<p class="ql-block"> 武俠小說家金庸先生在給吳公藻宗師《吳家太極拳》一書“跋”中寫到：太極拳的基本構(gòu)想，在世界任何拳術(shù)、武功、博擊方法中是獨(dú)一無二的。我想信這是老莊哲學(xué)在拳術(shù)中的體現(xiàn)。用在政治上，那是清靜無為的黃老之術(shù)；用在拳術(shù)上，便是以柔制剛的太極拳。道理是一樣的，以自然、柔韌、沉著、安舒為主旨，基本要點(diǎn)是保持自己的重心，設(shè)法破壞對手的平衡。但設(shè)法破壞對手的平衡，并不是主動的出擊，而是利用對手出擊時必然產(chǎn)生的不平衡，加上一點(diǎn)小小的推動助力，加強(qiáng)他的不平衡。</p><p class="ql-block"> 所以太極拳講究“以靜制動”、“四兩撥千斤”、“后發(fā)制人”。太極拳不運(yùn)氣、不用力。力氣的來源在于對手，我只是轉(zhuǎn)移對手力氣的方向。對手所以失敗，是他自己失敗的，他是被他自己的力氣所擊倒。如果對手自始至終保持他的重心和平衡，或者，他根本不來打我，他就不會失敗。練太極拳的人，應(yīng)該不會去主動攻擊別人。</p><p class="ql-block"> 世上萬事萬物，永遠(yuǎn)在變動之中。太極拳的動作看來似乎緩慢，但永不停頓，沒有一刻窒滯的時候。在建筑學(xué)上，弧形的線條比之直線能負(fù)擔(dān)更大的重量。在太極拳中，速度并不是最重要的事。要旨是永遠(yuǎn)保持平衡和穩(wěn)定。練習(xí)太極拳，推手的訓(xùn)練十分重要，那是憑敏銳的感覺來捉摸到對手力道中的錯誤缺失，如果他沒有錯誤缺失，那么就設(shè)法造成他的錯誤缺失。重要的是，自己的每一個行動中不能有錯誤缺失。只要他想來打倒我、攻擊我，遲早會有弱點(diǎn)暴露出來。保盈持泰，謙受益，滿招損，那正是中國人政治哲學(xué)、人生哲學(xué)的要點(diǎn)。自己立于不敗之地比擊敗對手重要得多。自己只要不敗，那就好得很了，對手?jǐn)〔粩。]有太大關(guān)系，他如不好自為之，遲早會敗的；他如好自為之，那也好得很。</p><p class="ql-block"> 太極拳相傳為張三豐所創(chuàng)。張三豐是道士，太極拳正充分體現(xiàn)了道家哲學(xué)。道家哲學(xué)并非純粹是守勢的。老子重視欲取先予，“大國者下流”，強(qiáng)大者不是來勢洶洶，而是積蓄力量，讓對手氣衰力竭，然后乘勢而取。</p><p class="ql-block"> 練太極拳，練的主要不是拳腳功夫，而是頭腦中、心靈中的功夫。如果說“以智勝力”，恐怕還是說得淺了，最高境界的太極拳，甚至不求發(fā)展頭腦中的“智”，而是修養(yǎng)一種沖淡平和的人生境界，不是“以柔克剛”，而是根本不求“克”。腦中時時存在一個“克制對手”的念頭，恐怕練不到太極拳的上乘境界，甚至于，存著一個“練到上乘境界”的念頭去練拳，也就不能達(dá)到這境界罷。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 預(yù)備勢</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">說明：預(yù)備勢者，是在未開始動作的預(yù)備姿勢，其目的在于先將心情平息，然后起勢。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">注意要點(diǎn)：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">立身中正，腹內(nèi)松凈；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">二目平視，精神內(nèi)守。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">動作要領(lǐng)：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">兩手松掌，徐徐提起，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">漸漸垂下，提手是吸，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">垂手是呼，呼吸用鼻</span></p> <p class="ql-block">立身中正頂頭懸。腹內(nèi)松凈氣騰然。</p><p class="ql-block">三陽聚首于百會，氣沉丹田在關(guān)元。</p><p class="ql-block">太極長拳號內(nèi)勁，呼吸導(dǎo)引十四經(jīng)。</p><p class="ql-block">吐吶本是內(nèi)家功，推陳布新調(diào)元神。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">太極拳起勢</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">兩手提起分兩儀，左右一似陰陽魚。