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學(xué)習(xí)吳氏太極拳（3）2025.6.24.

蘭蘭

<p class="ql-block">我們的林師父已經(jīng)是82歲的老人，但是教學(xué)我們時(shí)，精神抖擻，精氣神十足??????今天是我們學(xué)習(xí)吳氏太極拳37勢的第三天，學(xué)習(xí)到有14個(gè)招式。師父教我們從基礎(chǔ)單式練起，掌握動(dòng)靜轉(zhuǎn)換規(guī)律，再逐步連貫。注重動(dòng)作質(zhì)量而非速度，配合呼吸與意念，逐步體會“以柔克剛”的太極精髓。</p> <p class="ql-block">吳式太極拳 83 式學(xué)習(xí)核心要點(diǎn)：</p><p class="ql-block">1. ??架式結(jié)構(gòu)??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">83 式分單動(dòng)（326 動(dòng)，陰）和雙動(dòng)（470 動(dòng)，陽），單動(dòng)為蓄勁收合（如弓弦），雙動(dòng)為發(fā)力舒展（如箭矢）。動(dòng)作按虛實(shí)交替排列，形成完整套路。</p><p class="ql-block">2. ??楊式簡化邏輯??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">楊禹廷將老架 83 式簡化為 81 式，按動(dòng)靜原理分陰陽。教學(xué)時(shí)先練單式再連貫，強(qiáng)調(diào)“引”（腳/手啟動(dòng)）與“發(fā)”的配合，如：陰動(dòng)腳引手（開關(guān)控制），陽動(dòng)手引腳（手動(dòng)觸發(fā)）。</p><p class="ql-block">3. ??實(shí)戰(zhàn)要訣??</p><p class="ql-block">? ??意念??：動(dòng)作與呼吸同步，意守丹田，通過“二環(huán)套臍”的意念引導(dǎo)氣機(jī)。</p><p class="ql-block">? ??發(fā)力??：蓄勁于腳（單動(dòng)），發(fā)勁于手（雙動(dòng)），做到“根催送，梢發(fā)透”。</p><p class="ql-block">? ??細(xì)節(jié)??：如“合式”需收氣歸丹田，手指呈二環(huán)，按揉風(fēng)池穴等。</p><p class="ql-block">??學(xué)習(xí)建議??：從基礎(chǔ)單式練起，掌握動(dòng)靜轉(zhuǎn)換規(guī)律，再逐步連貫。注重動(dòng)作質(zhì)量而非速度，配合呼吸與意念，逐步體會“以柔克剛”的太極精髓。</p>