<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們養(yǎng)生都是想長壽，或者說是在有生之年讓生活有質(zhì)量，而不是垂垂老矣的面龐，無精打采地活著。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">《素問?上古天真論》：盡終其天年，度百歲乃去。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">《尚書?洪范篇》：壽、百二十歲也。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">古人對壽命的預(yù)測很科學(xué)，可以達(dá)到120歲，這是上天賜給我們的壽命，現(xiàn)實(shí)生活中，卻很少有人能真正做到壽終正寢，無疾而終。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">去看中醫(yī)，總是先問你，胃口怎么樣，睡眠好不好。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一個(gè)人能吃能睡，對生命來說，是非常重要的，就算有什么毛病，也都有救，因?yàn)樗脑慈獩]有斷。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">胃氣，就是饑餓感，一個(gè)人還覺得餓，說明他還可以不斷吸收運(yùn)化食物，有養(yǎng)分注入身體，就還可以活得越來越好，故諸病若能食者，勢雖重尚可挽救；不能食者，勢雖輕必致延劇。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一個(gè)人如果總是沒有胃口，那么即使是很輕微的問題，也會(huì)慢慢變得萎靡不振。脾胃是后天之本，養(yǎng)好脾胃，就是養(yǎng)好身體里的土地！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">這個(gè)時(shí)代的我們，或多或少，有一點(diǎn)脾虛。冷飲外賣，吃得太橫太油膩，還有工作學(xué)業(yè)的壓力，讓我們一直處于久思的狀態(tài)里，不愛運(yùn)動(dòng)，久坐，這些都是傷害脾胃的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">脾虛最典型的特征是舌質(zhì)淡白、舌體胖嫩、舌苔發(fā)白、脈象較弱等，主要臨床表現(xiàn)有腹脹、食少、納呆、疲倦乏力、飯后肚脹、大便稀、身形消瘦或虛胖等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">養(yǎng)好脾胃，養(yǎng)好身體里的土地</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">1.按摩養(yǎng)脾</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">揉腹、揉帶脈、推脾經(jīng)，被稱為養(yǎng)脾手法三部曲。揉腹可以疏通中焦，改善脾胃運(yùn)化功能；揉帶脈能健脾陽、去水濕；推脾經(jīng)則可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)脾胃功能。堅(jiān)持按這個(gè)順序按摩，能逐步改善脾胃狀況。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">2.飲食調(diào)養(yǎng)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">多吃一些健脾胃的食物，例如八珍粉、五指毛桃湯、山藥蘋果水、南瓜羹等。這些食物性質(zhì)溫和，對脾胃有很好的滋養(yǎng)作用，長期食用有助于提升脾胃運(yùn)化能力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">3.忌生冷</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">注意避免雪糕、冷飲及部分生冷蔬果的攝入。因?yàn)樯涫澄锶菀讚p傷脾陽，使脾胃運(yùn)化能力變差。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">4.少零食</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">另外，很多人脾胃不好，是因?yàn)轱嬍硾]有節(jié)制，零食不離口。建議停掉零食，每餐吃到七八分飽即可，給脾胃足夠的時(shí)間消化吸收，這樣更有利于脾胃健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">5.調(diào)作息</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">日常應(yīng)調(diào)整生活作息，保證營養(yǎng)均衡，才能提高脾的運(yùn)化和吸收能力，改善脾虛癥狀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">6.艾灸保健</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">也可以通過艾灸位于胃脘部位的中脘穴和小腿外側(cè)的足三里穴，達(dá)到溫胃健脾的效果。中醫(yī)有“三里常不干，身體保平安”之說，可見足三里的保健之功。</span></p>