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">靜極而動開而合，松肩坐腿如捧月。</span></p> <p class="ql-block">雙手合成陰陽掌，兩掌相錯拿關(guān)節(jié)。</p><p class="ql-block">待機(jī)而動觀變化，隨勢往來運(yùn)機(jī)宜。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">攬雀尾</b></p><p class="ql-block">身形右轉(zhuǎn)變陰儀，松肩垂肘氣貼背。</p><p class="ql-block">大指對正在準(zhǔn)頭，精神涵蓄勿暴露。</p><p class="ql-block">一切舉動須沉靜，呼吸平息莫緊促。</p><p class="ql-block">動中有靜靜復(fù)動，意隨心使氣從意。</p> <p class="ql-block">松肩垂肘採捋勁，牽引對方自動起。</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)移對方失平衡，方法巧妙不費(fèi)力。</p><p class="ql-block">取舍攻擊徐觀變，伸屈開合任自然？</p><p class="ql-block">擠進(jìn)採退挒旋轉(zhuǎn)，八法精通能應(yīng)變。</p> <p class="ql-block">弓腿向前勁為擠，右轉(zhuǎn)平旋為掤挒。</p><p class="ql-block">動作形成胸前圈，縱橫平圓隨意轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">上旋下旋徐進(jìn)退，升降沉浮任自然。</p><p class="ql-block">明確太極纏絲勁，粘黏連隨不丟頂。</p><p class="ql-block">雖然分解為六式，得其環(huán)中而為一。</p> <p class="ql-block">五式迥旋迎面掌，蓄勁待發(fā)推向前。</p><p class="ql-block">似發(fā)未發(fā)勁未展，發(fā)掌如矢打在面。</p><p class="ql-block">掤捋擠按須認(rèn)清，得其環(huán)中應(yīng)無窮。</p><p class="ql-block">這個姿勢變化大，得來不覺費(fèi)功夫。</p> <p class="ql-block">弓腿照出迎面掌，雀尾勁義說完畢。</p><p class="ql-block">升降沉浮守中土，總而言之合即出。</p><p class="ql-block">旋轉(zhuǎn)進(jìn)退與開合。身法步法須一致。</p><p class="ql-block">周圍面積三百六，內(nèi)外大小俱為一。</p><p class="ql-block">外用向心包圍力，內(nèi)用離心脫困圍。</p><p class="ql-block">主動被動互乘變，得其環(huán)中樂融融。</p><p class="ql-block">學(xué)者識得內(nèi)外旋，上下進(jìn)退具了然。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">單鞭勢</b></p><p class="ql-block">右手作鉤是為吸，左手分掌即是呼。</p><p class="ql-block">目隨手勢向左轉(zhuǎn)，涵胸拔背神貫頂。</p><p class="ql-block">裹襠護(hù)臀尾閭正，滿身輕利頂頭懸。</p><p class="ql-block">立身中正氣沉靜，松肩墜肘如泰山。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">提手上勢</b></p><p class="ql-block">兩手相合來抱攏，右手上旋左下按。</p><p class="ql-block">如若推進(jìn)為擠勁，提高上旋乃上勢。</p><p class="ql-block">右手上旋左下按，坐身屈腿向前看。</p><p class="ql-block">兩肘微彎氣貼背，提手上勢乃一體。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">白鶴亮翅</b></p><p class="ql-block">白鶴亮翅似舒羽，內(nèi)求圓活外松展。</p><p class="ql-block">身形扭轉(zhuǎn)向左看，兩肘彎曲氣膨滿。</p><p class="ql-block">左掌外轉(zhuǎn)是挒勁，右臂上旋為掤勁。</p><p class="ql-block">此勢用途頗為廣，內(nèi)氣外勢具混圓。</p> <p class="ql-block">身軀扭轉(zhuǎn)回正位，兩肘下沉護(hù)頭面。</p><p class="ql-block">勢勢顯示神安泰，肩肘松沉腿曲彎。