民間的一種龍精虎猛的養(yǎng)生術(shù)漫步清風(fēng)林 <p class="ql-block">??民間的一種龍精虎猛的養(yǎng)生術(shù)基本要求：</p><p class="ql-block">1. 必須每天晚上11點(diǎn)前睡覺，最好在晚上9點(diǎn)鐘睡覺。如果子時前不睡覺，用中醫(yī)大師的話講，叫“不給你治了”。熬夜的人，無論男女，傷腎傷肝，氣血雙虧，照鏡子，臉都灰土一片。啥也別練了。因此，早起沒關(guān)系，但晚睡不行。特別是總感覺精神郁悶的人，肯定是睡得太晚，傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多陰天，快樂的時候不多（肺氣也受影響，不渲）。睡的晚了，白天補(bǔ)不過來，補(bǔ)過來了也傷自身的氣血。</p><p class="ql-block">2. 飲食：寧熱勿冷。特別是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物沒關(guān)系，但夏天不能吃，夏天如果天熱，就喝熱水，出汗后就舒服了。特別是夏天不能喝冰涼的啤酒。此為萬病之源，喝完后，“五臟俱損，百病叢生”。煲湯也不要常喝，傷胃氣。常喝湯的人，胃氣受損嚴(yán)重。</p><p class="ql-block">3. 睡覺前熱水燙足。</p><p class="ql-block">4. 早晨喝一碗熱粥，就些咸菜就行，別吃別的東西。如果早晨沒有粥，至少要喝一碗開水，越熱越好。小口喝，燙不出毛病的。此是“煉津化精”的一種方法。你在書上找不到的。全是民間的東西。</p><p class="ql-block">5. 保精。這一條要求的更是死。上邊的要求，第一條和最后一條，是必須要遵守的。</p><p class="ql-block">具體方法：1.搓足治五臟。有時間就搓熱雙足，足底板、足趾，要搓熱。腎氣得漲，百病皆除。搓足，其實(shí)就是搓五臟六腑。時間足夠，可以搓上半個小時；時間不夠，數(shù)分鐘也可以。此法為至簡至要，不要以為是小術(shù)而忽視。</p><p class="ql-block">2.倒走。早晚各倒走108步。如果身體不好，虧損的厲害，就加點(diǎn)功夫：早晨3點(diǎn)起床，找一個汽車撞不到的地方，倒走10公里。正著走不算數(shù)，跑步更不行。必須倒走才算數(shù)。走完后，喝一大碗熱粥（糯米或小米粥都可以），吃點(diǎn)咸菜，不能吃別的東西。</p><p class="ql-block">3.拉抻小腿肚子。就是坐在一個地方，用勁往回勾足尖并往前蹬足跟（此時小腿肚子繃緊），然后放松恢復(fù)原位，算一次。如此，做108次。然后，用勁往后收足跟，足尖往前用勁（此時小腿前部緊張），做49次。</p><p class="ql-block">4.練腰。內(nèi)家拳不但需要練腰，而且必須要煉腰。介紹一種簡單實(shí)用的。身體后仰21次，然后雙手捶打腰部49次。這個動作反復(fù)做，一定要讓腰熱起來。然后按摩5分鐘。</p><p class="ql-block">千萬別小看這個動作，人的“精力”全靠這個：1. 整個人比過去精力好。</p><p class="ql-block">2. 走路輕快，上樓特別容易。</p><p class="ql-block">3. 腰部常常發(fā)熱發(fā)燙。</p><p class="ql-block">4. 胃口極好。</p><p class="ql-block">5. 足跟部常常有熱呼呼的感覺。</p><p class="ql-block">6. 心情好。</p><p class="ql-block">7. 神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)的會很好，睡眠好。</p><p class="ql-block">8. 身體某些部位會有熱水一樣的感覺。</p>