建康早早報(bào)第五期 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">明眸“視”界，“睛”彩未來——大學(xué)生專屬愛眼指南</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?</b></p> 6.6全國(guó)愛眼日特輯 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 親愛的同學(xué)們，你是否習(xí)慣了在圖書館的燈火通明下奮戰(zhàn)到深夜？是否在屏幕的方寸之間追逐知識(shí)、娛樂與社交？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 當(dāng)“刷劇”、“開黑”、“趕Due”成為日常，你可曾聽到過眼睛發(fā)出的疲憊信號(hào)？值此全國(guó)愛眼日，你的校醫(yī)朋友帶來一份專屬護(hù)眼秘籍，助你守護(hù)“心靈之窗”，點(diǎn)亮清晰未來！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【“睛”告！大學(xué)生視力現(xiàn)狀不容忽視】</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 大學(xué)是知識(shí)的殿堂，卻也可能是視力的“重災(zāi)區(qū)”。長(zhǎng)時(shí)間緊盯書本、電腦、手機(jī)屏幕，不規(guī)律的作息，昏暗或過強(qiáng)的光線，都讓我們的雙眼承受著巨大壓力。干澀、酸脹、視物模糊、甚至視力下降，這些信號(hào)絕非小事！數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)大學(xué)生近視率居高不下，且高度近視比例增加，相關(guān)眼底病變風(fēng)險(xiǎn)也隨之上升。別讓模糊的視界，成為青春奮斗的阻礙！愛眼護(hù)眼，刻不容緩！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【誤區(qū)澄清！這些護(hù)眼“常識(shí)”可能是坑】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> </b><span style="font-size:20px;">關(guān)于護(hù)眼，你是否聽過這些說法：“多看綠色植物就行”、“近視了戴眼鏡會(huì)越戴越深”、“眼藥水可以隨便滴”？小心，這些可能是誤區(qū)！單純看綠色不緩解疲勞，關(guān)鍵在遠(yuǎn)眺放松；科學(xué)驗(yàn)配合適度數(shù)的眼鏡是控制近視的重要手段；濫用眼藥水可能破壞眼表微環(huán)境。護(hù)眼需要科學(xué)認(rèn)知，切勿道聽途說，更不要諱疾忌醫(yī)！</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【實(shí)戰(zhàn)寶典！校園生活中的科學(xué)護(hù)眼法】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 如何在繁忙學(xué)業(yè)與多彩生活中科學(xué)護(hù)眼？記住這幾點(diǎn)：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> “20-20-20”法則：每近距離用眼20分鐘，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外物體至少20秒。手機(jī)設(shè)個(gè)提醒吧！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 環(huán)境光線要適宜：避免在過暗或強(qiáng)光直射下用眼。臺(tái)燈放左前方（右撇子），屏幕亮度與環(huán)境光協(xié)調(diào)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 姿勢(shì)端正距離夠：“一拳一尺一寸”：胸離桌一拳，眼離書本/屏幕一尺（33cm），手離筆尖一寸。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 眨眼保濕很重要：專注屏幕時(shí)，下意識(shí)多眨眼，或使用人工淚液（遵醫(yī)囑）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">戶外活動(dòng)是良方：每天保證1-2</span>小時(shí)戶外活<span style="font-size:20px;">動(dòng)，自然光有益眼健康！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【“吃”出好視力？營(yíng)養(yǎng)助力也很關(guān)鍵】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 均衡飲食也是護(hù)眼的重要一環(huán)！眼睛需要這些營(yíng)養(yǎng)素：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 維生素A/β-胡蘿卜素： 動(dòng)物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、南瓜、菠菜（維持暗視力）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 葉黃素/玉米黃質(zhì)：菠菜、羽衣甘藍(lán)、玉米、蛋黃（過濾藍(lán)光，保護(hù)黃斑）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 花青素：藍(lán)莓、桑葚、紫甘藍(lán)（抗氧化，改善微循環(huán)）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> DHA：深海魚（如三文魚、金槍魚）、核桃（視網(wǎng)膜重要成分）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 維生素C/E、鋅：新鮮蔬果、堅(jiān)果、海鮮（抗氧化，保護(hù)眼部組織）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 食堂點(diǎn)餐時(shí)，記得多選深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白哦！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">?【校醫(yī)提醒！定期檢查，專業(yè)守護(hù)】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 再好的習(xí)慣也需定期“檢修”！校衛(wèi)生所提醒您：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 定期檢查： 建議每學(xué)年至少進(jìn)行一次全面的視力檢查（包括驗(yàn)光、眼壓、眼底等），建立個(gè)人眼健康檔案。不要等到看不清黑板才行動(dòng)！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 不適即診：如出現(xiàn)持續(xù)眼干、眼紅、眼痛、視物變形、閃光感、視野缺損等異常，請(qǐng)務(wù)必及時(shí)到專業(yè)眼科就診，切勿拖延！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 科學(xué)配鏡： 如需佩戴眼鏡或隱形眼鏡，務(wù)必通過專業(yè)驗(yàn)光，選擇合格產(chǎn)品，并正確清潔保養(yǎng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 衛(wèi)生所是您身邊的眼健康守護(hù)站，隨時(shí)歡迎咨詢！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>【行動(dòng)起來，讓“視”界更清晰！】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 明亮的雙眸，是探索世界的窗口，是青春活力的象征，更是未來奮斗的基石！在這個(gè)愛眼日，讓我們從今天開始，將科學(xué)用眼融入日常點(diǎn)滴。放下手機(jī)，抬頭看看藍(lán)天綠樹；調(diào)整坐姿，給眼睛一個(gè)舒適空間；走出宿舍，擁抱戶外的陽光；定期檢查，為視力健康把關(guān)。愛眼護(hù)眼，不是口號(hào)，是行動(dòng)！守護(hù)“睛”彩視界，共筑光明未來！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">美篇制作：</b><span style="font-size:20px;">唐秀玲</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">文字編審：</b><span style="font-size:20px;">唐秀玲</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">圖片：</b><span style="font-size:20px;">即夢(mèng)生成</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">音樂：</b><span style="font-size:20px;">來自網(wǎng)絡(luò)</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">美篇發(fā)布：</b><span style="font-size:20px;">阜新高等?？茖W(xué)校衛(wèi)生所</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">發(fā)布日期： </b><span style="font-size:20px;">2025年6月20日 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p>