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話說(shuō)夏季養(yǎng)心

陳孝祥

<p class="ql-block">夏季養(yǎng)生,是一門(mén)順應(yīng)自然的藝術(shù)。古人云:“智者養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑?!薄鹅`樞·本神》和《素問(wèn)·金匱真言論》中提到,五臟應(yīng)四時(shí),各有所受。夏季陽(yáng)氣旺盛,萬(wàn)物生長(zhǎng),正是人體氣血最平衡的季節(jié)。此時(shí),順應(yīng)自然規(guī)律,利用天之陽(yáng)氣調(diào)節(jié)氣血,不僅能增強(qiáng)體質(zhì),還能降低心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言:“反者道之動(dòng),弱者道之用。”夏季養(yǎng)生,正是在順應(yīng)與調(diào)節(jié)中找到平衡。</p> <p class="ql-block">一年有四季,一天有四時(shí)。清晨三至九時(shí),猶如一日之春,陽(yáng)氣初升,萬(wàn)物復(fù)蘇;上午九至下午三時(shí),恰似一日之夏,陽(yáng)氣旺盛,生機(jī)勃勃;下午三至九時(shí),仿若一日之秋,陽(yáng)氣漸收,萬(wàn)物成熟;夜里九至次日三時(shí),宛如一日之冬,陽(yáng)氣內(nèi)斂,萬(wàn)物休眠?!抖Y記》中說(shuō):“南方曰夏。”夏季陽(yáng)氣長(zhǎng)居大夏,以生育萬(wàn)物。此時(shí),人體氣血最為平衡,適合利用天之陽(yáng)氣來(lái)調(diào)節(jié)氣血。《養(yǎng)生八箋》中提到,夏季修養(yǎng)心臟的方法,包括清晨面向南方正坐,叩齒九通,漱口玉泉,吞津三次,靜思注想,吸離宮赤氣入口,三吞之,閉氣三十息,以補(bǔ)呵氣之損。</p> <p class="ql-block">夏季是心臟病的高發(fā)期,中醫(yī)認(rèn)為心與夏氣相應(yīng)。養(yǎng)心的方法多種多樣,清燥解熱、靜者神藏、神清氣和、切忌暴怒,都是不錯(cuò)的選擇。飲食上,建議清淡溫甘、營(yíng)養(yǎng)全面、稀粥爛肉、健脾養(yǎng)胃。夏季多吃瓜果,身體自然健康。體液補(bǔ)充,涼白開(kāi)最為適宜。夏日炎炎,保持心靜自然涼,通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)的方法調(diào)整身體狀態(tài),讓生活充滿快樂(lè)與放松。</p> <p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到,夏三月的養(yǎng)生方法,強(qiáng)調(diào)夜臥早起、使志無(wú)怒、使氣得泄。夏季養(yǎng)長(zhǎng)之道,逆之則傷心,秋為瘧瘧,奉收者少,冬至重病。夏季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié),天地氣交,陰陽(yáng)和氣,萬(wàn)物生長(zhǎng)。天氣下降,溫暖,地氣上升;天二氣相交,炎熱,天地合氣,萬(wàn)物生長(zhǎng);天氣收,寒涼,秋季天地氣降;天氣上升,嚴(yán)寒,地氣下藏。順應(yīng)四季變化規(guī)律,才能保持健康。</p> <p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于心臟的論述,強(qiáng)調(diào)心臟作為君主之官,主宰人體臟腑組織功能活動(dòng),主司人的精神意識(shí)思維活動(dòng)。心的氣血充盈,神明得以涵養(yǎng),心者神明出焉,心法大于萬(wàn)法。心與小腸相表里,兩者在人體中功能聯(lián)系緊密。夏季養(yǎng)心,不僅能夠降低心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn),還能增強(qiáng)體質(zhì),提高生活質(zhì)量。</p> <p class="ql-block">違背自然之道,對(duì)身體的影響不可小覷。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的四氣調(diào)神大論,講述了違背自然規(guī)律對(duì)身體的危害。逆則傷心,秋為瘧疾,奉收者少,冬至重病。夏季養(yǎng)心,順應(yīng)自然規(guī)律,才能避免身體生重病。汗為心液,汗血同源,淚為肝液,涕為肺液,唾為腎液,涎為脾液。津液,人體內(nèi)體液總稱(chēng),血液、唾液、汗液、淚液。立夏、小滿、忙種、夏至、小暑、大暑,每個(gè)節(jié)氣都有其獨(dú)特的養(yǎng)生之道。</p> <p class="ql-block">六氣五行順太極,春夏秋冬溫?zé)岷疀?,肝、膽、肺、腸、脾、胃、腎,順六氣五行,享自然健康。春生、夏長(zhǎng)、化變、秋收、冬藏,順應(yīng)自然規(guī)律,才能保持健康。夏季養(yǎng)心,不僅能夠降低心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn),還能增強(qiáng)體質(zhì),提高生活質(zhì)量。夏三月屬火,主于長(zhǎng)養(yǎng),心氣火旺,味屬苦。火能克金,金屬肺,肺主辛,當(dāng)夏飲食之味宜減苦增辛以養(yǎng)肺。心氣當(dāng)呵以疏之,噓以順之。</p> <p class="ql-block">夏至后秋分前,氣候特點(diǎn)明顯,飲食調(diào)理尤為重要。大暑、中伏,暑熱難耐,脾胃最虛。調(diào)停肥濃味厚,選擇味薄瓜果,謹(jǐn)慎生冷,暖散冷凝。夏季修養(yǎng)心臟的方法,當(dāng)以四月、五月的初一、初七、初八、二十二、二十三的清晨面向南方正坐,叩齒九遍,漱口玉泉,吞津三次,靜思注想,吸離宮赤氣入口,三吞之,閉氣三十息,以補(bǔ)呵氣之損。三伏內(nèi)腹中常冷,特忌下利,恐泄陰氣。飽腹受寒,必生霍亂。夏至一陰生,宜服溫?zé)嵛铮灰耸潮?。夏季心旺腎衰,溫補(bǔ)腎陽(yáng)。夏三月每日梳頭一二百下,自然去風(fēng)明目。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">以上圖從張新民老師養(yǎng)生視頻中截取。</span></p>