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<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">66屆高三一班（陳淑賢）</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">豐富多彩的退休生活</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">??<b style="color:rgb(22, 126, 251);">陳淑賢</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">?我于2001年在省實驗中學退休。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">退休后，我自己辦補課小班，又上了</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">六年數(shù)學課。同時我在遼寧老干部</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">大學(北校區(qū))學過四年鋼琴,</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">也學過攝影后期制作。</p> 1?? 學 練 太 極 <p class="ql-block" style="text-align:center;"> 2003年我班家住較近的幾位同學發(fā)起並組建的小太極隊，在八一公園亮相了??由打太極拳較好的金福財同學擔任教練。我們每天早上準時到選定的固定場地集合學練，很快就吸引來一些中老年朋友加入團隊，于是就形成一個較有規(guī)模的太極拳隊了。我們從24式簡化太極拳學起,又學楊式40式,42式競賽套路,</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">48式,88式太極拳，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">之后又學了32式和42式太極劍，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">最后學了太極功夫扇一套。實驗學子們都自帶那種"實驗"精神,</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">無論干什么都那么執(zhí)著、認真、</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">努力，毫不含糊。我們一年四季,</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">克服酷署嚴寒，堅持天天練??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>我體會到：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">打太極拳是一種適合中老年人</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">非常好的運動方式。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我們的堅持,受益匪淺。</p> 2?? 定 格 美 好 瞬 間 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">從2008年起，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">我走進了攝影隊伍。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我的引路人是實驗中學校友高一的羅群(遼寧省老干部攝影協(xié)會副會長)同學，是她手把手教我如何攝影，並把我?guī)нM了遼寧老干部攝影協(xié)會。從攝影入門到和影友們結伴采風，從一次次聽老攝影家的講座課和老干協(xié)不斷的各種培訓，積極參加老干協(xié)組織的各種采風活動，逐漸地使我對攝影產(chǎn)生了濃厚的興趣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那些年,影友們自愿結合,組成30~50人的團隊,自己包車,事前做好采風功課,自己選點,走遍四方。</p><p class="ql-block">比如: 有一次我們30多位影友組成的團隊,自己包車,用一個多月時間(往返)從沈陽一路到云南的中越邊境友誼關。這樣的采風方式好處很多,不但采風地點自己說了算,而且順路遇到好景，就臨時停車,主動下來搶拍,抓拍,非常開心、快樂,容易出片。所以十幾年過來，攝影采風走遍了祖國的南北東西，南到友誼關,北到滿州里，東北起長白山，西到新疆(30人組團采風26天)。</p><p class="ql-block">期間，我欣賞了祖國的大好河山:</p><p class="ql-block">壯觀的德天大瀑布；一望無際的呼倫貝爾大草原；像畫一般的元陽梯田和龍脊梯田；巍峨的黃山；雄壯的壺口瀑布；千年不死、千年不倒、千年不腐的胡楊樹，等等。</p> <p class="ql-block"><b>上圖中我的右邊就是“羅群”同學</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">我的采風作品</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> ?? 新西蘭采風作品</b></p> <p class="ql-block"><b>2017年年4月19日至5月8日,</b></p><p class="ql-block"><b>我們15人組成一個專門攝影團隊，出國到新西蘭采風創(chuàng)作20天。</b></p><p class="ql-block">異國風光，別有情趣，尤其是新西蘭的南島，景色宜人??我們一行15人分成3個小組，小組經(jīng)濟獨立，自己買菜做飯。那地方的三文魚??特別便宜，花幾十塊人民幣(歐元折合的)能買到一條大三文魚。買回來隨便吃，生的吃三文魚片,熟的可清燉，美味可口，吃得可真過癮啊????</p><p class="ql-block">有好景的地方,可以多住一天。因為是自由行，住的地方就選在景區(qū)中間，方便早、晚每個人可隨意抓拍，一天夜里還專門組織拍"星芒”，真是步步有景啊，猛然回頭一拍，可能就是大片????</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">在攝影前輩的幫助下，特別在羅群</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">同學的精心指導下，使我的攝影水平</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不斷提高。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我的攝影作品曾多次獲獎，在遼寧省攝影家協(xié)會組織的攝影展賽中，我四次獲優(yōu)秀獎。因此本人榮幸地成為了遼寧省攝影家協(xié)會的會員。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">下面是我四次獲獎的證書</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">我的作品，得到實驗學子的贊賞??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">他們配上詩作，送來祝賀??</b>????</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>群山環(huán)繞傍江邊，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>晨曦破曉照江灣。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>漁船隆隆開江面，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>金網(wǎng)圓圓灑江天。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>日出普照金光閃，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>沙洲一片軟棉棉。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>駝隊長長似蛇盤，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>駝鈴聲聲響天邊！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>陽光射入森林間，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>筆直樹干穿入天。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>遍地灑滿黃金葉，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>彤女秋光展新顏！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>湛藍湖水映藍天，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>五彩沙山輝無限。