夏至養(yǎng)心:清心火，寧心神，安氣血松齡 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">今天是夏至第5天</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">6月25日，農(nóng)歷六月初一</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">夏至對應(yīng)五臟為“心”，心主血脈、 藏神志，暑熱易引動心火，導(dǎo)致心神不寧。養(yǎng)心需以“清、斂、安”為原則:</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">一、清心火</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">01|飲食清火</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">苦味降火:苦瓜、蓮子心、綠茶，可涼拌苦瓜或泡蓮子心茶(蓮子心3克+甘草2克)。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">酸味斂陰:烏梅、山楂煮酸梅湯，或飲用檸檬蜂蜜水，可酸甘化陰，防汗多傷津。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">禁忌:心火過旺者(舌尖紅、口瘡) 忌辛辣、羊肉、荔枝等熱性食物。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">02|穴位清火</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">勞宮穴:每日按壓3分鐘，清心火、 除煩熱。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">少府穴:掐按至微痛，緩解心火亢盛導(dǎo)致的口舌生瘡。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">二、寧心神</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">01|情志調(diào)攝</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">靜坐養(yǎng)心法:晨起或睡前靜坐，配合腹式呼吸(吸氣4秒，呼氣6秒)，意念集中于膻中穴(兩乳中點)。 梳頭通絡(luò):晨起用木梳從額前梳至后頸100次，刺激百會穴、風(fēng)池穴，疏通頭部氣血。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">音樂療愈:聽角調(diào)式音樂(屬木，對應(yīng)肝，可疏泄心火)，如《胡笳十八拍》。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">021安神食庁</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">百合蓮子銀耳羹:百合10克+蓮子15 克+銀耳半朵，燉煮至粘稠，加冰糖調(diào)味。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">小麥甘草湯:浮小麥30克+甘草6克+紅棗5枚，煮水代茶飲，緩解心悸、 盜汗。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">三、養(yǎng)心血</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">01|紅色食物補心血</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">紅棗桂圓粥:紅棗10枚+桂圓15克+粳米50克，補血安神。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">枸杞桑葚茶:枸杞10克+桑葚10克泡水，滋心陰、明目。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">02|避免耗血行為</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">減少熬夜(23點前入睡)、過度用眼(肝血耗傷累及心血)。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">文字：來自甘草慧養(yǎng)（致謝）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">提供：中醫(yī)專家李心健主任（致謝）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">制作：松齡</b></p>