<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?<b style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">來源｜洞見</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">?作者｜洞見ciyu</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?有一次，張鄂請求蘇軾寫一幅字，內(nèi)容是關(guān)于養(yǎng)生方面的。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?蘇軾笑著說，我得到了一個養(yǎng)生長壽的古方，藥只需要四味，現(xiàn)在贈予你。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?說罷，蘇軾在宣紙上寫道：</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?其中的第三味藥“安步以當(dāng)車”，就是在強(qiáng)調(diào)走路的好處。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?百練走為先。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?不同于其他的運動方式，行走對身體的損傷最小，也最安全。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?人到中年，行走是最好的良藥。 每天堅持步行，就是對自己最好的富養(yǎng)。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?世界衛(wèi)生組織曾通過研究指出：世界上最好的運動，是步行。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?科學(xué)性地行走鍛煉，是身心健康的關(guān)鍵。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?走路多了，鍛煉了筋骨，加強(qiáng)了心肺，身體也會越來越好。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?巴金一生都熱愛行走。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?他在巴黎求學(xué)時，“每天上午到盧森堡公園里散步”。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?臨老了，也沒有松懈下來。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?每天早起第一件事是喝杯牛奶，然后去樓下院子走一走。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?甚至晚年生病了，拄個拐也要走上幾十米或百多米。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?老先生活了一百多歲，他認(rèn)為人老先從腿老。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?所以在他看來，鍛煉身體走路最好。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?戶樞不蠹，流水不腐。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?中年人如果總是久坐不動，各種器官會一步步衰敗。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?只要邁起步子，用行走代替久坐，用散步代替躺平，走多了就會離疾病越來越遠(yuǎn)，離健康越來越近。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?被稱為“壽司之神”的小野二郎平日里也十分喜歡步行。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?他在八十多歲的時候，仍然每天堅持從家步行到店里。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?這段路程將近兩個小時，可他卻感到樂此不疲。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?談到這個習(xí)慣，小野二郎感慨道：“如果不是堅持走路，我怎么能八十多歲還在店里站一整天啊?！?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?步行鍛煉，是中年人自律的開始，也是性價比最高的選擇。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?醫(yī)生稱45-55歲，為人生旅途的沼澤地。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?這個年齡段，身體開始走下坡路，高血壓、肥胖癥等各種問題也頻發(fā)。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?偏偏這階段，我們要忙事業(yè)、要顧家庭，無暇鍛煉身體。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?因此對中年人來說，行走，便是很好的選擇。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?不必花錢去健身房折騰各種器械，也不必花心思研究五花八門的養(yǎng)生秘方。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?堅持行走，日行萬步路，就是最佳的保健。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?丹麥哲學(xué)家克爾凱郭爾幾乎每天都會出門散步，來排解他哲學(xué)探索過程中的壓力和沮喪。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?他有一位時常臥床不起并因此心情抑郁的嫂子。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?為了鼓勵對方，他曾寫信告訴她：“無論如何，也不要失去散步的欲望。我不知道，有什么沉重的念頭是無法通過散步來遠(yuǎn)離的?！?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?中年人行走的過程，也是一場清空自己的過程。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?大步往前走著，那些源自工作和生活的枷鎖也會一一卸下，讓內(nèi)心獲得自由。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?沙恩·奧馬拉在《我們?yōu)槭裁匆凶摺芬粫?，提出了療愈自我最簡單可行的方法：定期行走?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?中年人心有千千結(jié)，如果此刻你累了，倦了，厭了，不妨出門走上一走。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?在小區(qū)的花壇附近轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，在菜市場上逛逛，找回那一份久違的平靜和從容。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?尼采曾陷入一段低谷期。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?《悲劇的誕生》出版之后，激怒了一批古典主義教授，迎來事業(yè)上的至暗時刻。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?在感情上，他也屢受打擊，多次求婚，卻多次被拒。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?他為此痛苦不堪，不僅患上了頭疼病，視力也迅速惡化。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?他辭去了大學(xué)教授的職務(wù)，開始自我療愈身心。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?最初，他在湖邊和森林中漫步，一走就是六個小時。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?后來，他開始嘗試在山間行走，那里空氣清透、光線適宜、景色宜人，充滿了生命力。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?天氣轉(zhuǎn)冷的時候，他跑去南部城市過冬，每天仍會散步四小時左右。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?長期的行走讓他心靈重獲平靜，這段時間，他寫出了《善惡的彼岸》《查拉圖斯特拉如是說》等多部驚世之作。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?<b>行走，是情緒的釋放，也是對內(nèi)心的一種有力滋養(yǎng)。 </b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?有時間就為自己安排一場遠(yuǎn)足，沒時間就在自己的住所周邊散散步， </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?無所事事地踱步，漫無目的地觀察，只專注從身邊流過的云、風(fēng)時，療愈便產(chǎn)生了。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?梭羅曾談到行走的好處：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?“我的腿一旦動起來，腦子里的想法也開始涌動，好像朝著低處泄洪，想法在高處源源不斷地形成新的水流。?涓涓細(xì)流從源頭冒出，滋潤我的大腦。” </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?身體動起來，腦筋也會跟著轉(zhuǎn)起來。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?在行走中，人處于一種松弛的狀態(tài)中，思緒得到梳理了，靈感自然會涌現(xiàn)。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?喬布斯49歲那年，想要出一本關(guān)于自己的傳記，于是，打電話給傳記作家艾薩克森，邀約見面。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?讓艾薩克森費解的是，見面地點不在對方公司，也不在其他正式場合，而是在戶外，喬布斯邀他一同散步。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?事后他才了解，原來喬布斯喜歡在散步的過程中進(jìn)行嚴(yán)肅的談話，甚至有邊走路邊開會的習(xí)慣。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?他那些驚人的創(chuàng)意和顛覆性的想法，都是在散步中產(chǎn)生的。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?人到中年，走下坡路的何止是身體，腦力也開始衰退，專注力也在下降。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?<b>行走，便成了打開思維的那一把鑰匙。</b> </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?當(dāng)我們腦子停滯時，不如先讓身體動起來，緩解大腦疲勞，注入活力。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?海明威只要遇到創(chuàng)作瓶頸，需要理清思路的時候，便會沿著碼頭走很長的路，看海鷗飛翔，看船帆鼓動，思緒會漸漸清明起來。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?作曲家古斯塔夫·馬勒一天散步的時間長達(dá)4個小時，他利用這段時間整理思路并記錄靈感。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?行走還有一個好處，就是能夠激活宕機(jī)的大腦。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?如果長時間坐在桌前處理工作任務(wù)，久了腦子會一片混沌，難以再專注且有效地進(jìn)入狀態(tài)。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?這個時候，我們不如選擇出門去散步。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?在輕松的漫步中，收回渙散的注意力；在與外界萬物的交匯中，激發(fā)思考力。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?張伯禮院士在有一次采訪中說道，最好的鍛煉就是走路。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?他每天都會走個六七千步，這種習(xí)慣已經(jīng)堅持了有20年了。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?因此，他現(xiàn)在仍然精神抖擻，忙著出門診、四處講座。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?行走給人帶來的變化，或許一天兩天看不出來。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?但堅持下去，從身體到心靈、再到精神，都會悄然地發(fā)生變化。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">?朗讀打卡：2703天</span></p>