<p class="ql-block">美篇昵稱：凡爾賽玫瑰</p><p class="ql-block">美篇號：10284684</p><p class="ql-block">圖片來源：網(wǎng)絡</p> <p class="ql-block"> 我們的情緒如同四季的更迭，喜怒哀樂皆是常人常態(tài)。及時且合理地宣泄我們的情緒，是維持我們心理健康的關(guān)鍵所在！這也對保持我們的身心狀態(tài)與生活質(zhì)量有著深遠影響！</p> <p class="ql-block"> 情緒宣泄的重要性不言而喻。如果長期壓抑我們的負面情緒，那么它就會在內(nèi)心不斷積聚壓力，這就像一顆“定時炸彈”，不僅容易引發(fā)我們的焦慮、抑郁等心理問題；還可能通過我們的身心聯(lián)動，進一步影響我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)，無形中增加我們身患疾病的風險。</p> <p class="ql-block"> 而合理的把我們的情緒宣泄出來，不僅能釋放我們內(nèi)心的壓力，恢復我們的心理平衡；還能幫助我們以更積極的心態(tài)來面對生活。同時，如果我們學會正確的宣泄我們的情緒，也會有助于我們更好地認識自己，控制自己的情緒，避免因我們的情緒失控以至進一步引發(fā)我們?nèi)穗H關(guān)系之間的矛盾。</p> <p class="ql-block"> 情緒宣泄的方法是多種多樣的。</p> <p class="ql-block">一、運動</p><p class="ql-block"> 運動是一種高效的宣泄途徑，當我們心情不好時，一路狂奔，揮灑汗水的同時我們的身體會釋放出一種物質(zhì)：內(nèi)啡肽，它能給我們帶來身心的愉悅；還有我們打球時全力揮拍，也會將負面情緒融入每一次擊打的力量中。我現(xiàn)在是學習打擊樂器——非洲鼓！在合著音樂不斷的擊打鼓面的時候，當真是一種暢快淋漓的發(fā)泄！</p> <p class="ql-block">二、寫作</p><p class="ql-block"> 書寫傾訴也不時是一種宣泄的方式，值得大家去嘗試，試想一下，如果我們將煩惱、委屈等等寫在紙上，是不是如同將我們內(nèi)心的雜亂思緒進行一次梳理，特別是寫完后還可以將紙張或封存或銷毀，這是不是也象征著我們與負面情緒做了一場告別呢？也可以嘗試著把這些寫成文章，發(fā)表在美篇上！像我現(xiàn)在一樣。</p> <p class="ql-block">三、傾訴</p><p class="ql-block"> 如果不想一個人消化，可以找一個非?？煽坎⑿湃蔚娜藘A訴也不失是一種快速有效的好辦法！因為人是社會人，需要溝通和交流，在與人的交流中，對方的仔細聆聽和中肯的建議都能讓我們有一種溫暖的親切感，也可以讓我們跳出事外，學著從別人的角度看問題，從而使我們的不良情緒也隨之慢慢緩解。</p> <p class="ql-block">四、用專業(yè)的方式處理</p><p class="ql-block"> 如果你是一個有特長的人，又特別喜歡安靜獨處的，你可以通過聽舒緩或激昂的音樂、唱歌繪畫、冥想等方法或呱燥或安靜的來宣泄，在你沉浸其中時，你的注意力也得以轉(zhuǎn)移，那么你的不良情緒也就慢慢的得以宣泄。</p> <p class="ql-block">五、其它方式</p><p class="ql-block"> 有的人宣泄情緒的方式是購物或者吃飯！比如年輕時的我，心情不好的時候我就瘋狂的購物，當我的兜比臉都干凈的時候，我的心情也得到了宣泄和釋放；或者我就狂吃一頓，當我把自己的胃撐得滿滿的時候，我的心似乎也被填滿！注意力也就不自覺的被安全轉(zhuǎn)移到了我的胃！特別是吃甜食的時候，心情瞬間變好。</p> <p class="ql-block"> 不過，我們宣泄情緒的時候一定要遵循適度與合理原則，不能損害他人的利益和社會的公德。我們只有運用了正確的宣泄方法，才能成為我們情緒的主人，在人生道路上才能保持內(nèi)心的平和與堅定！</p> <p class="ql-block"> 現(xiàn)在特別流行的一種認知法則：費斯汀格法則。它是由美國社會心理學家利昂·費斯汀格（Leon Festinger） 提出的一種理論，其核心可從兩個層面理解，分別對應他最著名的認知失調(diào)理論，以及生活中流傳的“10%與90%法則”（后者雖常被歸到他名下，但更偏向通俗化的生活哲理）。費斯汀格法則是從本質(zhì)上揭示了人類“追求認知一致性”的心理規(guī)律，而衍生的“10%與90%法則”則將這一邏輯延伸到生活智慧中——無論是化解內(nèi)心矛盾，還是應對外部事件，“如何看待”往往比“發(fā)生了什么”更能決定生活的走向。</p> <p class="ql-block"> 希望大家都能成為自己情緒的主人！而不是被情緒所左右，不能自控的人！</p>