<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">??</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">出品：傾聽(tīng)心理工作室</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"> （月光沙龍讀書(shū)會(huì)）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">協(xié)辦：永安市心理學(xué)會(huì)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">編 輯： 佐 明</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">審 核：鄭云娜</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">攝 影： </span>luluka</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">???</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6月21號(hào)晚上，傾聽(tīng)心理工作室正在進(jìn)行女性成長(zhǎng)第二期｛第（2）次｝沙龍，書(shū)友們停下白天繁忙的腳步和混亂的思緒，讀書(shū)、交流、討論，把目光轉(zhuǎn)向自己的心靈世界，這個(gè)神秘又廣闊的世界……氣氛熱烈。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">寧?kù)o的夜，明亮的燈，一本書(shū)，一支筆，一杯養(yǎng)生茶……夜來(lái)香！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在佐明的帶領(lǐng)下，五位書(shū)友重溫了上周所學(xué)的《遇見(jiàn)未知的自己》第11章“命好不怕運(yùn)來(lái)磨——潛意識(shí)中的人生模式”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">什么是潛意識(shí)？它在我們的人生中扮演的是什么角色？請(qǐng)看四位書(shū)友（</span><b style="font-size:20px;">更好、小雪、米啦、麗卿</b><span style="font-size:20px;">）的心得分享：</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（按交稿順序）</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">更好</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 潛意識(shí)是記憶、情感和經(jīng)驗(yàn)，比如童年經(jīng)歷。不遵循邏輯，自動(dòng)化模式反應(yīng)，比如我們習(xí)慣用右手做事，無(wú)需思考，習(xí)慣步驟操作。（她第一個(gè)交卷??）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">麗卿</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">25.6.21月光讀書(shū)沙龍感悟分享</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 昨晚有幸參加了月光工作室謝老師組織的女性沙龍，讓我對(duì)潛意識(shí)有了更深入的認(rèn)知：原來(lái)潛意識(shí)是大腦里的“隱形導(dǎo)演”，藏著你沒(méi)察覺(jué)的記憶和習(xí)慣，在生活中常常會(huì)形成自動(dòng)化模式。比如莫名喜歡某件衣服，其實(shí)是童年記憶在“遙控”。同時(shí)，潛意識(shí)又像電腦后臺(tái)運(yùn)行的“系統(tǒng)程序”，藏在大腦的深處，平時(shí)意識(shí)不到，卻默默影響著個(gè)人的想法和選擇，在悄悄地控制著你的很多行為。比如突然莫名緊張（可能關(guān)聯(lián)過(guò)去未察覺(jué)的恐懼記憶），或熟練開(kāi)車(chē)時(shí)不用刻意想步驟，都是潛意識(shí)在操控。或當(dāng)你突然想起某首歌，或莫名害怕某種東西，可能都是潛意識(shí)在運(yùn)作。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 而經(jīng)由學(xué)習(xí)也明白了潛意識(shí)如同人生的“底層操作系統(tǒng)”，改變它并非否定過(guò)去，而是通過(guò)更新內(nèi)在程序，讓外在行為與真實(shí)需求、價(jià)值觀深度契合。這種改變不是表面的“勵(lì)志口號(hào)”，而是從心理根源上激活自我驅(qū)動(dòng)的力量，使人生從“被慣性推著走”轉(zhuǎn)變?yōu)椤坝幸庾R(shí)地主動(dòng)選擇”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 那么，在生活中，我可以多做些什么，來(lái)改變潛意識(shí)，來(lái)突破固有的思維與行為模式的限制？