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夏至

滄淵

<p class="ql-block">夏至</p><p class="ql-block">2025-06-21</p><p class="ql-block">五月廿六 乙巳年 壬午月 辛酉日</p><p class="ql-block">夏至是24節(jié)氣的第10個節(jié)氣，在每年的6月21日或22日，自太陽黃經(jīng)達(dá)90°時始。夏至這天太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。</p><p class="ql-block">據(jù)《恪遵憲度抄本》：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也?！?lt;/p><p class="ql-block">夏至，一年最重要的兩個陰陽轉(zhuǎn)換的節(jié)點(diǎn)之一，冬至一陽升，夏至一陰升。夏至北半球各地的白晝時間是全年最長，陽氣也是一年中最旺，夏至后一陰生。夏至?xí)r可借旺盛的陽氣幫扶身體，冬病夏治，達(dá)到事半功倍之效。 </p> <p class="ql-block">夏至三候</p> <p class="ql-block">夏至三候：“一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。”</p><p class="ql-block">一候鹿角解麋與鹿雖屬同科，但古人認(rèn)為，二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生，所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。而麋因?qū)訇?，所以在冬至日角才脫落?lt;/p><p class="ql-block">二候蟬始鳴雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴。</p><p class="ql-block">三候半夏生半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。</p><p class="ql-block">由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，而陽性的生物卻開始衰退了。</p> <p class="ql-block">垂柳扶風(fēng)，水石幽清，荷花滿塘。</p><p class="ql-block">蛙鳴蟬噪，游魚聚亭。</p><p class="ql-block">風(fēng)不動蘋，鹿角解落 。</p><p class="ql-block">浮瓜沉李，梔移月影。</p> <p class="ql-block">天氣特點(diǎn)</p> <p class="ql-block">對流天氣</p><p class="ql-block">夏至以后地面受熱強(qiáng)烈，空氣對流旺盛，午后至傍晚常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來疾去，降雨范圍小，人們稱“夏雨隔田坎”。</p><p class="ql-block">唐代詩人劉禹錫，曾巧妙地借喻這種天氣，寫出“東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴”的著名詩句。詩人徐書信“在暑雨”一詩中，也對夏日雷雨天氣進(jìn)行了恰如其分的描述：“夏日熏風(fēng)暑坐臺，蛙鳴蟬噪襲塵埃。靑天霹靂金鑼響，冷雨如錢撲面來?！?lt;/p><p class="ql-block">暴雨天氣</p><p class="ql-block">多數(shù)情況，“夏至”期間，正值長江中下游、江淮流域梅雨，頻頻出現(xiàn)暴雨天氣，容易形成洪澇災(zāi)害，甚至對人民生命財產(chǎn)造成威脅，應(yīng)注意加強(qiáng)防汛工作。</p><p class="ql-block">江淮梅雨</p><p class="ql-block">夏至?xí)r節(jié)正是江淮一帶的“梅雨”季節(jié)，這時正是江南梅子黃熟期，空氣非常潮濕，冷、暖空氣團(tuán)在這里交匯，并形成一道低壓槽，導(dǎo)致陰雨連綿的天氣。</p> <p class="ql-block">高溫桑拿</p><p class="ql-block">夏至和冬至一樣，都是反映四季更替的節(jié)氣。天文學(xué)上規(guī)定，夏至為北半球夏季的開始。