<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">6月月計(jì)劃</b></p><ol><li>身體健康</li></ol><ul><li>完成80公里計(jì)劃</li><li>寫情緒日志10篇</li><li>記錄飲食30天</li></ul><p class="ql-block">2. 財(cái)務(wù)管理</p><ul><li>記賬30天</li><li>月復(fù)盤一次</li></ul><p class="ql-block">3. 人際社群</p><ul><li>鏈接一個(gè)人</li><li>大學(xué)步法社群維護(hù)好</li></ul><p class="ql-block">4. 事業(yè)</p><ul><li>找到一個(gè)孩子輔導(dǎo)</li><li>音頻視頻號(hào)開(kāi)啟。</li></ul><p class="ql-block">5. 家庭與生活</p><ul><li>跟女兒鏈接一次</li><li>和媽媽好好說(shuō)話3次</li><li>給老公100元紅包增進(jìn)感情。</li></ul><p class="ql-block">6. 休閑放松</p><ul><li>參加櫻桃婚禮</li><li>戶外野餐一次</li></ul><p class="ql-block">7. 學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)</p><ul><li>黃帝內(nèi)經(jīng)20節(jié)音頻</li><li>芒種節(jié)氣飲食</li></ul><p class="ql-block">核心詞: 節(jié)氣養(yǎng)生</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第一周計(jì)劃減重1斤</b></p><p class="ql-block">1.完成20公里計(jì)劃?</p><p class="ql-block">計(jì)劃20公里</p><p class="ql-block">實(shí)際8.32公里</p><p class="ql-block">2.情緒日記3篇?</p><p class="ql-block">上周生氣少多了，可能老爸病危，看淡生死，反而不生氣了</p><p class="ql-block">3.飲食記錄7天?</p><p class="ql-block">按照道家飲食方案，小米湯，紫蘇飲，青龍排濁粥都安排上，還有周一的清谷倉(cāng)，最近身體很舒服</p><p class="ql-block">4.發(fā)一次戶外活動(dòng)??</p><p class="ql-block">上次戶外就2人，我們曬了后背，非常舒服</p><p class="ql-block">5.和媽媽好好說(shuō)話1次</p><p class="ql-block">生氣少了好多，最近我發(fā)現(xiàn)我進(jìn)步了，思維提升了，反而有了包容人的能力了。</p><p class="ql-block">6.給美云送一次禮物????</p><p class="ql-block">高考送了大拇指的禮物，孩子很高興</p><p class="ql-block">7.催眠2次</p><p class="ql-block">晚上有一次睡著了，只完成了一次</p><p class="ql-block">體重沒(méi)有減掉1斤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天三只青蛙??</p><p class="ql-block">1日到8日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第2周計(jì)劃減重1斤?</b></p><p class="ql-block">1.完成20公里走路?</p><p class="ql-block">計(jì)劃20公里，實(shí)際完成27.5公里</p><p class="ql-block">每天都早起運(yùn)動(dòng)，為自己點(diǎn)贊</p><p class="ql-block">2.芒種和夏至季節(jié)養(yǎng)生?</p><p class="ql-block">紫蘇飲，排濁粥都用上了，身體感覺(jué)特別好</p><p class="ql-block">3.飲食記錄7天?</p><p class="ql-block">沒(méi)有記錄</p><p class="ql-block">4.情緒日記3篇?</p><p class="ql-block">沒(méi)有記錄</p><p class="ql-block">5.戶外活動(dòng)走路一次?</p><p class="ql-block">塔山爬上一次，中醫(yī)課堂學(xué)習(xí)一次</p><p class="ql-block">6.催眠2次?</p><p class="ql-block">做了一次催眠，中午取消了，老爸身體不好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9日到15日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第3周計(jì)劃</p><p class="ql-block">1.完成20公里走路?</p><p class="ql-block">計(jì)劃20公里，實(shí)際完成</p><p class="ql-block">2.芒種和夏至季節(jié)養(yǎng)生?</p><p class="ql-block">3.飲食記錄7天?</p><p class="ql-block">4.情緒日記3篇?</p><p class="ql-block">5.戶外活動(dòng)走路一次?</p><p class="ql-block">6.催眠2次?</p><p class="ql-block">這周啥也沒(méi)做，老爸病危到仙逝，一周都在做這件事，感覺(jué)心痛但又感覺(jué)老爸走的很好，沒(méi)有遺憾，回顧老爸一生，一片藥不吃，一個(gè)針不打，也走完這一生，從發(fā)病到走也就一個(gè)月，最好的善終了，雖然有時(shí)想念，恬淡虛無(wú)，需要自己來(lái)?yè)嵛孔约海习忠宦纷吆谩?lt;/p><p class="ql-block">16日到22日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四周計(jì)劃</p><p class="ql-block">1.完成20公里走路</p><p class="ql-block">2.芒種和夏至季節(jié)養(yǎng)生</p><p class="ql-block">3.飲食記錄7天</p><p class="ql-block">4.情緒日記3篇</p><p class="ql-block">5.戶外活動(dòng)走路一次</p><p class="ql-block">6.催眠2次</p><p class="ql-block">23日到29日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">關(guān)注自我，精神內(nèi)守，我的世界只有我，目標(biāo)身體健康最重要。