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>姹紫嫣紅斑瀾卷，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>造化天然別洞天！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>藍天藍水對映鮮，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>綠樹綠草傍兩岸。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>白樓白船靜悠閑，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>波山波水美畫卷！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">我在客廳窗口拍渾河??</b></p> 3??? 愛 上 繪 畫 <p class="ql-block"> 因為繪畫和攝影密切相關，于2023年4月我報名參加社區(qū)主辦的"花鳥繪畫班"，學了三個學期，一年半時間。后因老師(市書畫協(xié)會副主席田老師)調走而停辦,十分可惜。</p><p class="ql-block">我繪畫是零基礎學員,從如何拿毛筆、怎樣運筆,用筆,如何調色學起，再加上年齡偏大,初學時比較吃力。所以每節(jié)課后,回家使勁練習,認真完成老師留的作業(yè),慢慢地敢動筆作畫了。盡管比不上那些繪畫有基礎的同學的作品好，但和自己比,還是在逐漸進步的。</p><p class="ql-block">所以三個學期過去,在《花鳥畫班》結業(yè)匯展時,我的作品獲得了二等獎。</p><p class="ql-block"><b>作品如下…………</b></p> 4?? 喜? 歡 唱 歌 <p class="ql-block"> 我從小就喜歡唱歌,工作后參加教師合唱隊。退休后,我先和實驗退休音樂教師李英華學習鋼琴和聲樂,又和校友呂新賓、程曉影、楊晉平去沈陽音樂學院學過唱歌和跳舞。</p><p class="ql-block"> 2016年家搬到渾河北岸新世界花園。這里有一個比較成熟的合唱團</p><p class="ql-block">“新世界和諧藝術團”。經(jīng)過考察覺得不錯，這團有學員60多人(每學期交學費50元)有各盡其責的四位團長，還請了一位鋼琴伴奏師。這是一個有正能量的比較正規(guī)的合諧團體。</p><p class="ql-block"> 于是我就申請加入到合唱團，進此合唱團8年多,收獲很大,識譜能力和歌唱方法及唱歌水平均有提高。尤其是還交了不少能歌善舞的好朋友，深感欣慰。她們也評價我:性格直爽,熱情大方,嚴于律已,樂于助人.</p><p class="ql-block">唱歌是非常健康非常美好的愛好.每次上課首先練聲，通過腑式呼吸達到了體內(nèi)按摩作用，這是最好的健身方法之一。 唱歌能愉悅心情，產(chǎn)生大量荷爾蒙，增強免疫力，產(chǎn)生興奮感，愉悅一天好心情！唱歌記歌譜和歌詞，也能強化記憶力，預防老年癡呆。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??實驗中學</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">退休老師康樂團成員</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">我組織的“小合唱”??</b></p> 5?? 我 愛 旅 游 <p class="ql-block"> 退休之后,由于愛上攝影,就更喜歡旅游了。我一直想去臺灣看看,于2012年春天終于達成了夙愿。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">從2012年至2019年我和老伴先后出國旅游12次，所到國家地區(qū)近30個。</b></p><p class="ql-block"><b>我的體會是：</b></p><p class="ql-block">走出國門去看世界,開闊了眼界.增長了知識,看到了綠色環(huán)保和各國的人文歷史,風土人情；看到了很多國家風格各異的古建筑和歐洲的文藝復興留下的印記。</p><p class="ql-block">讀萬卷書，也需走萬里路。這次，我親眼看到了法國的巴黎圣母院，非州的好望角，埃及的金字塔，莫斯科的紅場、克里姆林宮，等等......</p><p class="ql-block"> 總之,像我們這把年紀了,能趕上在疫情之前有機會出去看看外面的世界,也算是一件幸事了！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">南非的“好望角”</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">埃及????金字塔</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">我和老伴旅途中……</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">迪拜的八星級酒店</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">我們在莫斯科“紅場”</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">身后是普京辦公的“克林姆里宮”</b></p> <p class="ql-block"> ——————??—————</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">1970年的“知青黨員”??</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">我 的 感 言</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">??<b style="color:rgb(22, 126, 251);">陳淑賢</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我覺得,人活著就得有精氣神!</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">心理要年輕。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">要退休不退“崗”，活到老,學到老；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">要跟上時代發(fā)展的步伐，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">要找到自己的興趣愛好及</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">鍛煉自己的方式。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">人生不長,要活出生命的</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">長度和寬度。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我是1970年當知青時入黨的,</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">在建黨100周年時頒發(fā)給我</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">《在黨50年》紀念章，深感榮幸！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我要做個健康快樂的老人，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">優(yōu)雅地過好退休生活，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>努力做到:</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>尋找開心的路,</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>邁開健康的步,</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>唱著不老的歌,</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>找回年青的酷。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>向幸福出發(fā),</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>奔長壽之路??</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">本篇編輯制作：</b><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">楊天民</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">本篇校對審核：</b><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">淑賢 淑英</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>??2025年七月</b></p>