<p class="ql-block">文 圖 劉鐵男 視頻 許立下載</p> <p class="ql-block"> 跑步立定其實(shí)不是一個(gè)口令。在《中國人民解放軍隊(duì)列條令》中，有“跑步——走”和“立定”兩個(gè)口令。日常操練中，下達(dá)“跑步——走”后，再喊“立定”，一般也沒什么問題。特殊情況下，如，隊(duì)列已跑步半小時(shí)以上，或者是負(fù)重跑步行軍，突然來個(gè)立定。這真是個(gè)要命的口令。我和戰(zhàn)友們都曾有過切身的體會(huì)，立定那一瞬間，熱血上涌，心臟好像跳到了嗓子眼。</p> <p class="ql-block"> 從運(yùn)動(dòng)學(xué)來講，這叫跑步急停，會(huì)造成很大的傷害，馬拉松運(yùn)動(dòng)員途中跌倒導(dǎo)致暈厥甚至猝死，已不是個(gè)例。所以運(yùn)動(dòng)員沖刺后，都要繼續(xù)跑一段路，緩沖一下。</p> 網(wǎng)上AI給出解讀：《跑步后立即停止可能會(huì)導(dǎo)致以下問題》：<br><br> 1、血壓瞬間降低：跑步時(shí)心臟高速跳動(dòng)，動(dòng)脈把血液射出去，然后經(jīng)過靜脈回流。如果跑完馬上停下，心臟的跳動(dòng)依然迅猛，動(dòng)脈血流依然在大量輸出，但回流過程，因?yàn)樯倭思∪馐湛s的幫助，回流減慢。這樣就造成血液暫時(shí)回流不足，血液都滯留在腿部以下了。頭部位置高，當(dāng)血壓瞬間下降，最先供血不足的就是頭部，所以會(huì)造成眩暈。<br><br> 2、影響血液循環(huán)：若劇烈運(yùn)動(dòng)后立即停下來，心臟仍然在快速地把血液從心臟泵到四周，而周圍血液因重力作用游積在下肢血管里，回流心臟不夠，這樣不僅不能加快身體恢復(fù)，還會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。<br><br> 3、不利于肌肉恢復(fù)：運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的熱量和代謝廢物，我們所謂的冷身，就是讓身體逐漸減少運(yùn)動(dòng)量，心跳逐步放緩，把熱量排出去、把代謝廢物排出去的過程。跑完忽然停下，血流減緩，身體還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，散熱受阻，體內(nèi)積聚的熱量也會(huì)增加。突然停下腳步，呼吸也會(huì)跟著變化，呼吸頻率驟減造成不適。<br><br> 4、綜上所述，跑步后應(yīng)該逐漸降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊吐角靶?，以促進(jìn)身體逐漸恢復(fù)平靜狀態(tài)。 我曾經(jīng)給學(xué)生搞過軍訓(xùn)，很少用跑步立定，即使在跑步后下達(dá)了立定的口令，也是馬上下達(dá)“齊步走”、“便步走”或“解散”的口令。 今天，我已遠(yuǎn)離了部隊(duì)，提及跑步立定還有什么意義嗎？有。我們?cè)谮s公交車時(shí)，有時(shí)難免要跑一段路，累得呼呼直喘，上了車，有座位，千萬不要立即坐下，否則你就等于跑步立定了，走兩步或原地踏步，氣喘勻了再坐下。