</b></p> <p class="ql-block">班級(jí)踐行地圖</p> <p class="ql-block">班級(jí)打卡地圖</p> <p class="ql-block">27</p><p class="ql-block">感恩老弟大紅包，讓我緩解經(jīng)濟(jì)壓力</p><p class="ql-block">感恩賢波跟我通話，讓我知道天外有天人外有人</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">昨天思維提升，沒(méi)怎么生氣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">26</p><p class="ql-block">感恩美云媽媽遲到，讓我有了耐心</p><p class="ql-block">感恩美云，得了505分，讓我知道努力很重</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">有耐心等待</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">25</p><p class="ql-block">感恩美云高考505分，歷史最高</p><p class="ql-block">感恩美云媽媽給了車票錢，一路無(wú)憂</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">完成公眾號(hào)更新</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">24</p><p class="ql-block">感恩老爸，我領(lǐng)了老爸最后一個(gè)月工資</p><p class="ql-block">感恩愛(ài)人，把家照顧得很好</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">昨天統(tǒng)計(jì)6月賬本</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">23</p><p class="ql-block">感恩哥哥到我和弟弟給老爸上梁，又帶我們?nèi)ヅP龍泉溜達(dá)，</p><p class="ql-block">感恩大姐照顧媽媽，讓媽媽吃到很好的茄子</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">走路6000步</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">22</p><p class="ql-block">感恩溝通組給我的安慰，老爸去世給轉(zhuǎn)了300元，</p><p class="ql-block">感恩親朋好友來(lái)送老爸</p><p class="ql-block">感恩一路送行老爸的朋友們，老爸走的很好</p><p class="ql-block">感恩哥哥一路的操心</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">老爸走了，有的只是深深的想念</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18</p><p class="ql-block">感恩李先生，讓我知道老爸情況</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">早起走路5公里</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17</p><p class="ql-block">感恩婆婆給我做飯，讓我吃到非常好吃的飯菜</p><p class="ql-block">感恩姐姐陪我走路，突破7公里</p><p class="ql-block">感恩女兒和我們視頻，有愛(ài)</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">看病抓藥</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16</p><p class="ql-block">感恩老爸，讓我看到生命最后一段路程</p><p class="ql-block">感恩老公給我送鑰匙</p><p class="ql-block">感恩自己早睡</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">早睡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15</p><p class="ql-block">感恩八路申飛安靜李丹一起爬塔山，早起特別美好</p><p class="ql-block">感恩徐大夫講中醫(yī)，讓我明白陰虛陽(yáng)虛能互相轉(zhuǎn)化，不執(zhí)著</p><p class="ql-block">感恩老公陪我走路，一起體驗(yàn)美好。</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">早起徒步</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14</p><p class="ql-block">感恩申飛陪我一起走路，我們玩了一天特別美好</p><p class="ql-block">感恩妹妹，遇見(jiàn)了妹妹很高興。</p><p class="ql-block">感恩老公給我搓背，特別舒服</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">發(fā)現(xiàn)父母愛(ài)情，執(zhí)子之手，與你偕老，美好</p><p class="ql-block">接受老爸即將離開(kāi)我們</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13</p><p class="ql-block">感恩申飛送的手套和烤爐，有機(jī)會(huì)一起燒烤</p><p class="ql-block">感恩弟弟，給我100元紅包</p><p class="ql-block">賞光的自己</p><p class="ql-block">早起走路3公里</p><p class="ql-block">早睡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12</p><p class="ql-block">感恩妹妹請(qǐng)我們吃飯，一起溜達(dá)南條子濕地</p><p class="ql-block">感恩自己做了海報(bào)，花了4小時(shí)</p><p class="ql-block">閃光自己</p><p class="ql-block">昨天青蛙全部完成</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11</p><p class="ql-block">感恩老媽表?yè)P(yáng)我，讓我有干活的動(dòng)力</p><p