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健康一夏五忌

小魚小猴

<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">贛東快訊 </span><span style="font-size:15px;">2025-6-28 06:58 發(fā)表于江西</span></p> <p class="ql-block">　　夏天自然界陽氣旺盛，人體的陽氣發(fā)散于外，是驅(qū)逐體內(nèi)寒氣的好時(shí)機(jī)。</p><p class="ql-block"> 注意不要有以下五個(gè)動(dòng)作：</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">↓宜黃曹山溪隱大酒店</span></p> <p class="ql-block"><b>一、運(yùn)動(dòng)忌大汗淋</b></p><p class="ql-block"> 從中醫(yī)角度來看，汗乃心之液，經(jīng)常出大汗不僅會(huì)傷陰，也會(huì)損傷陽氣，尤其是耗損心氣，不利于健康。氣虛的人，更需要避免經(jīng)常出大汗，以免加重氣虛癥狀。</p><p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)本身有助提振陽氣，建議以柔緩的運(yùn)動(dòng)為宜，如散步、慢跑、太極拳、廣播操等。</p><p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，遵循“少量多次”原則。根據(jù)個(gè)人出汗情況調(diào)整補(bǔ)水量，出汗較多時(shí)可適量飲用淡鹽水。</p> <p class="ql-block"><b>二、忌把水果當(dāng)正餐</b></p><p class="ql-block"> 食物與藥物一樣，也有寒熱溫涼、升降沉浮的屬性。很多水果都偏涼，吃太多會(huì)傷脾胃陽氣。</p><p class="ql-block"> 脾胃乃后天之本，它的功能不好，飲食中的水谷精微（營(yíng)養(yǎng)）就不能被充分運(yùn)化吸收，生成不了足夠的氣血，免疫力和身體狀態(tài)自然就不好。</p><p class="ql-block"> 胃腸功能比較弱、容易拉肚子的人，可以把水果煮熟吃。</p> <p class="ql-block"><b>三、出汗后忌立即沖涼</b></p><p class="ql-block"> 沖冷水澡，尤其出汗或剛做完運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)心腦血管很不友好。</p><p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)，皮膚通過大量排汗來帶走熱量。 這時(shí)如果立即洗澡，尤其是水比較涼的情況下，皮膚受到刺激，透過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。</p><p class="ql-block"> 同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后洗澡會(huì)使皮膚血流量減少，回心血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。還可能會(huì)引起肌肉痙攣、降低免疫機(jī)能，引發(fā)感冒、傷風(fēng)和氣管炎等疾病。</p><p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)后立即沖涼水或太熱的水都不太好。 建議運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干身體的汗，休息10~15分鐘后，再用溫水洗澡比較好。</p> <p class="ql-block"><b>四、忌貪吃冷飲冷食</b></p><p class="ql-block"> 吃生冷食物會(huì)損傷胃陽和脾陽，削弱體內(nèi)陽氣。過多喝冷飲可沖淡胃液，引起胃脹或食欲不振。冷飲大多含糖量高，但除糖類外缺乏其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，喝太多抑制食欲，長(zhǎng)期多飲易造成營(yíng)養(yǎng)不良。</p><p class="ql-block"> 另外，冷飲經(jīng)過咽喉會(huì)引起血管收縮，減慢血液流通，降低免疫力，容易誘發(fā)咽喉炎。</p><p class="ql-block"> 脾胃喜溫惡寒，可適當(dāng)多吃一些健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、薏米、紅豆、紅棗、小米等。</p> <p class="ql-block"><b>五、忌空調(diào)直吹身體</b></p><p class="ql-block"> 站在空調(diào)下面對(duì)著吹，會(huì)帶來一些不適：眼睛干澀、鼻子癢、頸椎難受、肩膀疼痛等，更有甚者，會(huì)引起面癱，出現(xiàn)“嘴歪眼斜”的癥狀。</p><p class="ql-block"> 夏天吹空調(diào)，可將空調(diào)設(shè)置為自然風(fēng)、睡眠模式，也可以加個(gè)擋板，改變風(fēng)的方向。如果是辦公人員，由于中央空調(diào)無法調(diào)節(jié)風(fēng)向，可以在辦公室準(zhǔn)備一件長(zhǎng)袖或是小披肩。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">------------- End --------------</b></p><p class="ql-block">出品：宜黃快訊編輯部</p><p class="ql-block">編審：小魚小猴徐棉清</p><p class="ql-block">編輯部地址: 江西宜黃北關(guān)路68-8號(hào)</p><p class="ql-block">【2025】第374期，總第5895期</p>