<p class="ql-block">還陽臥的功效主要在于它對下肢的經(jīng)絡(luò)有疏通作用，包括足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)，特別是對肝經(jīng)、腎經(jīng)兩條陰經(jīng)效果比較好。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">還陽臥的好處：</p><p class="ql-block">1. 緩解疲勞，改善睡眠：</p><p class="ql-block">熬夜會導(dǎo)致體內(nèi)器官陰陽失衡，還陽臥可以有效緩解失眠癥狀，使人身心平和，有利于健康長壽；</p><p class="ql-block">2. 改善盆腔疼痛，緩解手腳冰涼：</p><p class="ql-block">女性經(jīng)期更容易因氣血凝滯引起手足冰冷，還陽臥可以緩解盆底張力過高引起的盆腔疼痛，改善手腳冰涼的癥狀；</p><p class="ql-block">3. 放松肌肉，預(yù)防腰腿痛：</p><p class="ql-block">還陽臥時，人體頸部、腰部、背部等肌肉群處于放松狀態(tài)，受損的腰背肌肉氣血循環(huán)得以加強(qiáng)，腰背力量恢復(fù)；</p><p class="ql-block">4. 改善腸易激，保護(hù)腎臟。</p><p class="ql-block">腎經(jīng)起于足底，兩腳心相對可以間接刺激腎臟，起到保養(yǎng)的作用。</p><p class="ql-block">??壞處：關(guān)節(jié)超負(fù)荷，時間過長會引發(fā)下肢血液循環(huán)不暢。</p><p class="ql-block">綜合來看，有膝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)損傷的人，和有腰椎或骨盆問題的人，不適合做這一動作。</p><p class="ql-block"> 普通人長時間保持“還陽臥”也有可能讓關(guān)節(jié)受傷，所以不要用這個姿勢睡覺。</p>