<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【主題】鏡前五官多自診</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【作者】皆在談笑中</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【圖片】AI和網(wǎng)絡(luò)</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【導(dǎo)語】</b><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">小小的鏡子，不僅能映照容顏，更是洞察健康的“窗口”。鼻色的紅青、眼周的變化、唇舌的狀態(tài)……五官細微之處，往往藏著身體發(fā)出的疾病信號。學(xué)會照鏡觀察，就是掌握了一把開啟健康預(yù)警的鑰匙。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">1、鏡前多自診</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">攬鏡凝眸辨兆微，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">鼻青目黯隱疴機。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">唇痕舌象藏兇信，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">早向岐黃問疾歸。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">2、鏡前自我診斷</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">攬鏡端詳辨疾蹤，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">鼻青紅兆胃脾逢。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">眸邊黯色藏虛證，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">瞼下松囊顯濕容。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">唇絳烏斑瘀結(jié)聚，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">舌蒼齒印氣陰慵。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">耳輪焦薄元精弱，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">體患微萌早覓筇。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">?</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">3、鼻診養(yǎng)生訣</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">赤現(xiàn)尖端胃肺傷，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">青凝鼻準冷寒藏。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">慢調(diào)呼吸平心火，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">常練八邪脾胃康。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">注：看鼻子</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">鼻尖發(fā)紅，多是肺胃有熱。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">鼻尖發(fā)青，多是脾胃虛寒。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">鼻尖發(fā)青，多是脾胃虛寒</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">4、眼診養(yǎng)生訣</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">目眶黧黑腎元傷，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">胞瞼虛浮濕困腸。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">眥赤眸黃肝膽熱，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">揉睛摩腹自安康。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">?注：看眼睛</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">眼圈發(fā)黑，一般都是腎虛，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">眼袋大，一般說明脾虛，濕氣比較重。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">眼白發(fā)黃，一般是肝膽有濕熱。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">眼紅眼腫，一般都是肝火比較旺。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">眼袋大，一般說明脾虛，濕氣比較重。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor">?</span>眼白發(fā)黃，一般是肝膽有濕熱</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">眼紅眼腫，一般都是肝火比較旺。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">5、嘴唇診養(yǎng)生訣</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">唇白皆因氣血微，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">唇烏腎憊體漸非。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">唇青瘀阻當(dāng)通脈，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">頻按關(guān)元健步歸。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">注：看嘴唇</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">嘴唇發(fā)白一般都是氣血虛:</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">嘴唇發(fā)黑，一般是腎虛:</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">嘴唇發(fā)紫，一般都是體內(nèi)有淤血。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">嘴唇發(fā)黑，一般是腎虛。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">嘴唇發(fā)紫，一般都是體內(nèi)有淤血。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">6、舌診養(yǎng)生訣</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">舌淡偏知血弱彰，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">紫筋隱見瘀邪藏。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">齒痕兩側(cè)脾虛顯，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">調(diào)養(yǎng)中州有妙方。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">八段錦中調(diào)氣息，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">五禽戲里養(yǎng)元陽。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">日常常食紅參棗，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">緩步徐行體自康。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">注：看舌頭</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">舌頭淡白一般都是血虛舌底。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">脈絡(luò)青紫一般都是體內(nèi)有淤血，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">舌體兩邊有齒痕，一般都是脾胃虛</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">舌底脈絡(luò)青紫一般都是體內(nèi)有淤血。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">舌體兩邊有齒痕，一般都是脾胃虛。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">?7、耳診養(yǎng)生訣</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">耳現(xiàn)蒼顏氣血微，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">焦枯輪郭腎元非。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">常行養(yǎng)步調(diào)精氣，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">按穴摩輪自復(fù)歸。