<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">時(shí)光織錦：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">在忙碌中編織幸福的網(wǎng)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">“問君何能爾？心遠(yuǎn)地自偏?！痹诳旃?jié)奏的生活里，我如同一只不知疲倦的蜜蜂，穿梭于工作、學(xué)習(xí)與生活之間，卻在這看似忙碌的時(shí)光中，編織出了一張屬于自己的幸福之網(wǎng)。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">每周五，都像是一場耐力的終極考驗(yàn)。放學(xué)前的教室里，暮色漸濃，而學(xué)校需要整理教室、為教師招聘面試做準(zhǔn)備。疲憊如潮水般涌來?！傲ΡM不知熱，但惜夏日長”，即便如此，我依然堅(jiān)持著。幸好有家長志愿者們伸出援手，他們的熱心與幫忙，如同一束溫暖的光，照亮了這疲憊的時(shí)刻。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">拖著疲憊的身軀回到家，只匆匆吃了兩口飯，便奔赴形體課。形體房里，柔和的燈光灑下，我舒展著身體，仿佛與自己的靈魂進(jìn)行著一場深度對話?！叭瑛B斯革，如翚斯飛”，每一個(gè)拉伸的動(dòng)作，都是我與自我的緊密鏈接；與一同練習(xí)的朋友相視一笑、互相鼓勵(lì)，又讓我收獲了珍貴的情誼。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">周五晚上九點(diǎn)，萬家燈火漸次熄滅，我的書房卻依然亮著溫暖的燈光。我伏案備課，為周六下午新華書店的公益講座做準(zhǔn)備?！凹埳系脕斫K覺淺，絕知此事要躬行”，我深知，只有充分準(zhǔn)備，才能將知識(shí)與感悟更好地傳遞給聽眾。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">周六的清晨，陽光透過窗戶灑在臉上，我與愛人一同踏上了騎行稻屯洼的旅程。微風(fēng)輕拂，稻浪翻滾，“稻花香里說豐年，聽取蛙聲一片”，大自然的美景讓人心曠神怡。與愛人并肩騎行，偶爾相視一笑，這是專屬于我們的浪漫時(shí)光，也是與愛人、與自然最美好的連接。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">騎行結(jié)束后，愛人提議去看望老母親。我們精心挑選了母親愛吃的水果，一路驅(qū)車前往。路上，雖然我開車時(shí)偶爾會(huì)緊張得熄火，但整體車速比以前提升了不少，愛人臉上欣慰的笑容，讓我倍感自豪?！扒匀f漉雖辛苦，吹盡狂沙始到金”，每一次的進(jìn)步，都讓我更加自信。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">看望完母親回家后，我又投入到緊張的備課中。下午的新華書店講座，是我與社會(huì)、與熱愛閱讀的人們的一場精神交流。講座時(shí)，我激情澎湃地分享著育兒心得，看著聽眾們專注的眼神和滿意的笑容，我深知這一切的努力都值得。</p><p class="ql-block ql-indent-1">下午的新華書店，墨香與茶香交織。烏云在窗外翻涌，室內(nèi)卻暖意融融。我走上講臺(tái)時(shí)，瞥見前排白發(fā)蒼蒼的老者扶了扶眼鏡，后排年輕父母正輕輕將筆記本壓平，角落里扎馬尾的姑娘已架起手機(jī)在拍照，這些細(xì)節(jié)讓我心頭一熱。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">"教育不是注滿一桶水，而是點(diǎn)燃一把火。"我展開《做幸福父母 育快樂孩子》的主題，從親子溝通的誤區(qū)講到情緒管理的藝術(shù)。講到如何用故事化解孩子的叛逆時(shí)，一位父親突然挺直脊背，在本子上沙沙疾書；分享"共情式傾聽"案例時(shí)，后排的年輕媽媽紅了眼眶，悄悄用紙巾擦拭眼角。窗外大雨滂沱，室內(nèi)卻靜謐得能聽見翻頁聲，二十余雙眼睛里躍動(dòng)著思索的光芒。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">孫經(jīng)理在結(jié)束時(shí)上臺(tái)發(fā)言："您講的'教育是慢的藝術(shù)'，讓我想起'隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲'的意境。"李經(jīng)理也頻頻點(diǎn)頭："那些生活化的案例，比理論更能打動(dòng)人心。"暮色漫進(jìn)玻璃窗時(shí)，還有幾位聽眾圍著探討育兒困惑，這一刻，我深知自己不僅傳遞了知識(shí)，更架起了一座心與心相通的橋梁。</p><p class="ql-block ql-indent-1">“隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲”，希望我的分享能如春雨般滋潤他們的心靈。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">講座結(jié)束后，我和愛人購置生活物品、包水餃。晚上，我還要主持家庭教育讀書會(huì)。愛人笑著調(diào)侃我：“星期六好好休息了，你倒是更累了！”我卻笑著回應(yīng)：“這都是我自己的選擇，累并快樂著。”</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">生活就像一幅絢麗的畫卷，每一個(gè)忙碌的瞬間，每一次與他人、與自我、與自然的連接，都是畫卷上最美的色彩。在這忙碌的時(shí)光里，我收獲了成長、情誼與幸福，也明白了，幸福就在這看似平凡卻充實(shí)的生活點(diǎn)滴之中。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">心平2025.6.28</p> 愛的效應(yīng) <p class="ql-block ql-indent-1">皮格馬利翁是古希臘神話中塞浦路斯的國王，他同時(shí)也是一位雕塑家。他精心雕刻了一尊少女像，名為伽拉忒亞，這尊雕像美得超乎想象，以至于皮格馬利翁深深愛上了自己的作品，渴望它能成為真正的生命。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">他不斷向愛神阿佛洛狄忒祈求，希望賦予雕像生命。愛神被他的真誠打動(dòng)，最終讓雕像化為真人，兩人結(jié)為夫妻，過上了幸福的生活。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">后來，心理學(xué)家借用這個(gè)神話故事，提出了“皮格馬利翁效應(yīng)”，也叫“期待效應(yīng)”。