<p class="ql-block">昵稱：?丸子?</p><p class="ql-block">美篇號：381061</p> <p class="ql-block">今日夏至，標(biāo)志著炎熱的夏季正式來臨。驕陽似火，酷熱難耐，在這個季節(jié)里，人體的生理機(jī)能會發(fā)生一系列變化，因此，做好夏季養(yǎng)生至關(guān)重要。正巧，我前兩天在上海龍華醫(yī)院聽了一堂中醫(yī)“夏季養(yǎng)生攻略”課，獲益良多。現(xiàn)將課堂筆記夏季養(yǎng)生的幾個關(guān)鍵要點以及一些養(yǎng)生菜推薦給大家，望對大家有所幫助，平安度夏。</p> <p class="ql-block">一.健脾除濕</p><p class="ql-block">濕邪是夏天的一大邪氣，夏日脾胃功能低下，人們常常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀。所以，應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。這些食材能夠幫助我們?nèi)コw內(nèi)濕氣，增強(qiáng)脾胃功能。比如藿香，它具有芳香化濕、和中止嘔的作用；蓮子能養(yǎng)心安神、健脾止瀉；佩蘭則可以醒脾開胃。</p> <p class="ql-block">二.清熱消暑</p><p class="ql-block">夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺。此時，常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。這些中藥材可以泡茶飲用，既能解渴又能清熱。例如，菊花能清肝明目、清熱解毒；薄荷有疏散風(fēng)熱、清利頭目的功效；金銀花則是清熱解毒的良藥。</p> <p class="ql-block">三.補(bǔ)養(yǎng)肺腎</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。枸杞子能滋補(bǔ)肝腎、益精明目；百合有潤肺止咳、清心安神的作用；桑葚能滋陰補(bǔ)血、生津潤燥。</p> <p class="ql-block">四.夏季養(yǎng)心好習(xí)慣</p><p class="ql-block">夏季要避免熬夜，12點鐘之前須入睡。熬夜會損傷人體的陽氣，影響心臟的正常功能。此外，夏季要多喝水，避免血液黏稠度過高。水是生命之源，充足的水分?jǐn)z入有助于維持身體的正常代謝。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)生菜推薦</p><p class="ql-block">1.綠豆百合粥：綠豆具有清熱解毒、消暑利水的作用，百合能潤肺止咳、清心安神。將綠豆和百合一起煮粥，既能清熱又能滋陰。</p> <p class="ql-block">2. 涼拌苦瓜：苦瓜是夏季清熱消暑的佳品，它具有清熱解毒、明目解毒的功效。將苦瓜切成片，用開水焯一下，加入適量的調(diào)料涼拌，口感清爽。</p> <p class="ql-block">3. 冬瓜海帶湯：冬瓜能清熱利水、消腫解毒，海帶則有軟堅散結(jié)、利水消腫的作用。這道湯品清淡可口，是夏季養(yǎng)生的好選擇。</p> <p class="ql-block">總之，夏季養(yǎng)生要從多個方面入手，注意健脾除濕、清熱消暑、補(bǔ)養(yǎng)肺腎以及養(yǎng)成良好的養(yǎng)心習(xí)慣。同時，合理的飲食搭配也是夏季養(yǎng)生的重要組成部分。希望大家都能在夏季保持健康的身體。</p><p class="ql-block">感謝收看</p>