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初夏健身動起來，——初夏鍛煉打卡有獎討論合集

問情山水

<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">美篇昵稱：問情山水</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">美 篇 號：57868363</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">　　“夏木陰陰正可人，綠蔭深處鳥聲頻?！背跸臅r節(jié)，綠樹成蔭，白鳥啼鳴，也是戶外運動健身的好時候。在欄目管理員的組織下，十天的“初夏鍛煉打卡有獎討論活動”圓滿結(jié)束。十天中大家積極參與，堅持每天打卡，也讓大家在打卡的過程中，了解和掌握了多種運動對身體健康的好處。先將打卡內(nèi)容編輯成集，保存留念。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> ——題記</b></p> 一、戶外運動 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">題目：您在這個季節(jié)最喜歡的鍛煉方式有哪些？鍛煉后身體有什么變化？</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">　　我喜歡戶外運動，健步走、慢跑、八段錦是每天的必修課。每天清晨，迎著初升的太陽，來到公園，開啟新的一天。綠樹濃蔭，鮮花盛開，白鳥啼鳴，在公園的步道上慢跑一公里，健步走一公里，然后做三分鐘拍打功和八段錦。一套組合運動下來，渾身冒汗，神清氣爽。生命在于運動，運動貴在堅持。堅持每天早晚運動，在夏日大自然的懷抱里，讓身心愉悅，讓自己健康快樂每一天！</b></p> 二、散步 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">題目：您知道散步對身體健康有什么樣的好處？</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">　　今天來到信江邊晨練。江水悠悠，微瀾不驚。岸邊垂柳，郁郁蔥蔥。這里原本早晚熱鬧火爆的健身場景，因為高考變得冷冷清清。我沿著江邊慢跑一公里，然后三分鐘拍打功和八段錦。一邊運動一邊呼吸著清新的空氣，感覺特別的舒爽暢快。真是“舒筋活絡何須藥，曼舞輕歌不羨仙”。</b></p> 三、八段錦 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">題目：請大家說出八段錦對人體健康的重要性？</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">　　早上八點來到武陵源公園鍛煉，圍著公園的湖邊步道慢跑兩圈，然后做三分鐘拍打功和八段錦。初夏時節(jié)，公園里的樹木郁郁蔥蔥，花開葉綠；群鳥啼鳴。在這樣的環(huán)境中健身運動，既呼吸清新的空氣，又賞心悅目。八段錦我堅持做了十幾年，它被譽為“千年長壽操”，其核心是通過八種肢體動作配合呼吸調(diào)節(jié)，達到強身健體、調(diào)和氣血增強心肺功能的效果。鍛煉貴在堅持，不管做什么運動，只要長期堅持就有益身心健康！</b></p> 四、廣場舞 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">題目：請說說自己喜歡哪一種舞？跳舞對身體的重要性有哪些？</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">　　早上六點一十出門晨練，繞武陵公園湖邊慢跑兩圈，然后做三分鐘拍打功和八段錦。市政府廣場上有打太極拳的，有跳廣場舞的。我雖然不跳廣場舞，但妻子喜歡跳廣場舞。廣場舞作為全民健身運動，特別深受中老年人喜愛。它具有?增強體質(zhì)、改善心理健康、促進社交互動?等多重益處。它能提升心肺功能、柔韌性、改善情緒和睡眠質(zhì)量，還能增強社會適應能力。</b></p> 五、羽毛球 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">題目：請說說您喜歡哪一種揮拍運動（羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等）？以及此運動對身體有哪些作用？</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">　　今天小雨，早上六點一十下樓到樓下架空層慢跑。雨停后繞，小區(qū)外面跑了一圈。做八段錦。出點汗，渾身神清氣爽。我平時喜歡打羽毛球。打羽毛球是一項綜合性強、趣味性高的運動，能增強心肺功能、提升協(xié)調(diào)性、鍛煉肌肉群，同時幫助緩解壓力、促進社交，適合大多數(shù)年齡段人群長期堅持，對整體健康有顯著提升。</b></p> 六、太極拳 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">題目：請說說太極拳對人體健康養(yǎng)生的重要性表現(xiàn)在那些方面？</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">　　早上六點一十出門晨練，慢跑兩公里，跟著大家做八段錦，打太極拳。太極拳對人體的生理機能有一定的調(diào)節(jié)作用，包括對運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、 心腦血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等，都有一定調(diào)節(jié)作用。太極拳特點：慢，柔，動作舒緩，以柔克剛、內(nèi)外兼修、動作連貫圓活、身心協(xié)調(diào)統(tǒng)一?，強身健體。</b></p> 七、騎行 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">題目：請說一說騎行對鍛煉身體的作用和重要性！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">　　說到騎行，我的第一輛自行車是1980年在部隊的表姐夫從天津買回來的飛鴿牌。那時我在鄉(xiāng)村中學教書，它只是作為交通工具。后來有了一輛山地自行車經(jīng)常跟幾個騎行愛好者騎著到處跑，既觀風景有健身。騎行屬于有氧運動，能有效提高心肺耐力，降低高血壓、心臟病等慢性病風險。 長期堅持可增強全身肌肉力量。騎行親近自然，釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，可謂好處多多。</b></p> 八、游泳 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">題目：請分享游泳對身體健康的好處！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">　　游泳是人們最喜歡的運動之一。對于從小就在鄉(xiāng)村池塘、河中戲水長大的我，自然學會了游泳，但沒有經(jīng)過專業(yè)訓練，動作不規(guī)范。那時只知道游泳好玩，后來才知道長期堅持游泳對身體的好處很多：1、全身鍛煉，均衡提升力量與柔韌性； 2、增強心肺功能，改善血液循環(huán)，提升肺活量； 3、緩解壓力，放松神經(jīng)系統(tǒng)，改善情緒；4、增強心肌收縮力，降低血壓和膽固醇，減少心血管疾病風險。</b></p> 九、慢跑 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">題目：請您說說慢跑對身心顯著的益處有哪些？</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">　　慢跑是一種有氧運動，深受人們喜愛，適合各種年齡和體質(zhì)的人。長期堅持可以增強體質(zhì)，提高身體的抗病能力。慢跑它可以幫助促進身體的血液循環(huán)，可以增加肺活量，而且慢跑的過程當中，肢體關(guān)節(jié)也在進行運動對于增加肌力有一定的幫助，還能夠使關(guān)節(jié)穩(wěn)定性增強，慢跑它可以提高心臟的供血供氧能力，還能夠保護心臟， 能夠增強身體的體質(zhì)，提高身體的免疫力。慢跑前后要做好熱身和靜態(tài)拉伸活動。</b></p> 十、踢毽子 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">題目：請您說說踢毽子對身體健康的好處有哪些？</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">　　踢毽子是一項深受人們喜愛的有氧運動。記得小時候用銅錢打上一圈小孔，裝上漂亮的公雞羽毛，就是一個毽子，大家歡快地踢起來，寒冷的冬天踢得一身熱乎乎。其實，踢毽子是一項兼具健身、健腦和社交功能的傳統(tǒng)運動，其主要好處包括增強下肢力量與協(xié)調(diào)性、提高心肺功能、促進新陳代謝、緩解心理壓力及增進社交互動等。可以有效預防預防骨質(zhì)疏松和深靜脈血栓，降低心血管疾病風險。</b></p>