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">注：看耳朵，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">耳朵蒼白單薄一般多是氣血虛。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">耳朵輪廓焦黑一般多是腎氣虛了。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">耳朵輪廓焦黑干枯一般都是腎氣虛。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">耳朵發(fā)青一般都是體內(nèi)有寒、有淤。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">8、贊“五臟同調(diào)健身操”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">頂天按目養(yǎng)肝忙，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">揉腹翻魚體漸強。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">撓腋敲心舒氣血，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">開喉護腎壽延長。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">五臟同調(diào)經(jīng)絡(luò)健身操（葛洪外五式）</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第一式:頂天立地與按目（養(yǎng)肝）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">動作要領(lǐng):</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">自然站立，雙腳分開，與肩同寬，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">鼻吸鼻呼，舌抵上腭，雙目平視。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">（雙腳有涌泉穴，肩頸處有肩井穴，自然口舌生津）3秒鐘</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1、頂天立地:雙手十指相對，下丹田3秒緩緩上升中丹田3秒，緩緩上升下嘴殼處，向外翻掌到頭頂，腳跟提起，托天感覺3秒頭回正，然后，緩緩落下，腳跟回地。男8女7次。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2、按目（為加強式），首先把雙手相對搓熱，然后放到眼處，眼要睜開，向上下左右各轉(zhuǎn)3次，順時針和逆時針各轉(zhuǎn)3次。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">（相當(dāng)于雙手上舉伸懶腰）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">長時間做，作用:</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1、頸肩背有麻酥感覺，疼痛感會消失</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2、肝膽痛消失，血壓恢復(fù)平穩(wěn)，視力恢復(fù)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第二式:鯉魚打挺和揉腹（養(yǎng)脾胃）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">要點:</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">自然站立，雙腳分開，與肩同寬，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">鼻吸鼻呼，舌抵上腭，雙目平視。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1、鯉魚打挺:雙臂緩緩上升，與肩平，手掌心向下，雙手平舉與肩平，然后雙手握空拳，右拳緩緩放在頭頂百合穴處拳心向下，左拳緩緩放在后腰處拳心向上，然后身體帶動胸腹向前用力挺3次，然后，換雙手做3次，共男8女7次。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2、揉腹（加強式）:男左女右，用手按住肚臍，順時針一圈逆時針一圈為一次，男8女7。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">作用:健脾胃</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">便秘改善，大便成型，胃脹氣、食欲不佳、頭暈頭脹都會改善，血糖會得到控制</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第三式:孫猴撓癢與敲打肘肩（養(yǎng)心）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">要點:</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">自然站立，雙腳分開，與肩同寬，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">鼻吸鼻呼，舌抵上腭，雙目平視。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1、孫猴撓癢:</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">雙手平舉與肩平，左手手掌緩緩移向后腦部，右手握成空心掌，敲打左腋窩，反復(fù)7次，然后還手同樣7次，雙雙7次為1次，男8女7。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2、敲打肘窩，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">雙手緩緩提于胸前，然后右手握空心掌，拍打左手肘肩7次，力度適中。然后反過來，左拍右7次，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">作用（調(diào)心）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">心慌、氣短、胸悶、心絞痛都會緩解。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">睡眠質(zhì)量變好，身體有勁，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第四式:打開天窗與搓喉（養(yǎng)肺）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">要點:</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">自然站立，雙腳分開，與肩同寬，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">鼻吸鼻呼，舌抵上腭，雙目平視。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1、打開天窗:</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">兩手食指推迎香穴，兩手食指緩緩升起放在鼻翼兩側(cè)，從下往上推至天庭，上推呼氣，下捋吸氣，力度適中，上下為1次，男8女7。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2、搓喉:</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">用雙手虎口，男左女右。從咽喉推到天突穴，交替進行1為1次。男8女7次。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">作用:</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">咳嗽減緩，痰會變少，呼吸平穩(wěn)。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">鼻子功能加強，食欲增強。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">鼻塞、鼻炎、鼻竇炎都會改善。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第五式:護元提肛與（養(yǎng)腎）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">要點:</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">左腳收回，自然站立，鼻吸鼻呼，舌抵上腭，雙目平視。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1、男左女右，雙手掌心放于肚臍處，掌指護住肚臍下3寸關(guān)元穴，收縮肛門吸氣，3秒鐘，放松肛門呼氣，男8女7次。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2、抬腳跟踮腳尖。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">男左女右，雙手掌心放于肚臍處，掌指護住肚臍下3寸關(guān)元穴，抬腳跟，踮腳尖，反復(fù)做9次。背后九踮百病消。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">作用（養(yǎng)腎）:</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">前列腺排尿困難會改善，也能改變大便的排泄，痔瘡肛裂也會改善。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">收式:</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">左腳收回，自然站立，鼻吸鼻呼，舌抵上腭，雙目平視。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">先拍手，然后搓手，把手搓熱，然后用雙手搓臉。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p>