class="ql-block">感恩小貓陪我值班，讓我不孤單</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">早起走路3公里</p><p class="ql-block">早睡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10</p><p class="ql-block">感恩大哥大嫂大姐來(lái)看老爸</p><p class="ql-block">感恩哥哥照顧老媽</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">走路3公里</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9日</p><p class="ql-block">感恩申飛陪我聊天</p><p class="ql-block">感恩老爸，老媽</p><p class="ql-block">感恩姐姐陪我去新華公園</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">早起走路，下午開(kāi)藥</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8日</p><p class="ql-block">感恩姐姐陪我看芍藥花</p><p class="ql-block">感恩哥哥照顧父母</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">早起看花，早睡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7日</p><p class="ql-block">感恩燕子陪我遛彎</p><p class="ql-block">感恩徐子怡給我們普及中醫(yī)科</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">徒步4公里</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6日</p><p class="ql-block">感恩老爸</p><p class="ql-block">感恩老媽</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">徒步5000歩</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5日</p><p class="ql-block">感恩美云爸爸媽媽溜達(dá)一趟葉赫</p><p class="ql-block">感恩哥哥照顧老媽</p><p class="ql-block">閃光自己</p><p class="ql-block">給自己煮了一碗姜汁面</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4日</p><p class="ql-block">感恩閔老師的付出，讓我擔(dān)當(dāng)容易</p><p class="ql-block">感恩劉芳老師，指出錯(cuò)誤，獎(jiǎng)狀很好</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">早睡，發(fā)火少</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3日</p><p class="ql-block">感恩申菲八路開(kāi)車帶我們出行</p><p class="ql-block">感恩老太太陪我挖大腦瓜。</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">早睡，忘記了催眠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">感恩閔老師，賢波老師，坤花老師幫助，讓我有擔(dān)當(dāng)</p><p class="ql-block">感恩申菲陪我聊天</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">早睡早起</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">感恩八路帶我們爬塔山</p><p class="ql-block">感恩姐姐跟我們一起摘槐花</p><p class="ql-block">感恩美云一路跟我一起輔導(dǎo)。</p><p class="ql-block">閃光的自己</p><p class="ql-block">1.早起爬山</p><p class="ql-block">2.跟春梅鏈接</p> <p class="ql-block">28</p><p class="ql-block">公眾號(hào)更新</p><p class="ql-block">中醫(yī)小課堂</p><p class="ql-block">徒步3公里</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">27</p><p class="ql-block">公眾號(hào)更新?</p><p class="ql-block">走路5000步?</p><p class="ql-block">聽(tīng)黃帝內(nèi)經(jīng)1集?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">26</p><p class="ql-block">公眾號(hào)更新?</p><p class="ql-block">去長(zhǎng)春看美云?</p><p class="ql-block">給美云驚喜?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">25</p><p class="ql-block">公眾號(hào)更新?</p><p class="ql-block">整理自習(xí)班框架?</p><p class="ql-block">老爸7天上旺?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">24</p><p class="ql-block">公眾號(hào)更新?</p><p class="ql-block">徒步2公里?</p><p class="ql-block">整理一個(gè)月賬目?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">23</p><p class="ql-block">老爸三天上梁?</p><p class="ql-block">公眾號(hào)更新?</p><p class="ql-block">公里徒步?</p><p class="ql-block">伸胳膊治肩周炎?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19日</p><p class="ql-block">公眾號(hào)</p><p class="ql-block">完成超能班作業(yè)</p><p class="ql-block">收拾沙發(fā)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18</p><p class="ql-block">公眾號(hào)?