<p class="ql-block"><b>１.在健康問(wèn)題上，你自己比老天爺管用</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。</b>現(xiàn)在的人相反了，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">主食必須要有蔬菜加水果，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。</p> <h3><strong>２.全世界最不好的習(xí)慣是抽煙</strong></h3></br><h3>抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。</h3></br> <h3><strong>３.營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒</strong></h3></br><h3><strong>營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。</strong>因?yàn)樗褪侨说纳?lt;/h3></br><h3>現(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。</h3></br><h3>八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。</h3></br><h3>要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。<br></br></h3></br><h3><strong>千萬(wàn)記住，水是人的生命。</strong></h3></br> <h3><strong>４.人不是老死的，不是病死的，是氣死的</strong></h3></br><h3>《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。</h3></br><h3>人；一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你?！庇涀∏榫w是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。</h3></br> <h3><strong>５.走路是非常好的鍛煉方式</strong></h3></br><h3><strong>什么東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度，睡覺(jué)是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度。</strong></h3></br><h3>鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。<br></br></h3></br><h3>一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，你想把它降下來(lái)談何容易，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動(dòng)腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。</h3></br><h3><strong>６.喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎</strong></h3></br><h3>世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。</h3></br> <h3><strong>７.家庭不和睦，人就會(huì)生病</strong></h3></br><h3>有專家認(rèn)為，人的疾病70%來(lái)自家庭，人們的癌癥50%來(lái)自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說(shuō)話，半個(gè)月都不說(shuō)話，那不得憋死啊。</h3></br><h3>孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛(ài)的長(zhǎng)壽，夫妻健在的長(zhǎng)壽，</h3></br><h3><strong>孤獨(dú)的就容易出問(wèn)題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。</strong></h3></br> <h3>但怎么樣讓家庭和睦，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)。必須解決四個(gè)問(wèn)題：</h3></br><h3><strong>第一要尊敬老人；</strong></h3></br><h3><strong>第二要教育好子女；</strong></h3></br><h3><strong>第三要處理好婆媳關(guān)系；</strong></h3></br><h3><strong>第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛(ài)，這是核心。</strong></h3></br><h3>夫妻怎么恩愛(ài)？要做到八互原則。</h3></br><h3>互敬、互愛(ài)、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。</h3></br><h3>人都有個(gè)性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：</h3></br><h3>算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。</h3></br> <h3><strong>８.每天健康生活，要做到七個(gè)方面</strong></h3></br><h3><strong>第一，一定要吃好3頓飯；</strong></h3></br><h3><strong>第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué)；</strong></h3></br><h3><strong>第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；</strong></h3></br><h3><strong>第四，每天要笑，身心健康；</strong></h3></br><h3><strong>第五，很特殊的，每天一定要會(huì)大便。</strong></h3></br><h3><strong>第六，一定要家庭和睦</strong></h3></br><h3><strong>第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。</strong></h3></br><h3>健康要從每一天開(kāi)始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃?！坝枚亲映燥埱鬁仫?，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”</h3></br><h3>要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”</h3></br> <p class="ql-block">９.請(qǐng)大家記住一個(gè)原則，吃植物性的東西，一定要占80%</p><p class="ql-block">動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來(lái)了，肥胖也來(lái)了，糖尿病也來(lái)了，痛風(fēng)也來(lái)了。