<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">[康平縣老科協(xié)特別推送]</span></p> <p class="ql-block">夏至節(jié)氣后如何養(yǎng)生？國家衛(wèi)健委發(fā)布會給出指導(dǎo)。</p> <p class="ql-block">央廣網(wǎng)北京6月20日消息（記者 雷妍）夏至是一年中陽氣最旺盛的時節(jié)，天氣炎熱，人體容易出現(xiàn)煩躁、失眠、食欲不振等情況。在國家衛(wèi)健委召開的新聞發(fā)布會上，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師李友山給出養(yǎng)生提示。</p> <p class="ql-block">“中醫(yī)認(rèn)為，夏至節(jié)氣既要防止身體過熱，傷身體，也要防止過度貪涼，對脾胃的傷害?！崩钣焉浇ㄗh，吃一些苦味的食物，像苦瓜、蓮子心等來清熱解暑。當(dāng)然，像冷飲、冰水、冰鎮(zhèn)西瓜這些依然要適量。</p> <p class="ql-block">運動方面，李友山建議選擇清晨或者傍晚來進(jìn)行，避開高溫時段。運動以快步走、八段錦、太極拳等溫和的運動為主，以微微出汗為宜，來避免大量出汗，導(dǎo)致?lián)p耗陽氣。當(dāng)然，運動后建議不要用涼水沖涼，防止寒邪入侵。</p> <p class="ql-block">“需要注意的是，夏季多出汗不能幫助減肥?！崩钣焉秸f，出汗是人體自然調(diào)節(jié)體溫的一個方式，出汗主要消耗的是水分和電解質(zhì)，并沒有消耗脂肪。運動后，通過補水就會恢復(fù)體重。如果為減肥而刻意劇烈運動，導(dǎo)致大汗淋漓，容易出現(xiàn)“氣隨津脫”，出現(xiàn)乏力、懶言、心慌等氣虛癥狀，不利身體健康。</p><p class="ql-block">夏季天氣炎熱，容易心煩氣躁，可能會影響睡眠。李友山建議，可以聽舒緩的音樂來靜心，平時按摩百會穴、神門穴，或用百合、酸棗仁等煎湯調(diào)理可安神助眠。</p> <p class="ql-block">李友山提醒，高血壓、糖尿病等慢性疾病患者在高溫時節(jié)尤其要注意防止脫水，避免因為血液黏稠導(dǎo)致血栓的風(fēng)險增加，建議少量多次、定時喝水，避免一次大量喝水，增加胃腸和心臟負(fù)擔(dān)。另外，空調(diào)溫度建議不低于26攝氏度，避免氣溫過低誘發(fā)心血管痙攣。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">來源：央廣網(wǎng)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">編輯：張振英</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">發(fā)布:20250622</span></p>