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">摟膝拗步</b></p><p class="ql-block">摟膝拗步取攻勢，左手採挒向下按，</p><p class="ql-block">右手打出順勢搓，虛實(shí)相應(yīng)功效佳。</p><p class="ql-block">左右摟膝純一理，摟為採捋按向前，</p><p class="ql-block">進(jìn)退步法連環(huán)式，身隨步換有虛實(shí)。</p> <p class="ql-block">摟膝拗步攻守宜，前進(jìn)后退左右斜。</p><p class="ql-block">進(jìn)退轉(zhuǎn)換須靈敏，得心應(yīng)手在感覺。</p><p class="ql-block">摟為採捋按前進(jìn)，左右斜按隨身轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">感覺靈敏變化多，懂勁之后乃靈活。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">倒攆猴</b></p><p class="ql-block">倒攆猴的姿式與摟膝拗步一樣，在過程中有些不同而定式則一。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">手揮琵琶</b></p><p class="ql-block">手揮琵琶乃守勢，靜以待動相機(jī)行。</p><p class="ql-block">左手摟膝右下按，變轉(zhuǎn)虛實(shí)自適應(yīng)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">進(jìn)步退步搬攔捶，不進(jìn)不退靜待動。</p><p class="ql-block">能攻善守徐觀變，運(yùn)用虛實(shí)方為功。</p><p class="ql-block">若欲取來必先與，兵不厭詐運(yùn)智謀。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">上步搬攔拳</b></p><p class="ql-block">進(jìn)步搬攔是截?fù)?，搬攔掌后還有捶。</p><p class="ql-block">氣力集中在拳頭，松沉轟然如撞擊。</p><p class="ql-block">得機(jī)五勢連環(huán)用，真假虛實(shí)宜辨清。</p><p class="ql-block">前進(jìn)后退身靈敏，靈貓捕鼠示神奇。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">如封似閉</b></p><p class="ql-block">如封似閉示神奇，隱現(xiàn)無常難尋跡。</p><p class="ql-block">認(rèn)為真來又是假，突如猛虎把山推。</p><p class="ql-block">了解陰陽虛實(shí)理，動中有靜靜復(fù)動。</p><p class="ql-block">虛中有實(shí)實(shí)有虛，動靜虛實(shí)剛濟(jì)柔。</p><p class="ql-block">進(jìn)退呼吸要靈活，捕風(fēng)捉影徒嘆息。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">十字手</b></p><p class="ql-block">分手合掌十字手，前摟后打折疊勁。</p><p class="ql-block">往復(fù)折疊要靈活，全憑機(jī)警顯機(jī)能。</p><p class="ql-block">能曉折疊之奧妙，始能敗中來取勝。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">肘底看捶</b></p><p class="ql-block">肘底看捶是挒勁，離心作用顯神奇。</p><p class="ql-block">左掌外旋離心力，手腳相應(yīng)倒攆猴。</p><p class="ql-block">弓腿坐腿掌迴旋，左掌打出在胸前。</p><p class="ql-block">身形進(jìn)退有呼吸，作用完全在腿勁。</p><p class="ql-block">左腿退出有彈力，發(fā)勁完整要一氣。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">斜飛勢</b></p><p class="ql-block">敵進(jìn)我空順而取，肩打背打勢連環(huán)。</p><p class="ql-block">左右運(yùn)用如一轍，恰到好處方為準(zhǔn)。</p><p class="ql-block">過猶不及后悔遲，全在感覺之靈敏。</p><p class="ql-block">探捋而進(jìn)乘虛入，進(jìn)步黏身始可用。</p> <p class="ql-block">斜飛勢用肩，肩中還有背。