<p class="ql-block">隨想之七</p><p class="ql-block">昨晚沿著濱河路去跑步，本來跑完五公里想著就可以步行回家了?？墒桥苤苤X得精神狀態(tài)不錯，就想挑戰(zhàn)一下十公里，耗時一小時十八分鐘。說實在的，第一次跑十公里身體還是有點累，尤其是小腿肚子疼，雖然跑完做了拉伸訓練，可還是覺得不舒服?？磥砣魏问虑槎夹枰驖u進，一下子不能把速遞提起來，畢竟開始跑步還不到一個月。能完成五公里已經不容易了，十公里我想暫時還是不要跑了，不能心急慢慢來，只要堅持住了，以后十公里，二十公里都會突破的?，F(xiàn)在五公里配速每公里7分鐘左右，跑完五公里也就35分鐘左右，專業(yè)運動員是20至25分鐘。剛開始跑步一定不能追求速度，慢跑一段時間，身體適應了，在逐漸增加速度，這樣會對膝蓋有益，小腿肌肉也會有個逐步適應的過程。</p><p class="ql-block">越來越喜歡跑步了，戴上耳機，聽著喜歡的書，陶醉在自我行進的愜意之中。沿途的風景盡收眼底，鍛煉的人們絡繹不絕，夜晚跑步覺得比早晨好。臉頰兩邊任憑汗水盡情流淌，完全忘記了生活和工作中的一些不愉快。這樣堅持跑下去不僅對身體有益，也可以不斷調節(jié)內心深處的焦慮感，以更加輕松陽光的心態(tài)面對每天的生活。</p>