</p><p class="ql-block">夏至過后，雖然太陽直射點(diǎn)開始由北回歸線逐漸向南移動，北半球白晝逐日變短，黑夜逐日變長，對于北回歸線及其以北的地區(qū)，正午太陽高度也逐日降低，但由于太陽輻射到地面的熱量仍比地面向空中散發(fā)的多，故在以后的一段時間內(nèi)，氣溫將繼續(xù)升高，因此有“夏至不過不熱”的說法。</p> <p class="ql-block">夏至</p><p class="ql-block">養(yǎng)生之道</p> <p class="ql-block">【夏至陰生】</p><p class="ql-block">在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，這一時節(jié)的養(yǎng)生保健，一方面要順應(yīng)夏季陽盛于陰的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣；另一方面，夏至也是所謂“陰陽爭死生分”的時節(jié)，俗話說“夏至陰生”，也就是說，盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。</p><p class="ql-block">在此節(jié)氣中，盛陽覆蓋于其上，陰氣始生于其下，喜陰的生物開始滋生，而喜陽的生物則開始死去，陰陽交替，人體容易患各種疾病。所以，在此時節(jié)合理的養(yǎng)生保健非常重要。</p> <p class="ql-block">【忌熬夜】</p><p class="ql-block">白天為動、為陽、為消耗；晚上為靜、為陰、屬休養(yǎng)。</p><p class="ql-block">夏至是陰陽轉(zhuǎn)換的節(jié)點(diǎn)，轉(zhuǎn)換不利極易耗傷元?dú)?。在?jié)氣上熬一夜相當(dāng)于平時熬三夜，而在這么重要的節(jié)氣上熬一天至少相當(dāng)于一個禮拜。</p><p class="ql-block">夏至、冬至乃天地陰陽交接之大時，先王以此日閉關(guān)，商旅不行。乃為陰陽能順利交接。</p><p class="ql-block">盧門于至日前后需服至日湯以助此陰陽之交接。以此交接順，則一年之陰陽順，故于健康關(guān)系甚大！</p><p class="ql-block">各位朋友雖無條件閉關(guān)，此段時期亦宜減少應(yīng)酬，收攝心神，子時入睡，切記！</p> <p class="ql-block">【忌行房】</p><p class="ql-block">一年中有兩個“年虛”，第一個是冬至，冬至這天真火正伏，又叫“一年之虛”，這天是一年中最顯虛弱的時候。</p><p class="ql-block">另一個年虛就是今天——夏至。夏至一陰初起，真水尚微，也是一年中人體偏虛的時候。</p><p class="ql-block">冬至和夏至，都是陰陽氣機(jī)轉(zhuǎn)化的時候，天地之氣的運(yùn)動較為活躍，而人體卻處于比較虛弱的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">所以最好不要在冬至和夏至這兩天行房，耗損元?dú)?，而且精血質(zhì)量不均衡，如果懷孕的話，孩子有可能乖戾、怪異。</p> <p class="ql-block">【心靜自然涼】</p><p class="ql-block">嵇康在《養(yǎng)生論》中說：“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！?lt;/p><p class="ql-block">嵇康的這段話告訴我們，在炎熱的夏天，應(yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。</p><p class="ql-block">也就是說，我們不應(yīng)當(dāng)被炎熱擾亂心神，使心境煩躁，那樣的話會使身體感到天氣更炎熱。</p> <p class="ql-block">【夏至湯】</p><p class="ql-block">夏至幫扶陽氣，可以從一碗夏至湯開始。扶陽，也就是溫補(bǔ)腎陽。夏主心，夏至?xí)r養(yǎng)心安神也是重點(diǎn)，另外這段時間火毒濕重，所以還要祛濕才補(bǔ)得進(jìn)去呢。</p> <p class="ql-block">【原料】</p><p class="ql-block">（2-4人份）核桃仁30g、芡實20g；百合10g、無花果5個；薏米10g；蓮子10g、龍眼肉10g；黨參10g、大棗7個去核、生姜5片。</p><p class="ql-block">配土雞半只、或豬骨500克。</p> <p class="ql-block">【做法】</p><p class="ql-block">根據(jù)自己的身體情況，選取上面的材料，每種顏色類別至少選一個，如果自己哪方面問題比較突出，就多選些。各材料的功效下面有。