</p><p class="ql-block">一旦得機(jī)勢，轟然如搗椎。</p> <p class="ql-block">肩背可作連環(huán)打，內(nèi)氣外勢合為一。</p><p class="ql-block">雙手分為陰陽掌，發(fā)勁平衡乃不差。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">海底針</b></p><p class="ql-block">海底針來是穿掌，必要之時取下陰。</p><p class="ql-block">沉肩墜肘掌下穿，兩手相錯拿關(guān)節(jié)。</p><p class="ql-block">此種用法是借力，因敵所適而取之。</p><p class="ql-block">對方力大我沉腕，不是力敵是智取。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">扇通背</b></p><p class="ql-block">左手撐掌右開弓，好似箭矢脫弦出。</p><p class="ql-block">若能知曉呼而吸，此勢能使氣沖天。</p><p class="ql-block">開弓圓滿氣貼背，立身中正始不差。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">撇身捶</b></p><p class="ql-block">撇身捶來陰陽肘，肘里藏捶示神奇。</p><p class="ql-block">若能一中窩心炮，管他金剛也會倒。</p><p class="ql-block">退步上步為一體，運(yùn)用全憑順勢取。</p><p class="ql-block">粘連黏隨不丟頂，任你進(jìn)退自由行。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">云手</b></p><p class="ql-block">云手只是手連環(huán)，陽掌陽掌左右翻。</p><p class="ql-block">進(jìn)退開合虛實(shí)掌，八法圈轉(zhuǎn)一俱全。</p><p class="ql-block">不論正面與反面，前襠后臀兩面兼。</p><p class="ql-block">左右兩腋隨意用，粘連黏隨運(yùn)用完。</p><p class="ql-block">採挒肘靠隨機(jī)變，無拘無束任你反。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">左右高探馬</b></p><p class="ql-block">左右高探陰陽錯，兩手一似相搓摩。</p><p class="ql-block">虛實(shí)兩用方為準(zhǔn)，拿到關(guān)節(jié)即是用。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">左右分腳</b></p><p class="ql-block"> 分腳是將腿提起后向左右分開踢出，用腳尖踢。蹬腳是用腳跟來蹬。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">右分腳</b></p><p class="ql-block">左右分腳意相同，提起左腿向左分。</p><p class="ql-block">重心在腳立身穩(wěn)，右腳支點(diǎn)要牢固。</p><p class="ql-block">兩臂舒展是力偶，目的平衡維重心。</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)身蹬腳亦如是，重心不過在腳根。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">摟膝指襠捶</b></p><p class="ql-block">上步摟膝打在陰，松肩垂肘氣下沉。</p><p class="ql-block">力由脊發(fā)須完整，手腕肘肩混合一。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">披身踢腳</b></p><p class="ql-block">披身踢腳轉(zhuǎn)身蹬，上步搬攔捶更兇。</p><p class="ql-block">如封似閉待敵進(jìn)，雙手按出勢猛撲。</p><p class="ql-block">兩手展開十字手，左前右后摟膝步。</p><p class="ql-block">合掌松肩攬雀尾，連環(huán)使用應(yīng)變功。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">退步打虎</b></p><p class="ql-block">虛出一掌來示意，以進(jìn)為退是妙用。</p><p class="ql-block">吸引對方跟蹤進(jìn)，打虎之勢防進(jìn)擊。</p><p class="ql-block">右腳收回以待用，攻守咸宜任自為。