我想，生活中我需要</span><b style="font-size:20px;">多一份覺(jué)知覺(jué)察</b><span style="font-size:20px;">，</span><b style="font-size:20px;">讓潛意識(shí)變成意識(shí)化。</b><span style="font-size:20px;">就像是給大腦“重裝系統(tǒng)”。比如：之前容易被情緒推著走（突然暴躁卻不知為何），之后：能暫停問(wèn)“這個(gè)反應(yīng)從哪來(lái)？”（發(fā)現(xiàn)是童年被否定的記憶在作祟）。又比如：之前會(huì)重復(fù)無(wú)效習(xí)慣（總熬夜刷手機(jī)）。之后：看見(jiàn)潛意識(shí)里“用娛樂(lè)逃避壓力”的模式，開(kāi)始主動(dòng)調(diào)整。再如：之前會(huì)覺(jué)得“我天生就這樣”，之后：明白潛意識(shí)像藏在水下的冰山，看見(jiàn)它就能撬動(dòng)行為的改變——原來(lái)“我”可以不被過(guò)去定義。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我相信經(jīng)由這樣日積月累的覺(jué)察實(shí)踐，可以從根源上重塑自我認(rèn)知、情緒反應(yīng)和生活軌跡，實(shí)現(xiàn)從被動(dòng)到主動(dòng)掌控人生的目標(biāo)。（瞧瞧！這位書(shū)友隨隨便便就寫(xiě)了一篇關(guān)于潛意識(shí)、關(guān)于自我覺(jué)察的文章！有理有據(jù)、深入淺出——我還怎么繼續(xù)當(dāng)群主呀？壓力好大喲??）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?小雪</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 參加了昨晚的讀書(shū)會(huì)后，心里有個(gè)很深刻的體會(huì)：就是潛意識(shí)太重要了，我要好好了解它！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 所謂的潛意識(shí)我個(gè)人認(rèn)為是大腦里最深層次的認(rèn)知意識(shí)，是不容易被自己發(fā)覺(jué)的。例如：當(dāng)我們身處困境，遇難難過(guò)、傷心、生氣的事情時(shí)，我們會(huì)控制不了自己發(fā)脾氣，或是大聲哭泣，但發(fā)過(guò)脾氣之后冷靜下來(lái)了，又或是大哭過(guò)之后，我們又會(huì)感覺(jué)到身心不像原來(lái)那么難受，舒服多了。這是否是我們的潛意識(shí)在給我們進(jìn)行自我調(diào)整和自我恢復(fù)，而自己卻沒(méi)有意識(shí)到？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 書(shū)上說(shuō)我們的大腦每秒鐘要處理四千億比特信息，但是我們只能意識(shí)到其中兩千比特的信息，其余我們沒(méi)意識(shí)到的都是潛意識(shí)，而這么多沒(méi)有意識(shí)到的潛意識(shí)卻在影響著我們的生活和選擇——潛意識(shí)真的太重要了，值得我們好好了解?。ㄟ@位是年紀(jì)最小的書(shū)友，她剛剛來(lái)參加我們的學(xué)習(xí)。）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">米啦</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">潛意識(shí)：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">探索人類(lèi)心靈的神秘力量</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">與自我認(rèn)知之路</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 潛意識(shí)的概念</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 潛意識(shí)是指人類(lèi)心理活動(dòng)中，那些無(wú)法被個(gè)體直接感知到，但卻對(duì)個(gè)體的思想、情感和行為產(chǎn)生影響的心理內(nèi)容。它包含了個(gè)體的原始沖動(dòng)、本能欲望、被壓抑的記憶、情感以及長(zhǎng)期形成的習(xí)慣、信念等。潛意識(shí)不受意識(shí)的直接控制，以一種隱秘而復(fù)雜的方式運(yùn)行，支配著我們的許多行為和反應(yīng)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">潛意識(shí)對(duì)認(rèn)知與行為的影響</b></p><p class="ql-block"> <span style="font-size:20px;">潛意識(shí)在人類(lèi)的認(rèn)知過(guò)程中起著關(guān)鍵作用。我們?nèi)粘Ｉ钪械脑S多行為和決策，并非完全由意識(shí)控制，而是受到潛意識(shí)的支配。