<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">早上好呀！????????????</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">路過一位求洗磚地的師傅，揮舞了兩下他的水沖桿兒，快是快，卻給留下了泥點兒陰影??????</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 玩兒水可是這天兒最爽的游戲啦！??</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 俗話說冬練三九夏練三伏，周末三天未到三伏卻勝似三伏！????????</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 目前平均甩油步數(shù)為6386步，加油????????????</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 陽光下手機熱得發(fā)燒????????</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">但是，該有的顏色還是可以如實反映出來????</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">大田下就一個字兒，熱！</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 唯一爽快的是有風(fēng)！????????</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>熟悉的天、熟悉的地、熟悉的山丘好走路???♂????????????♀???????♂????????????♀???????♂????????????♀????……</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">背著陽光走，可以達到“曬背”的作用！????</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">曬背（即“曬太陽”）有很多好處，主要包括促進維生素D合成、增強免疫力、改善睡眠、緩解疲勞、祛除寒濕等。中醫(yī)認(rèn)為，背部是人體陽氣匯聚之處，曬背可以補充陽氣，調(diào)理臟腑氣血，起到溫陽散寒、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">最近，“曬背”這種零成本的新型養(yǎng)生方法，悄然走紅網(wǎng)絡(luò)，就像這青苗一樣沐浴陽光??????????</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">據(jù)中醫(yī)認(rèn)為：人體后背有三大經(jīng)脈，分別是足太陽膀胱經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、督脈。其中，督脈總管身體的陽氣，足太陽膀胱經(jīng)則從頭循行到足，貫穿全身的經(jīng)脈，與十二臟腑密切相關(guān)。這幾條經(jīng)脈是人體陽氣最旺盛的經(jīng)脈，因此背部可以說是人體陽氣匯聚的大樞紐，曬背就可以最大效率地攝取太陽的熱量，補充人體陽氣，調(diào)理臟腑氣血，起到溫陽散寒、疏通經(jīng)絡(luò)以及祛除體內(nèi)宿寒淤堵等療效。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一不小心，鏡頭里闖入兩位步伐矯健的“曬背”者??????????</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 如果他們知道有“曬背”一說，估計還會帶著床單到大田里鋪開來曬一曬！????????</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> “曬背”養(yǎng)生好處多，但操作起來也有諸多講究。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 首先要講究時間，避免11點至15點這個時段，太陽太烈，紫外線過強，容易曬傷皮膚，也容易頭暈?zāi)垦?。合適的曬背時間是9點至11點，15點至17點。這兩個時段陽光中的紅外線較多，紫外線較少，而紅外線才是我們要攝取的熱源，醫(yī)院里的大型紅外線烤燈也是這個原理。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 上半身不適的人群，比如易患呼吸道疾病者、體寒怕冷、脾胃虛寒易腹瀉腹痛者，可選擇9點至11點“曬背”，腳涼腰腿涼的人群可選擇15點至17點“曬背”。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">其次要講究“曬背”的環(huán)境，地點可以選擇室內(nèi)陽光充足的地方，避免陰濕的環(huán)境，避免后背吹風(fēng)。如果選擇戶外“曬背”，要選擇平坦干燥的地方，要避開時陰時晴的天氣和有風(fēng)天氣。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 最后要講究“曬背”的時長，小孩曬15-20分鐘，成年人可以曬1小時左右，老年人則曬半小時。當(dāng)然，并不是所有人都適合曬背，合并有高血壓、冠心病、腦梗的人群，正在接受放療、化療等治療的癌癥患者，患有紅斑狼瘡，皮肌炎等光敏性自身免疫病及對紫外線過敏的人群均不宜“曬背”。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b><b style="font-size:22px; color:rgb(0, 0, 0);">曬背的過程中不宜過多出汗，一旦出汗過多要立即中止“曬背”，否則容易傷精耗氣。曬完背要喝溫水，切忌喝涼水、吃水果，否則易傷脾胃。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 咱曬完了，也達標(biāo)了????????</b></p>