</p><p class="ql-block">學(xué)得太極陰陽法，變通虛實(shí)乃可用。</p><p class="ql-block">敗中取勝備萬一，右腿收縮掩襠勢。</p><p class="ql-block">分腿隱藏來應(yīng)戰(zhàn)，雙峰壓頂扭身踢。</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)過身來再起腳，更隨上步搬攔捶。</p><p class="ql-block">身形靈巧方能戰(zhàn)，輕靈圓活乃奏功。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">雙峰貫耳</b></p><p class="ql-block">雙峰貫耳運(yùn)雙捶，打擊太陽和耳門，</p><p class="ql-block">太陽本是頭動脈，擊中頭暈人不省。</p><p class="ql-block">此脈即是太陽穴，穴閉知覺全失去。</p><p class="ql-block">運(yùn)用採捋勁手法，飛蛾投火必自尋。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">下勢</b></p><p class="ql-block">下勢穿掌有起伏，白蛇吐信一腳出，</p><p class="ql-block">金雞獨(dú)立來應(yīng)變，左右穿掌倒攆猴。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">金雞獨(dú)立</b></p><p class="ql-block">金雞獨(dú)立來應(yīng)變，左右穿掌倒攆猴。</p><p class="ql-block">右手護(hù)頂左掩襠，提腿遮襠護(hù)中央。</p> <p class="ql-block">左右穿掌換方位，雙手連環(huán)起妙用。</p><p class="ql-block">太極圈轉(zhuǎn)多變化，伸屈開合有奇功。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">上步攬雀尾</b></p><p class="ql-block">涵胸墜肘採捋勁，乘虛而入攬雀尾。</p><p class="ql-block">吸引對方失重心，乘勢擠靠可任施。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">野馬分鬃</b></p><p class="ql-block">野馬分鬢勢純剛，氣勢合一乃得章。</p><p class="ql-block">分手合掌左右轉(zhuǎn)，松肩舒背顯剛強(qiáng)。</p><p class="ql-block">掌分左右採挒勁，左右轉(zhuǎn)換有虛實(shí)。</p><p class="ql-block">八法純熟如意轉(zhuǎn)，上下平旋如機(jī)動。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">玉女穿梭</b></p><p class="ql-block">玉女穿梭似織錦，支撐四面與八方。</p><p class="ql-block">閃轉(zhuǎn)騰挪前后應(yīng)，變換方位須靈活。</p><p class="ql-block">左旋右打如投梭，右旋左打勢連環(huán)。</p><p class="ql-block">身形扭轉(zhuǎn)要靈活，善變虛實(shí)乃為用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">轉(zhuǎn)身擺蓮?fù)?lt;/b></p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)身擺蓮?fù)?，防敵背后襲。</p><p class="ql-block">左腿是掤勁，反擊是為挒。</p><p class="ql-block">發(fā)腿離心力，外旋度九十。</p><p class="ql-block">兩掌須相輔，手腳乃合一。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">退步跨虎</b></p><p class="ql-block">上步七星勢，退步跨虎形，</p><p class="ql-block">起腳成守勢，預(yù)防敵來攻。</p><p class="ql-block">兩臂大開展，有備而無患。</p><p class="ql-block">誘敵來投網(wǎng)，收放任自由。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">彎弓射虎</b></p><p class="ql-block">彎弓射虎勢，蓄勁如放矢。</p><p class="ql-block">兩拳是重點(diǎn)，發(fā)勁在腰力。