<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">人到中老年，往往會(huì)對(duì)“怎么睡覺”這件事格外敏感。我也因此，萌生了創(chuàng)作一系列《沉眠之音》的念頭。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">每個(gè)人的睡姿都不盡相同：有人仰臥，有人蜷臥，也有人喜歡側(cè)躺。哪一種姿勢(shì)更好？哪一種更健康？專家們各有高見，眾說紛紜。而我，雖非醫(yī)學(xué)權(quán)威，卻也在多年睡眠問題的困惑中積累了一些親身體驗(yàn)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">所以，在播放這首《沉眠之音》之前，我想先和你絮叨幾句，聊聊我那些年是“怎么睡”的故事。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">年輕時(shí)，我習(xí)慣仰臥入睡，那是一種簡(jiǎn)單、自然的姿勢(shì)。但隨著年歲漸長(zhǎng)，我常在夜半驚醒，仿佛被自己的舌頭堵住了喉嚨。醫(yī)生建議我試用 Cpap 呼吸機(jī)。那罩子戴在臉上卻讓我難以適應(yīng)，壓抑得像戴上了一副“鬼面具”，既不自在，也無(wú)法安心入眠。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">于是我開始嘗試側(cè)臥睡，尤其是右側(cè)臥。一開始只是為了熟睡時(shí)，避免舌頭塌陷堵住氣道，后來卻驚訝地發(fā)現(xiàn)，身體竟逐漸習(xí)慣了這種姿勢(shì)，心也隨之安靜下來。入睡變得更快、更深，連夢(mèng)境也溫柔了許多。我不明白為何，只知道它對(duì)我睡眠有幫助。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">直到那一天，在參觀南京牛首山時(shí)，我在一段佛教文化的介紹中，看到“右側(cè)吉祥臥”的描述。原來，佛睡覺的姿勢(shì)正是右側(cè)臥；右手托頭，雙腿自然舒展。這一畫面后來被演化成了我們常說的“臥佛”。經(jīng)查閱，而且我發(fā)現(xiàn)，全世界的臥佛都是右側(cè)臥。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">那一刻，我仿佛被點(diǎn)醒了：睡姿，不只是身體的放松，更是一種深?yuàn)W的精神姿態(tài)，一種與世界和解、與自己身心平衡的姿勢(shì)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">既然佛選擇右側(cè)臥，或許有其順應(yīng)自然的道理，也許更有助于呼吸通暢與心神安定。而那佛像安詳?shù)纳袂?，看似并非沉睡，而是一種“覺中之眠”的姿態(tài)，仿佛在告訴我們：放下，不是昏沉，而是清醒地放下；沉眠，不是逃避，而是修行的一部分。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">正如我們的睡姿，各有不同；有人右側(cè)臥，有人蜷縮入睡，有人仰躺伸展，所以有不同的體驗(yàn)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">如今，每當(dāng)夜晚，我躺下準(zhǔn)備入睡時(shí)，都會(huì)慢慢體會(huì)“沉眠”的真正含義：它不僅是對(duì)白天紛擾的告別，更是身體與靈魂共同參與的一場(chǎng)“修行”儀式。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">我常提醒自己，睡覺，并不是把身體交給床鋪那么簡(jiǎn)單，而是一場(chǎng)深沉的回歸。如果能在入睡前聽一聽《沉眠之音》，與佛的睡姿一樣，懷抱一顆柔軟的心，帶著一點(diǎn)慈悲與放下，那么，無(wú)論那一夜是長(zhǎng)，或短，都是一場(chǎng)美好的沉眠。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">我不敢說自己已修得“覺醒”，但我知道，在看到那些“右側(cè)吉祥臥”的臥佛那一刻，我就靠近了一點(diǎn)沉眠。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">至于這首新創(chuàng)作的《沉眠之音》，我嘗試借鑒佛教音樂中常用的低頻和“覺中眠”的旋律，在沉穩(wěn)、溫柔的音流中，為你和我營(yíng)造一份寧?kù)o的空間。它并無(wú)特定“治療”功效，只是嘗試一下佛教文化。愿這首《沉眠之音》能緩解你入眠前的煩擾。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">臨睡前，請(qǐng)輕輕點(diǎn)擊播放，再關(guān)閉手機(jī)屏幕（音樂會(huì)暫停），重新喚醒手機(jī)后再次播放，即可聆聽整首旋律，不受鎖屏的影響，靜靜入眠。全曲約10分鐘，會(huì)自動(dòng)停止。建議調(diào)低音量，隨呼吸的律動(dòng)，漸漸進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)……</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">愿你能伴著蘇儂的演奏，閉上眼睛，心中一遍遍輕念：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">“放松……放松……放松……”</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">緩緩地，進(jìn)入一場(chǎng)屬于自己的沉眠……</span></p>