它指的是：當(dāng)人們對某個(gè)人或事物抱有積極的期待時(shí)，這種期待會(huì)潛移默化地影響對方，促使其朝著期待的方向發(fā)展。就像教師對學(xué)生的高期望可能讓學(xué)生更努力，父母對孩子的信任能增強(qiáng)其自信心，本質(zhì)上體現(xiàn)了心理暗示與正向激勵(lì)的力量。</p> <p class="ql-block">“空船效應(yīng)”源自莊子的一則寓言，核心蘊(yùn)含著處世智慧與情緒管理的哲理，其故事與內(nèi)涵如下：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">故事原型</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">莊子在《莊子·山木》中講過：一個(gè)人乘船渡河時(shí)，突然有艘空船撞了過來。即便他是個(gè)脾氣暴躁的人，也不會(huì)動(dòng)怒，只會(huì)覺得“空船而已”，默默避開。但如果船上有人，他就會(huì)大聲呵斥對方，甚至破口大罵——因?yàn)榇藭r(shí)他認(rèn)為對方是“有意為之”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">核心寓意</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 情緒的根源在于“預(yù)期”：當(dāng)我們認(rèn)為他人“有意冒犯”時(shí)，情緒會(huì)被點(diǎn)燃；而若意識(shí)到對方是“無心之失”（如空船），便容易釋然。</p><p class="ql-block">- 處世的智慧：把自己當(dāng)成“空船”：若能以“空船”的心態(tài)面對他人的沖撞（即不執(zhí)著于對方的動(dòng)機(jī)、不將沖突歸咎于個(gè)人），就能減少情緒內(nèi)耗，保持平和。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">現(xiàn)代啟示</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">在人際關(guān)系中，許多矛盾源于我們對他人行為的“主觀解讀”。比如：同事無意間的批評讓你耿耿于懷，家人的疏忽讓你覺得被忽視——此時(shí)若能像看待“空船”一樣，放下對“對方必須符合自己期待”的執(zhí)念，便能以更理性的態(tài)度處理問題。本質(zhì)上，這是一種“去中心化”的思維：減少對他人行為的過度歸因，專注于自身的情緒管理，從而活得更通透。</p> <p class="ql-block">ABC理論是由美國心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯提出的情緒管理理論，其核心在于揭示情緒和行為反應(yīng)（C）并非由激發(fā)事件（A）直接引起，而是由個(gè)體對激發(fā)事件的認(rèn)知和評價(jià)所產(chǎn)生的信念（B）決定。具體內(nèi)容如下：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">理論拆解</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- A（Activating event）：激發(fā)事件</p><p class="ql-block">指引發(fā)情緒或行為的客觀事件，例如考試失利、被人誤解、工作出錯(cuò)等。</p><p class="ql-block">- B（Belief）：個(gè)體信念</p><p class="ql-block">指個(gè)體對激發(fā)事件的認(rèn)知、解釋和評價(jià)，包括理性信念（合理認(rèn)知）和非理性信念（絕對化、以偏概全、災(zāi)難化等）。</p><p class="ql-block">- C（Consequence）：結(jié)果</p><p class="ql-block">指個(gè)體在激發(fā)事件后產(chǎn)生的情緒（如焦慮、憤怒、抑郁）和行為反應(yīng)（如退縮、攻擊、自我否定）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">核心邏輯示例</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 激發(fā)事件（A）：小王在會(huì)議上發(fā)言被領(lǐng)導(dǎo)批評。</p><p class="ql-block">- 非理性信念（B1）：“我必須做到完美，被批評說明我一無是處，所有人都會(huì)嘲笑我?！?lt;/p><p class="ql-block">- 結(jié)果（C1）：情緒極度低落，害怕下次發(fā)言，甚至回避工作場合。</p><p class="ql-block">- 理性信念（B2）：“領(lǐng)導(dǎo)的批評是對事不對人，這是改進(jìn)的機(jī)會(huì)，我可以復(fù)盤后做得更好。”</p><p class="ql-block">- 結(jié)果（C2）：冷靜接受反饋，主動(dòng)請教領(lǐng)導(dǎo)，下次發(fā)言更謹(jǐn)慎準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">理論應(yīng)用：如何用ABC理論調(diào)節(jié)情緒？</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 識(shí)別A和C：先明確引發(fā)情緒的事件（A）和自己的具體反應(yīng)（C）。</p><p class="ql-block">2. 挖掘B：反思自己對事件的看法，區(qū)分哪些是理性信念，哪些是非理性信念（如“必須”“應(yīng)該”“絕對”等詞匯常是非理性信號(hào)）。</p><p class="ql-block">3. 質(zhì)疑B：問自己：“這個(gè)信念是否合理？有沒有證據(jù)支持？是否存在其他可能性？”</p><p class="ql-block">4. 替換B：用理性信念替代非理性信念，從而改變情緒和行為結(jié)果（C）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">本質(zhì)意義</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">ABC理論揭示了“思維決定情緒”的底層邏輯，強(qiáng)調(diào)人可以通過調(diào)整認(rèn)知來掌控情緒，而非被事件左右。例如，面對同一挫折，不同的思維方式會(huì)導(dǎo)致截然不同的人生走向，這也是心理咨詢中認(rèn)知行為療法（CBT）的重要理論基礎(chǔ)。</p>