考不上大學(xué)她都能笑嘻嘻地說一句：“上不了大學(xué)又不代表上不了人生?！?lt;/h3></br><h3>她說：“人老了，要學(xué)會(huì)放手，不是放棄，是放過自己?！?lt;/h3></br><h3>第三個(gè)懶：懶得應(yīng)酬。很多人一退休，朋友反倒多了，聚餐、旅游、喝酒、唱歌……天天在外面晃，哪像個(gè)老年人？</h3></br><h3>張老太太懶得湊熱鬧，她說“人多的地方，細(xì)菌也多，吵雜也煩，圖啥？”她寧愿一個(gè)人在陽臺(tái)上曬太陽，看樓下小孩踢球，也不參加那些應(yīng)酬。她的社交，就是和自己相處。</h3></br><h3><strong>第四個(gè)懶：懶得生氣。</strong>你說現(xiàn)在這時(shí)代，“雞毛蒜皮”都能上熱搜，什么都能讓人氣一肚子。</h3></br><h3>可張老太太從不跟人爭(zhēng)，哪怕鄰居說她種的花太丑，她也只說：“我自己覺得香就行。”<strong>氣是百病之源，懶得氣，就省了半條命。</strong></h3></br><h3> <h3><strong>第五個(gè)懶：懶得吃太好。</strong>別人吃飯講究高蛋白、低脂肪，她倒好，一碗地瓜稀飯、一勺醬豆腐、兩塊咸蘿卜，吃得津津有味。她說：“人老了，吃太補(bǔ)，就是給腸胃添堵?！?lt;/h3></br><h3>她懶得每天買山珍海味，更懶得研究什么“補(bǔ)腎食譜”，她只堅(jiān)持一個(gè)原則：吃得下、拉得出、睡得香，就行。</h3></br><h3><strong>第六個(gè)懶：懶得動(dòng)太猛。</strong>現(xiàn)在健身熱，很多老人去練器械、跑步，甚至跳起了芭蕾。</h3></br><h3>張老太太從不“劇烈運(yùn)動(dòng)”——她每天就繞著小區(qū)慢慢走三圈，嘴里哼著老曲兒，手里拎著半瓶水。她說：“該動(dòng)要?jiǎng)樱荒苊蛣?dòng)?！边@比什么健身卡強(qiáng)多了。</h3></br><h3> <h3><strong>第七個(gè)懶：懶得焦慮未來。</strong>她常說：“我都一百歲了，我怕啥？”她從不買保健品，不做無謂檢查，不看未來的報(bào)告單。</h3></br><h3>她說：“活著就是活著，不是為了預(yù)演死亡?！彼畹孟駛€(gè)孩子，今天開心了就唱兩句，明天沒胃口就喝口粥，日子過得隨性。</h3></br><h3><strong>第八個(gè)懶：懶得依賴科技。</strong>現(xiàn)在智能手表、血壓計(jì)、健康A(chǔ)PP一大堆，很多老年人天天盯著數(shù)字看，張老太太呢？</h3></br><h3>她說：“我聽身體指揮，不聽機(jī)器?！彼匾暽眢w發(fā)出的信號(hào)，比如“今天犯困了”，她就多睡會(huì)兒；“腿酸了”，她就坐下來歇歇。她說：“健康不是看出來的，是活出來的?！?lt;/h3></br><h3> <h3>你看，她這八個(gè)“懶”，沒有一樣是偷懶，反而樣樣講究<strong>。她不是躺平，是放下；不是懶惰，是清醒；不是不作為，是不瞎作為。</strong></h3></br><h3>我常說，藥物是有性格的。就像“降壓藥”這位老兄——你別看他天天默默無聞，沒脾氣，但他最怕你一會(huì)兒吃一會(huì)兒停。</h3></br><h3>他不喜歡“忽冷忽熱”，他就像你家那口子，嘴上不說，心里計(jì)較著呢。<strong>你今天耽誤一次，他明天就讓血壓哐哐往上飆。</strong></h3></br><h3>再比如“調(diào)脂藥”小姐姐，外表溫柔，其實(shí)很較真兒。她每天都要你按時(shí)吃飯、少吃油膩、飯后別立馬躺著。</h3></br><h3> <h3>你一偷懶，她立馬罷工。<strong>她不像“感冒藥”那樣來得快走得快，她是慢性子的，得慢慢磨合。</strong></h3></br><h3>說到底，不是藥物會(huì)治病，而是你得配合藥物，它們才肯幫你。不然就像夫妻關(guān)系一樣，光靠一方使勁，是走不遠(yuǎn)的。</h3></br><h3>我們總以為長(zhǎng)壽靠的是拼命保養(yǎng)，其實(shí)啊，<strong>真正讓人活得久的，是“別瞎折騰”</strong>。中醫(yī)講“恬淡虛無”“無欲無求”，西醫(yī)也說“壓力激素才是慢性病元兇”——中西方都在說同一件事：<strong>別太用力，別太執(zhí)著。</strong></h3></br><h3>我見過太多病人，三十歲焦慮，四十歲高血壓，五十歲糖尿病，六十歲還在拼命運(yùn)動(dòng)、拼命吃保健品——最后倒在了“太勤快”的路上。<strong>而那些真正活得久、活得輕松的人，往往是那些“懶得較勁”的。</strong></h3></br><h3>別以為“懶”是貶義詞，在老年，它正是智慧的勛章。你越“懶”，你就越懂得節(jié)奏；你越“懶”，你就越能聽見身體的聲音；你越“懶”，你就越少被外界牽著鼻子走。</h3></br><h3> <h3>人這一生，前半段拼的是能力，后半段拼的是鈍感力。不較勁，不操心，不內(nèi)耗，是老年最大的尊嚴(yán)。</h3></br><h3>你還在跟自己較勁嗎？你還在為孩子的未來操碎心嗎？你還在為了“健康打卡”折騰身體嗎？那你該慢下來，學(xué)張老太太那樣，<strong>“懶”一點(diǎn)兒，活得長(zhǎng)一點(diǎn)兒</strong></h3></br><h3><strong>懶得爭(zhēng)、懶得搶、懶得煩，懶得卷、懶得氣、懶得累。懶，是一種生活哲學(xué)，也是一種健康策略。</strong></h3></br><h3> <p class="ql-block">參考文#圖文作者回歸激勵(lì)計(jì)劃#獻(xiàn)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">［1］劉建民,顧彤,王麗娟.老年人睡眠與心腦血管疾病的關(guān)聯(lián)研究[J].中國(guó)老年學(xué)雜志,2024,44(03):599-603.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">［2］周曉燕,陳志峰.老年人情緒狀態(tài)與慢性疾病控制的相關(guān)性分析[J].中華全科醫(yī)學(xué),2023,21(10):1682-1686.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">［3］林曉芳,張海燕.老年人運(yùn)動(dòng)方式與健康狀況的關(guān)系分析[J].中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志,2022,37(12):1455-1459.</p>