</p><p class="ql-block">與老媽來(lái)一生死談話?</p><p class="ql-block">徒步3公里?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17</p><p class="ql-block">公眾號(hào)?</p><p class="ql-block">看病?</p><p class="ql-block">錄視頻?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16</p><p class="ql-block">公眾號(hào)?</p><p class="ql-block">給老爸擦身?</p><p class="ql-block">徒步1公里?</p><p class="ql-block">目標(biāo)和媽媽好好說(shuō)話?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15</p><p class="ql-block">公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">爬塔山??</p><p class="ql-block">中醫(yī)小課堂??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14</p><p class="ql-block">公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">徒步3公里??</p><p class="ql-block">收拾房間沙發(fā)?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13</p><p class="ql-block">公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">徒步3公里??</p><p class="ql-block">發(fā)活動(dòng)??</p><p class="ql-block">12</p><p class="ql-block">海報(bào)一張??</p><p class="ql-block">公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">徒步3公里??</p><p class="ql-block">完成作業(yè)??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11</p><p class="ql-block">公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">看生死書??</p><p class="ql-block">徒步3公里??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10</p><p class="ql-block">公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">看西藏生死書?</p><p class="ql-block">整理BIB文檔??</p><p class="ql-block">徒步3公里??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9日</p><p class="ql-block">公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">看西藏生死書?</p><p class="ql-block">整理BIB文檔?</p><p class="ql-block">早起新華公園??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8日</p><p class="ql-block">公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">看西藏生死書?</p><p class="ql-block">聽(tīng)徐文兵講座??</p><p class="ql-block">看芍藥花??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7日</p><p class="ql-block">公眾號(hào)??</p><p class="ql-block">看西藏生死書第四章?</p><p class="ql-block">聽(tīng)徐文兵講座第二章??</p><p class="ql-block">徒步5公里??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6日</p><p class="ql-block">公眾號(hào)?</p><p class="ql-block">看西藏生死書第三章??</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)5000歩??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5日</p><p class="ql-block">看病關(guān)門</p><p class="ql-block">剪頭??</p><p class="ql-block">公眾號(hào)?</p><p class="ql-block">關(guān)注篤行群??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4日</p><p class="ql-block">公眾號(hào)?</p><p class="ql-block">關(guān)注篤行群?</p><p class="ql-block">照顧老媽老爸?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3日</p><p class="ql-block">公眾號(hào)?</p><p class="ql-block">關(guān)注篤行群?</p><p class="ql-block">和婆婆去梨樹?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">公眾話?</p><p class="ql-block">關(guān)注篤行群?</p><p class="ql-block">徒步3公里?</p> <p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">雞蛋一個(gè)，粽子二個(gè)</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">一碗牛肉面</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">瓜子，西瓜，玉米花，楊梅</p><p class="ql-block"><br></p>