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">推手法則</b></p><p class="ql-block"> 太極推手是甲乙雙方處于對等地位，進(jìn)行互攻互守，目的雖在戰(zhàn)勝對方，然非敵我斗爭，而是同門之間互作技術(shù)研究，亦理論實(shí)踐相結(jié)合，用以鍛煉手法、身法、與腿法。也即是鍛煉、前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定；一升一降、一浮一沉、一屈一伸、一開一合與勁走圓圈之功夫。</p> <p class="ql-block"> 推手有主動與被動之分。主動謂之“問”，被動謂之“答”。彼有所問，我必聽而后答，主動者采用各種方法進(jìn)攻，被動者亦采用各種方法以系重心，一攻一守、一問一答，時而反守為攻，反答為問。以意探之，以勁問之，俟其答復(fù)，再聽虛實(shí)，若問而不答，則可進(jìn)而擊之，若有所答，則須聽其動靜之緩急及進(jìn)退之方向，始能辨其虛實(shí)。</p> <p class="ql-block"> 互作攻守之時，平面進(jìn)退狀如波浪，有起有伏；立體升降則如螺旋轉(zhuǎn)動，旋上旋下作彈性伸縮；圓圈方位分橫圈、縱圈與平圈三種，橫圈是上下旋轉(zhuǎn)，縱圈是前后旋轉(zhuǎn)，平圈是左右旋轉(zhuǎn)，再加一種斜圈旋轉(zhuǎn)，用之于周身，就如一顆九曲球，令對方感到針插不進(jìn)，水潑不入。</p> <p class="ql-block"> 太極拳講陰陽，說對待，論動靜。何謂陰陽、對待與動靜？則由推手實(shí)踐之中體會得來。</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)其雙方對立而未有任何動作是謂靜態(tài)，陰陽未分。俟一方擬有所動而在將展未展之際，謂之動機(jī)。靜態(tài)象征太極，一動則陰陽已分。由無而有，互相對待，一理二氣，四象八卦種種變化隨之而生。</p> <p class="ql-block"> 動者為陽，靜者為陰；陽主攻，陰主守；陽以進(jìn)為長，陰以退為消；陽以變?yōu)殚_，陰以化為合。進(jìn)退伸屈，盼顧旋轉(zhuǎn)盡在變化之中矣。</p> <p class="ql-block"> 太極推手有不動步推手、進(jìn)退步推手、大捋步步法與九宮步步法等多種。</p> <p class="ql-block">神清氣沉任自然，漂漂蕩蕩浪里鉆；</p><p class="ql-block">任你風(fēng)浪來推打，上輕下沉不倒顛。</p> <p class="ql-block"> 舍己從人，舍棄自己主見，依從對方動作，隨其所適，因而取之，順而成之，合而解之；由被動轉(zhuǎn)為主動，主動能造機(jī)造勢，而后得機(jī)得勢，處處隨曲就伸，則無往而不利。</p> <p class="ql-block"> 太極拳最高境界尚有名曰采浪花者，全以鼓蕩之勁震撼對方，使其如航海遇風(fēng)，出入波濤之中，暈眩無主，傾斜顛波，自身重心難以捉摸，即是鼓蕩之作用。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 入門基礎(chǔ) </b></p><p class="ql-block"> 太極拳以盤架為體，推手為用。初學(xué)盤架時，姿勢務(wù)求中正安舒；動作必須輕靈圓活。</p><p class="ql-block"> 一中：心氣中和，神清氣沉，立點(diǎn)在腳，重心系于腰脊，精神含斂于內(nèi)，乃能中定沉靜。</p><p class="ql-block"> 二正：每一姿勢，務(wù)求端正，最忌偏斜。雖或俯或仰，或伸或屈姿勢繁多，其重心必須穩(wěn)定。重心穩(wěn)定則開合靈活自如，進(jìn)退有序；重心不立則開合失其關(guān)鍵，虛實(shí)不清。</p><p class="ql-block"> 三安：安然之意，切忌牽強(qiáng)。由自然之中，得其安適，動作均勻，呼吸和平，神氣鎮(zhèn)靜乃無氣滯之病。</p><p class="ql-block"> 四舒：舒展之意。姿勢動作務(wù)求開展，使全身關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)舒展，然非用力伸張，而系自然徐徐松展，自能得到松活沉著之趣。</p><p class="ql-block"> 五輕：輕靈之意，然忌飄浮。動作輕靈緩和，往來自由自在，久之能生松沉之勁，進(jìn)而生粘黏之勁，故輕字是練拳下手之處，入門之徑也。</p><p class="ql-block"> 六靈：靈敏之謂。由輕靈而松沉，由松沉而粘黏，能粘黏即能連隨，能連隨而后能靈敏，則可悟及不丟頂。</p><p class="ql-block"> 七圓：圓滿之意。每一動作務(wù)求圓滿而無缺陷，則能渾成一氣而免凹凸斷續(xù)之病，推手用勁，非圓不靈，處處能圓則活矣。</p><p class="ql-block"> 八活：靈活而無笨重遲滯之意。上述各節(jié)融會貫通后，則屈伸開合、進(jìn)退俯仰皆能自由。</p><p class="ql-block"> </p>