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今日夏至，陽氣最旺盛的時(shí)刻，更需要養(yǎng)護(hù)身體！做到這些，舒坦過夏天

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<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　今日夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的節(jié)氣。這一天，太陽直射點(diǎn)到達(dá)北回歸線，北半球的白晝達(dá)到一年中的最長(zhǎng)，夜晚則最短。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　《月令七十二候集解》說：“夏，假也，至，極也。萬物于此皆假大而至極也?！币馑际?，萬物的生長(zhǎng)繁盛到達(dá)極點(diǎn)。夏至是陰陽盛衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 此時(shí)，陽氣到達(dá)極致，陰氣也開始萌發(fā)，所以夏至又稱“一陰生”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">夏至</b><span style="font-size:20px;">節(jié)氣，自然界中的陽氣達(dá)到鼎盛，初陰始生。</span><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">人體也順應(yīng)自然界陰陽盛衰之變化，陽氣浮越于外而漸衰，陰氣始生于內(nèi)而漸盛。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 此時(shí)，應(yīng)注意順應(yīng)節(jié)令特點(diǎn)，調(diào)整陰陽、防病治病。</span></p> 消暑降溫忌貪涼 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">夏至</b><span style="font-size:20px;">時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人體陽氣的特點(diǎn)是陽盛于外，聚集于體表向外發(fā)散，體內(nèi)的陽氣相對(duì)較少，此時(shí)寒濕反而容易內(nèi)侵，損傷人體陽氣。若寒邪潛入四肢經(jīng)絡(luò)，會(huì)引發(fā)肩頸疼痛、腰椎病、骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 因此，空調(diào)開放溫度不要過低，不要對(duì)著風(fēng)口，必要時(shí)加披一件薄衫，洗浴時(shí)不要用冷水，夜間睡覺忌貪涼，喜歡用涼席的尤其要注意。</span></p> 空調(diào)吹多了，應(yīng)這樣應(yīng)對(duì)！ <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　在空調(diào)房待的時(shí)間過長(zhǎng)，不運(yùn)動(dòng)，少汗出，當(dāng)從感受風(fēng)寒施治，可飲熱姜湯；或用淡豆豉15克+大蔥白三根，共水煮，水開后5分鐘關(guān)火，頻服代茶飲，第二天癥狀就會(huì)消失。</span></p> 祛暑記得多食苦 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">夏至</b><span style="font-size:20px;">飲食首先要以清暑瀉熱、增進(jìn)食欲為目的，因此要多吃苦味食物，預(yù)防“中暑”“上火”等。</span></p> 苦瓜 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　苦瓜為夏季食用佳品，具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目、益氣壯陽等作用。</span></p> 萵筍 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　萵筍又叫千金菜，具有通利小便、開胸利膈、順氣調(diào)中、清熱止渴的作用。</span></p> 蓮子心 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　蓮子心最突出的作用就是清火，尤其是清心火，如果平時(shí)情緒焦慮煩躁、失眠多夢(mèng)，可以用蓮子心泡茶飲用，有靜心安神、助眠之效。</span></p> 晚睡早起加午睡 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　夏至起居要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 午睡是夏季養(yǎng)生保健的重要方法，既能補(bǔ)償夜間睡眠的不足，又能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般以30～60分鐘為宜。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 需要注意的是，夏天無論多熱，都不可以袒露在外，可在腹部蓋上毛巾被，以免受寒。</span></p> 運(yùn)動(dòng)和緩別大汗 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　夏至運(yùn)動(dòng)注意避開酷日當(dāng)空時(shí)，宜選擇清晨或傍晚，在空曠、空氣清新的地方，如河邊湖畔、公園庭院等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 運(yùn)動(dòng)方式可以選擇散步、慢跑，或者太極拳、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)健身氣功，運(yùn)動(dòng)不可太劇烈，不可大汗淋漓。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 汗后要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可飲用淡鹽水或綠豆湯，不可短時(shí)間大量飲用涼開水。</span></p> 使志無怒養(yǎng)心境 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　五行中夏季對(duì)應(yīng)心，因此要注意養(yǎng)心。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 酷熱氣候使人心情煩躁易怒。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我們要注意保持心境平和，遇事不要輕易發(fā)怒，學(xué)會(huì)合理釋放自己的壞情緒。</span></p> 夏至保健??妙招 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">泡腳除濕</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 古人云“長(zhǎng)夏多生濕病”。夏至節(jié)氣，可在每天睡前1小時(shí)，用熱水泡腳20分鐘，使身體微微汗出。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 這樣可以很好地刺激足部經(jīng)絡(luò)，起到健脾祛濕、通經(jīng)利水、緩解疲勞的作用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">艾灸補(bǔ)陽</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 夏至體內(nèi)陰陽氣皆少，處于“外熱內(nèi)寒”之時(shí)，是扶陽祛寒的最佳時(shí)機(jī)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 可以通過艾灸任督兩脈的方法，生發(fā)陽氣，調(diào)養(yǎng)氣血，補(bǔ)充人體元?dú)狻?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 取督脈：大椎、至陽、命門；任脈：膻中、關(guān)元、神闕、巨闕穴艾灸。每個(gè)穴位艾灸20~30分鐘。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在施灸前，喝淡鹽溫水，防止在施灸過程中汗流過多，而引起虛脫。灸完后閉上眼睛靜休15分鐘，平復(fù)氣血。</span></p> 按摩養(yǎng)心 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.點(diǎn)按極泉穴</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">定位：</b><span style="font-size:20px;">上臂外展，在腋窩正中，動(dòng)脈搏動(dòng)處。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">手法：</b><span style="font-size:20px;">以拇指指尖點(diǎn)按極泉穴2~3分鐘，以微感脹痛為宜。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">功效：</b><span style="font-size:20px;">極泉穴屬手少陰心經(jīng)，經(jīng)常按摩此穴，能起到溫通心陽的作用，也可促進(jìn)新陳代謝。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.揉按期門穴</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">取穴：</b><span style="font-size:20px;">坐位或者仰臥位，自乳頭垂直向下摸兩個(gè)肋間隙，按壓有酸脹感，即為此穴。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">手法：</b><span style="font-size:20px;">用雙手拇指按揉期門穴36次，力度適中。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">功效：</b><span style="font-size:20px;">期門穴是人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一，經(jīng)常按摩此穴，可疏肝理氣、排毒解熱。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">傳播中醫(yī)知識(shí)，分享健康科普！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">心中有光，手里有方！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">傳播正能量，從你我做起！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">加油 加油 加油！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">??????</span></p>