十二經(jīng)絡順口溜及圖解

開心

經(jīng)絡，作為中醫(yī)理論體系中的核心組成部分，不僅是氣血運行的通道，更是連接內(nèi)外、溝通上下的橋梁，其重要性不言而喻。 　　“百病源于淤和堵，中醫(yī)的靈魂是經(jīng)絡”。因此，保證經(jīng)絡的暢通使體內(nèi)氣血正常運行，方可達到百病不生！ 　　經(jīng)絡系統(tǒng)由經(jīng)脈和絡脈兩大系統(tǒng)組成，其中經(jīng)脈包括十二正經(jīng)（手三陰、手三陽、足三陰、足三陽）及奇經(jīng)八脈（如任脈、督脈等），它們?nèi)缤e綜復雜的網(wǎng)絡，遍布全身，深入到各個臟腑組織及四肢百骸。 　　這些經(jīng)脈不僅負責運輸氣血，還承載著調(diào)節(jié)臟腑功能、濡養(yǎng)全身組織、抗御外邪入侵的重任。絡脈則是經(jīng)脈的分支，進一步細化氣血的輸布與循環(huán)，確保身體每個角落都能得到充分的滋養(yǎng)與防護。 　　按照中醫(yī)的理論，經(jīng)絡是人體氣血運行的通路，營養(yǎng)的輸送和毒素的排泄都通過經(jīng)絡來完成，一旦經(jīng)絡阻塞不通，氣血運行就都會受阻，無法將營養(yǎng)與養(yǎng)分運送到所需部位，身體代謝的廢物及毒素也無法隨運行代謝到體外，這樣就會為健康埋下隱患，久而久之就會產(chǎn)生疾病。 　　今天是2025年6月29日星期天，氣溫26～30°C，多云，有陣雨，陣風風速最高4米/秒。記下十二經(jīng)絡動圖和順口溜，慢慢讀懂讀通并用于日常練習和實踐讓身體更健康—— 一、情志抑郁找肝經(jīng) 足厥陰肝經(jīng) （1～3點肝經(jīng)當令） 　　肝：主疏泄，情志抑郁多因肝氣郁結(jié)。養(yǎng)肝護肝，需保持情緒樂觀，避免生氣發(fā)怒，同時可食用養(yǎng)肝食物如枸杞、菊花、山楂決明子顆粒固體飲料。疏通肝經(jīng)可以多推大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，同時配合按揉腳背的太沖穴。 二、容易感冒拍肺經(jīng) 手太陰肺經(jīng) （3～5點肺經(jīng)當令） 　　肺：主呼吸，肺氣虛弱易感冒。拍打肺經(jīng)，促進氣血循環(huán)，增強肺臟功能，從肩膀鎖骨位置開始，拍打至手臂外側(cè)，一直到大拇指，可以疏通肺經(jīng)。 三、人要無病腸要凈 手陽明大腸經(jīng) （5～7點大腸經(jīng)當令） 　　大腸：主調(diào)和臟腑氣血、調(diào)節(jié)和改善臟腑功能?？梢远嗯拇蚴持竿庋氐拇竽c經(jīng)，保持腸道通暢。 四、求生必須通胃經(jīng) 足陽明胃經(jīng)（7～9點胃經(jīng)當令） 　　　胃：為后天之本，消化吸收全靠它。若胃經(jīng)不通，會引發(fā)多種問題，包括牙痛、胃痛、腹脹、腿麻等。平時可以練習金剛坐、拉伸大腿外側(cè)去疏通脾胃經(jīng)。 五、疲勞透支找脾經(jīng) 足太陰脾經(jīng)（9～11點脾經(jīng)當令） 　　脾：主運化，疲勞透支多因脾虛。養(yǎng)護脾經(jīng)，可多吃健脾食物，如山藥、薏米，避免過度勞累，保持作息規(guī)律。平時可以練習金剛坐、拉伸大腿外側(cè)去疏通脾胃經(jīng)。 六、心煩心痛找心經(jīng) 手少陰心經(jīng)圖（11～13點心經(jīng)當令） 　　心：主血脈，心煩心痛多因心血不足或瘀阻。養(yǎng)護心經(jīng)，可嘗試冥想、深呼吸等放松方法，同時保持情緒穩(wěn)定。多拍打手臂內(nèi)側(cè)，多做一些拉伸腋窩、胸腔的動作。 七、吸收不好小腸經(jīng) 手太陽小腸經(jīng) （13～15點小腸經(jīng)當令） 　　小腸：主吸收，如果小腸經(jīng)不通或功能失調(diào)，會導致消化不良、營養(yǎng)吸收不足等問題。平時可以多沿著手臂外側(cè)拍打疏通小腸經(jīng)。 八、頸肩腰背膀胱經(jīng) 足太陽膀胱經(jīng) （15～17點膀胱經(jīng)當令） 　　膀胱經(jīng)：主排毒，頸肩腰背疼痛常與之相關。平時可以多做拉伸背部、大腿后側(cè)的動作，多拍拍我們的膝蓋窩來疏通。 九、精力不足找腎經(jīng) 足太陰腎經(jīng)（17～19點腎經(jīng)當令） 　　腎：主藏精納氣，精力不足常責之腎。補腎養(yǎng)精，可食用黑色食物如黑豆、黑芝麻，同時保持適度運動，增強腎功能。平時晚上溫水泡腳，多按揉腳底的涌泉穴來疏通。 十、失眠多夢找心包 手厥陰心包經(jīng) （19～21點心包經(jīng)當令） 　　心包：代心受過，失眠多夢多責之心包。多拍打手臂中線的心包經(jīng)位置，也可以多按揉膻中穴以及手掌中間的勞宮穴。有助于安神定志，改善睡眠質(zhì)量。 十一、奇難雜癥找三焦 手少陽三焦經(jīng) （21～23點三焦經(jīng)當令） 　　三焦經(jīng)：主氣化，三焦通則百脈通。需保持情緒舒暢，避免焦慮抑郁。平時可以常拍打手肘外側(cè)和手背，肘關節(jié)是三焦經(jīng)易淤堵的地方，需要多加疏通，再拍打整個手臂的外側(cè)，肩膀后側(cè)，每個地方一次拍打3-5分鐘以上。 十二、廢物積滯找膽經(jīng) 足少陽膽經(jīng) （23～1點膽經(jīng)當令） 　　膽：主決斷，廢物積滯影響排毒。疏通膽經(jīng)，可通過敲打、按摩等方法，促進膽汁分泌，增強排毒功能。晨起拍打大腿外側(cè)，不僅可以疏通膽經(jīng)，同時還可以幫助提升陽氣。 　　人體任脈和督脈包含了這十二經(jīng)脈，是健康的關鍵。痛則不通，通則不痛，三焦通，百脈通，經(jīng)絡通，全身通！ （來源：中醫(yī)經(jīng)絡學神農(nóng)藥王谷）

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