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 例如，我們的習(xí)慣行為，如走路、騎自行車(chē)，一旦形成，就會(huì)在潛意識(shí)的作用下自動(dòng)進(jìn)行，無(wú)需意識(shí)的刻意指揮。在學(xué)習(xí)和工作中，潛意識(shí)也影響著我們的思維方式和解決問(wèn)題的能力。一些靈感和直覺(jué)的產(chǎn)生，往往是潛意識(shí)對(duì)大量信息進(jìn)行整合和加工的結(jié)果。此外，潛意識(shí)還會(huì)影響我們對(duì)事物的感知和判斷，我們可能會(huì)因?yàn)闈撘庾R(shí)中的偏見(jiàn)和刻板印象，對(duì)他人或事物產(chǎn)生先入為主的看法 。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">潛意識(shí)對(duì)情感與心理健康的作用</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 潛意識(shí)與人類(lèi)的情感密切相關(guān)。許多被壓抑在潛意識(shí)中的情感，如童年時(shí)期的創(chuàng)傷經(jīng)歷所帶來(lái)的恐懼、憤怒等情緒，如果得不到適當(dāng)?shù)奶幚?，可能?huì)引發(fā)各種心理問(wèn)題。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 例如，一個(gè)人在童年時(shí)期遭受過(guò)父母的忽視，這種被忽視的情感體驗(yàn)可能會(huì)被壓抑到潛意識(shí)中，在成年后，他可能會(huì)在人際關(guān)系中表現(xiàn)出過(guò)度敏感、缺乏安全感等問(wèn)題。相反，如果能夠了解和處理潛意識(shí)中的情感，就有助于保持心理健康。通過(guò)心理治療等方式，將潛意識(shí)中的情感意識(shí)化，能夠幫助個(gè)體釋放負(fù)面情緒，緩解心理壓力，從而促進(jìn)心理健康 。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">潛意識(shí)在創(chuàng)造力與潛能開(kāi)發(fā)中的價(jià)值</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 潛意識(shí)是創(chuàng)造力的源泉。當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行創(chuàng)造性活動(dòng)時(shí)，如寫(xiě)作、繪畫(huà)、發(fā)明創(chuàng)造等，潛意識(shí)會(huì)在后臺(tái)對(duì)各種信息進(jìn)行重新組合和加工，為我們提供新穎的思路和靈感。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 例如，許多科學(xué)家、藝術(shù)家都曾有過(guò)這樣的經(jīng)歷，在長(zhǎng)時(shí)間思考一個(gè)問(wèn)題后，突然在某個(gè)不經(jīng)意的瞬間獲得靈感，這往往是潛意識(shí)發(fā)揮作用的結(jié)果。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 此外，潛意識(shí)還蘊(yùn)含著巨大的潛能。通過(guò)對(duì)潛意識(shí)的了解和訓(xùn)練，可以激發(fā)個(gè)體的潛能，提高學(xué)習(xí)和工作效率，實(shí)現(xiàn)個(gè)人能力的突破。例如，通過(guò)自我暗示等方法，可以改變潛意識(shí)中的信念和態(tài)度，從而增強(qiáng)自信心和行動(dòng)力 。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">了解潛意識(shí)的方法與途徑</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 自我反思和日記記錄是一種簡(jiǎn)單而實(shí)用的了解潛意識(shí)的方式。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在日常生活中，我們可以定期對(duì)自己的行為、情感和決策進(jìn)行反思，思考自己為什么會(huì)做出這樣的選擇，背后是否有一些隱藏的動(dòng)機(jī)和信念。通過(guò)寫(xiě)日記的方式，將自己的想法、感受和經(jīng)歷記錄下來(lái)，也可以幫助我們發(fā)現(xiàn)潛意識(shí)中的內(nèi)容。（這不是書(shū)友，這是學(xué)者???）</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">下一次沙龍是28號(hào)（下周六）我們會(huì)讀到第13章“回溯童年的記憶——我們身體的障礙”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">抽絲剝繭，曲徑通幽，遇見(jiàn)自己，遇見(jiàn)未知的世界。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p>