<p class="ql-block">我們?cè)凇度馍淼膬蓚€(gè)世界》中講過(guò)，身體由細(xì)胞大世界和微生物小世界組成。今天就了解一下微生物世界。首先，得明白細(xì)菌屬于單細(xì)胞生物，是生命，不過(guò)結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，是典型的原核細(xì)胞，通常沒(méi)有復(fù)雜的細(xì)胞器，只有核糖體，但可自主進(jìn)行新陳代謝，從人體內(nèi)攝取養(yǎng)分獲得能量，還能自我復(fù)制繁殖（20分鐘就能分裂一代），并通過(guò)群體感應(yīng)方式協(xié)調(diào)群體行為（類(lèi)似于蟻群）。細(xì)菌與病毒、真菌等共同構(gòu)成了人體的微生物群落，以其驚人的繁衍速度和精密的群體協(xié)作，構(gòu)建起我們?nèi)馍碇幸粋€(gè)隱秘世界。</p> <p class="ql-block">人體內(nèi)共寄生著約39萬(wàn)億個(gè)細(xì)菌，比人體全部細(xì)胞數(shù)量還多，總重量約1.5公斤，主要存在于口腔、腸道、皮膚及生殖道等部位，其中70-90%存在于腸道，尤其是大腸和結(jié)腸，種類(lèi)多達(dá)數(shù)百種，主要門(mén)類(lèi)包括厚壁菌門(mén)、擬桿菌門(mén)、放線(xiàn)菌門(mén)、變形菌門(mén)等。</p> <p class="ql-block">胚胎在母體的子宮內(nèi)發(fā)育時(shí)就開(kāi)始接觸到細(xì)菌。嬰兒出生時(shí)會(huì)接觸到母體陰道和腸道菌群，這些菌群是嬰兒腸道內(nèi)的“原住居民”，其中的雙歧桿菌還會(huì)通過(guò)母乳喂養(yǎng)獲得人乳寡糖，進(jìn)一步促進(jìn)嬰兒腸道菌群的形成和發(fā)展。出生后的成長(zhǎng)過(guò)程中，各種細(xì)菌會(huì)通過(guò)多種途徑進(jìn)入人體，比如男女接吻10秒鐘可導(dǎo)致雙方口腔交換約8000萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，長(zhǎng)期同居的伴侶口腔菌群相似度能提升34%；在性行為中精液攜帶的乳酸桿菌會(huì)大大影響陰道菌群組成……這樣看來(lái)，人類(lèi)傳給后代的不僅是基因，還通過(guò)親吻、性行為、同居等方式將建立的微生物系統(tǒng)傳遞給后代。</p> <p class="ql-block">細(xì)菌通過(guò)二分裂法進(jìn)行繁殖，即一個(gè)細(xì)菌細(xì)胞分裂為兩個(gè)基本相同的子代細(xì)胞，每20分鐘重復(fù)一次，生死輪回，也不生不滅。菌種與其他微生物既有競(jìng)爭(zhēng)也有協(xié)作，相互依存，由此構(gòu)成一個(gè)復(fù)雜而相對(duì)獨(dú)立的生態(tài)系統(tǒng)。人體為它們提供棲息場(chǎng)所與營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，而它們則通過(guò)參與人體生理活動(dòng)，形成與人體互利共生的關(guān)系，而非單方面受益的寄生關(guān)系，你中有我，我中有你，不可分割。</p> <p class="ql-block">有的細(xì)菌對(duì)人體有益，有的有害還會(huì)致病。比如腸道中的擬桿菌能分解膳食纖維產(chǎn)生短鏈脂肪酸，這些酸進(jìn)入血液循環(huán)后可調(diào)節(jié)全身代謝。雙歧桿菌能參與合成維生素K等人體必需營(yíng)養(yǎng)素；我們經(jīng)常補(bǔ)充“益生菌”就是調(diào)節(jié)微生物平衡的一種方式?？谇恢械淖儺愭溓蚓x碳水化合物產(chǎn)生的酸會(huì)侵蝕牙釉質(zhì)，導(dǎo)致齲齒；腸道中的普氏菌若過(guò)度增殖，可能引發(fā)類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。濫用抗生素可能會(huì)同時(shí)殺滅有益菌，破壞菌群平衡……</p> <p class="ql-block">所以，菌群必須維持在一個(gè)平衡狀態(tài)。比如腸道內(nèi)的有益菌（如雙歧桿菌、乳酸菌）、條件致病菌（如大腸桿菌）與有害菌（如艱難梭菌）維持適當(dāng)比例時(shí)，腸道能正常發(fā)揮消化、吸收和免疫調(diào)節(jié)功能。如果平衡被打破，菌群失衡，就可能出現(xiàn)消化道疾病、皮膚問(wèn)題（如痤瘡）、情緒低落、焦慮、心腦血管疾病、關(guān)節(jié)炎等問(wèn)題。體檢報(bào)告上的一些異常指標(biāo)，根源可能是腸道菌群的失衡。帕金森病患者腦部黑質(zhì)區(qū)的腸道菌代謝物“4-乙基苯酚硫酸鹽”的含量，比健康人群平均高出2.3倍；類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)滑液中，也存在來(lái)自腸道的普氏菌DNA，這些都是失衡的表現(xiàn)。所以，動(dòng)態(tài)平衡，成就了健康的宏觀生命和繁榮的微觀生態(tài)，而失衡則走向雙方共生關(guān)系的破裂，走向微觀世界的無(wú)序和宏觀世界的衰微。</p> <p class="ql-block">腸道菌群與大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)之間（即“腸-腦軸”）的交流，一是代謝路徑：菌群產(chǎn)生的短鏈脂肪酸等物質(zhì)作用于迷走神經(jīng)，從而影響食欲與情緒；二是免疫路徑：失衡的菌群引發(fā)腸道炎癥，炎癥因子通過(guò)血液循環(huán)可能誘發(fā)腦部神經(jīng)炎癥；三是直接調(diào)控：科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)小白鼠體內(nèi)如果缺乏細(xì)菌就會(huì)出現(xiàn)社交行為異常，而植入人類(lèi)菌群后行為可恢復(fù)正常。反過(guò)來(lái)，大腦的神經(jīng)信號(hào)也會(huì)影響腸道，進(jìn)而影響腸道微生物的狀況。有的人情緒壓力大，消化系統(tǒng)就會(huì)出問(wèn)題，極端情況下還會(huì)出現(xiàn)失禁；而通過(guò)瑜伽、禪修、冥想來(lái)調(diào)整情緒，進(jìn)而調(diào)節(jié)胃腸功能，是有科學(xué)道理的。</p> <p class="ql-block">微生物除了與人類(lèi)相互依存，還影響人類(lèi)的基因。通過(guò)基因測(cè)序，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人類(lèi)基因組2萬(wàn)個(gè)基因中，有145個(gè)來(lái)自細(xì)菌，所以說(shuō)人類(lèi)是跨物種融合的產(chǎn)物，每個(gè)“人”實(shí)際是人體細(xì)胞、線(xiàn)粒體（遠(yuǎn)古細(xì)菌）、菌群三位一體的生態(tài)系統(tǒng)。個(gè)體的邊界變得模糊，你的某個(gè)意識(shí)，是“自我”產(chǎn)生的還是一堆微生物共同作用的結(jié)果？當(dāng)腸道里的雙歧桿菌因吃到酸奶而充滿(mǎn)活力時(shí)，是“我”選擇了酸奶，還是菌群在操控我？周莊夢(mèng)蝶？</p>