</p><p class="ql-block">雞洗干凈斬大塊，去掉雞皮和肥油，汆燙一下出出血水，然后和所有材料一起放入湯煲內(nèi)，大火煲開后轉(zhuǎn)小火，煲1小時左右即可。出鍋后根據(jù)喜好加鹽調(diào)味。</p> <p class="ql-block">【核桃仁、芡實】補(bǔ)腎陽、固腎精。核桃仁補(bǔ)腎陽，芡實幫助固腎氣、收攝精液。</p><p class="ql-block">但下焦有濕熱，也就是舌苔黃膩、小便短赤、白帶黃多、濕熱痢疾、陰癢、便秘等情況時，不要吃芡實，因為會把邪氣收攝住，排不出來。</p> <p class="ql-block">【黨參、紅棗、生姜】這時節(jié)三個相火，克金。補(bǔ)中益氣、培土生金，還是很重要的。中氣不足，脾胃虛弱的人適合吃黨參，雖藥力比人參薄弱，但不宜上火，弱弱的人日常煲湯吃可以加10g。</p><p class="ql-block">【龍眼肉、蓮子】養(yǎng)心安神。蓮子能收斂心脾之氣，蓮子連蓮心一起吃，是清心火的，去掉蓮心，就是養(yǎng)心安神的。長期腦力勞動的人動了心神，精力無法集中，就可以加蓮子煲湯，收斂心神；如果同時又有心浮氣躁、入睡困難、舌尖發(fā)紅的心火旺情況，那就把蓮心也保留一起煲。</p><p class="ql-block">【薏米】祛濕清熱、化解湯中的火氣。</p><p class="ql-block">【百合、無花果】養(yǎng)肺、潤肺、補(bǔ)微弱的金氣。</p><p class="ql-block">這個湯屬于輕溫補(bǔ)系列，男女老幼都能喝。夏至期間一周可以喝1-2次。孕婦吃的話，要去掉薏米和龍眼。</p> <p class="ql-block">節(jié)氣食物</p> <p class="ql-block">夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可吃過熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。</p><p class="ql-block">此外，夏至?xí)r節(jié)又是多汗的季節(jié)，人體出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現(xiàn)失常，故中醫(yī)認(rèn)為此時宜多食咸味以補(bǔ)心。</p><p class="ql-block">在這里，還要向大家隆重推薦一種食材——生姜。</p><p class="ql-block">有俗話說：“飯不香，吃生姜”、“冬吃蘿卜，夏吃姜”、“早上三片姜，賽過喝參湯”，都是對生姜所具有的營養(yǎng)價值和醫(yī)療作用所做的精辟的概括。</p><p class="ql-block">夏季暑熱，多數(shù)人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。</p><p class="ql-block">另有“男子不可百日無姜”的說法。夏季萬物生長，陽極陰生，心旺腎衰，因此，適量進(jìn)補(bǔ)對男子性功能的保護(hù)和提升還是很有好處的。</p> <p class="ql-block">嶺南吃荔枝：夏至食個荔，一年都無弊</p><p class="ql-block">徐州吃羊肉：彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方</p><p class="ql-block">北方人吃面：冬至餃子夏至面</p><p class="ql-block">南方有些地方：黃芪燉雞</p><p class="ql-block">無論荔枝、羊肉、還是黃芪燉雞，還是簡簡單單吃個面，都偏于溫補(bǔ)？</p><p class="ql-block">原來夏至?xí)r陽氣雖旺，但陽氣虛浮在體表，體內(nèi)的五臟六腑正是最空虛的時候，體內(nèi)陰寒，很容易引發(fā)疾病。</p><p class="ql-block">而夏至?xí)r可借旺盛的陽氣幫扶身體，冬病夏治，達(dá)到事半功倍之效。 </p> <p class="ql-block">夏至一陰升</p> <p class="ql-block">古人仰觀天象、俯查大地陰陽氣息之變化以制天時，蓋二十八宿周天之度，十二辰日月之會，二十四氣之推移，七十二候之遷變,以指導(dǎo)人們農(nóng)業(yè)耕作與生活。</p><p class="ql-block">古語：“萬物因時受氣，因氣發(fā)生，時至氣至，生理因之”，因此不僅農(nóng)作要順應(yīng)天時，飲食起居生活的種種也要順天應(yīng)時，才能卻病延年。</p><p class="ql-block">人尊于天時、地利，是人生存與養(yǎng)生的重要原則，也是人與自然和諧共存要遵循的基礎(chǔ)原則。</p>