很多人沒(méi)有吃水果的習(xí)慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略。</p> <p class="ql-block">三伏天就到啦！快給你的體質(zhì)打個(gè)翻身仗吧，排寒濕，排淤堵，把體內(nèi)的寒邪趕走！</p><p class="ql-block">10人9濕，寒濕纏身，百病生；春夏進(jìn)入你身體里的重濕之氣，你不逼它，它自己是不會(huì)跑出來(lái)的！帶入秋冬必成大患！</p><p class="ql-block">如何判斷體內(nèi)是否有寒？</p><p class="ql-block">1、經(jīng)常虛弱，容易疲勞；</p><p class="ql-block">2、手腳冰涼，怕冷；手指開(kāi)始出現(xiàn)麻木等；</p><p class="ql-block">3、容易腹瀉，不喜歡熱，也不喜歡冷；</p><p class="ql-block">4、月經(jīng)總遲到，常有血塊，易痛經(jīng)；</p><p class="ql-block">5、腿腳容易水腫，局部出現(xiàn)小腫塊；</p><p class="ql-block">6、下肢容易無(wú)力，酸麻，易犯腰痛；</p><p class="ql-block">7、夜尿多，起夜次數(shù)2次以上；</p><p class="ql-block">以上情況占兩樣就要警惕了！</p> <p class="ql-block">導(dǎo)致內(nèi)寒的原因</p><p class="ql-block">熬出內(nèi)寒</p><p class="ql-block">在中醫(yī)養(yǎng)生看來(lái)，子時(shí)覺(jué)至關(guān)重要，晚上十一點(diǎn)前要進(jìn)入睡眠。因?yàn)樽訒r(shí)這個(gè)時(shí)候陰氣盛到極點(diǎn)，有一點(diǎn)陽(yáng)氣初生，所以這是陰陽(yáng)交接班的時(shí)間，又是一點(diǎn)陽(yáng)氣發(fā)芽的時(shí)候，只有在睡眠中才能順利進(jìn)行。</p><p class="ql-block">這個(gè)節(jié)點(diǎn)睡覺(jué)，肝才能完整完成造血功能；</p><p class="ql-block">如果此時(shí)不睡覺(jué)，即把陽(yáng)氣之苗一棒子打死了，長(zhǎng)此以往，陰盛則陽(yáng)虛，陽(yáng)虛則寒。</p> <p class="ql-block">穿出內(nèi)寒</p><p class="ql-block">我們把最重要的部位都露出來(lái)。短裙、露臍裝、露背裝……夠性 感吧，也夠凍人。而且露的這幾個(gè)部位，偏偏是最怕受寒的。</p><p class="ql-block">肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)就不用說(shuō)了，這都是人體薄弱之地，最受不得沾風(fēng)寒受涼。更受害的是頸背和腰腹，小腹為元?dú)獾闹行?，為身之重地，腰為腎之府，頸背屬于一身陽(yáng)經(jīng)之總管——督脈的位置，這些地方露著，你不受寒才怪！</p><p class="ql-block">吃出內(nèi)寒</p><p class="ql-block">一到夏天，雪糕、冰棍、冷飲、涼食是多少人的喜愛(ài)，更有甚者早上起來(lái)也是一大杯冰水，水果也是從冰箱里拿出來(lái)就吃，就這樣，長(zhǎng)期吃著吃著，內(nèi)寒就吃出來(lái)了。</p> <p class="ql-block">虛生內(nèi)寒</p><p class="ql-block">內(nèi)臟一虛，功能與活力下降，內(nèi)寒就會(huì)叢生。加之現(xiàn)代人壓力大、生活節(jié)奏快，對(duì)身體正能量變本加厲地消耗。</p><p class="ql-block">如果你還不注意養(yǎng)生，就會(huì)導(dǎo)致耗的遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于養(yǎng)的，引起內(nèi)臟功能虛弱，內(nèi)臟運(yùn)轉(zhuǎn)慢從而滋生出內(nèi)寒。</p><p class="ql-block">懶生內(nèi)寒</p><p class="ql-block">動(dòng)為陽(yáng)，靜為陰，生命在于運(yùn)動(dòng)，只有常運(yùn)動(dòng)，氣血才能不淤不堵。</p><p class="ql-block">而現(xiàn)代人最缺的就是這個(gè)，在家坐著躺著，出門(mén)坐車，上班一坐坐一天，總不動(dòng)，氣血運(yùn)行就弱，體力就會(huì)下降，內(nèi)臟功能減弱，則寒從內(nèi)生。</p><p class="ql-block">身傷外寒</p><p class="ql-block">這個(gè)外寒就是指外環(huán)境的寒，比方說(shuō)秋冬氣溫下降，天氣寒冷，你穿衣不注意，就容易感受風(fēng)寒，但有意思的是，現(xiàn)代人其實(shí)更多是在夏天受的寒。</p> <p class="ql-block">該如何調(diào)理呢？</p><p class="ql-block">推揉腹部</p><p class="ql-block">身體的寒以小腹為中心，所以聰明人一定知道擒賊先擒王，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無(wú)藏身之地了。</p><p class="ql-block">腰帶那一圈的位置正好是帶脈的所在，在古代，它被稱為“玉帶環(huán)腰”。帶脈是比較特殊的經(jīng)絡(luò)，屬于奇經(jīng)八脈。</p><p class="ql-block">其他經(jīng)絡(luò)都是豎著走的，唯獨(dú)它橫著繞腰走一圈，就好像一個(gè)木桶的箍，能起到收束整體經(jīng)絡(luò)的作用。</p><p class="ql-block">艾灸為純陽(yáng)之物，而寒濕為純陰之物，陽(yáng)進(jìn)陰退！陽(yáng)壯陰衰！</p><p class="ql-block">寒是萬(wàn)病之根，濕是萬(wàn)病之母，風(fēng)是萬(wàn)病之首，火是萬(wàn)病之華。在夏季，很多人怕熱，這是因?yàn)轶w內(nèi)寒濕之氣過(guò)重的緣故。</p><p class="ql-block">灸法，可以不經(jīng)過(guò)胃腸而直接將熱力作用于經(jīng)脈以祛除寒邪，通調(diào)經(jīng)脈。炎熱的三伏天做艾灸，雙重陽(yáng)氣注入體內(nèi)，能將潛藏體內(nèi)的寒濕之邪排除體外。</p> <p class="ql-block">推膀胱經(jīng)通經(jīng)排毐</p><p class="ql-block">膀胱經(jīng)上的穴位最多，有67個(gè)，而且，膀胱經(jīng)的主要部分都在人體的后部——后背和腿后側(cè)。古人把膀胱經(jīng)比喻成人身體的藩籬，說(shuō)它是抵御外界風(fēng)寒的一個(gè)天然屏障。同時(shí)，膀胱經(jīng)又是人體最 大的一個(gè)排毐通道，也就是說(shuō)我們通過(guò)剌激膀胱經(jīng)，就可以增加全身的血液循環(huán)和新陳代謝，把人體的廢物從尿液中排出去。</p> <p class="ql-block">地扯:內(nèi)蒙古興安盟科爾沁號(hào)翼前旗烏蘭毛都鎮(zhèn)小學(xué)對(duì)面</p><p class="ql-block">聯(lián)系人:包雙合</p><p class="ql-block">手機(jī)號(hào):18204840555</p><p class="ql-block">聯(lián)系人:包雙柱:</p><p class="ql-block">手機(jī)號(hào):13030441812</p><p class="ql-block">聯(lián)系人:邰燕:</p><p class="ql-block">手機(jī)號(hào):13948283653</p>