<p class="ql-block">2025年 6月20日 星期五 晴</p><p class="ql-block">“喂，我是秋紅呀，看到你發(fā)的朋友圈，您母親身體怎么樣了，我挺擔(dān)心的。”電話那頭傳來熟悉的聲音，我趕忙回應(yīng)，“哎呀，秋紅，我媽這病呀，真是愁人?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋紅是我小學(xué)時的好朋友，我們感情一直很好。她母親今年 85 歲，患有長期糖尿病，平時只打胰島素，每天一支，耳朵和眼睛都不好使，行動也不方便，還出現(xiàn)了老年癡呆的癥狀。秋紅和她姐姐輪流照顧，一刻也不敢離開。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“我媽媽也是，現(xiàn)在身體大不如前了，這次摔傷住院開刀有點(diǎn)損，我每天都在琢磨怎么能讓咱媽少受點(diǎn)罪?！蔽覈@了口氣，秋紅接著說，“是呀，我天天看著我媽這樣，心里難受得很。你說，咱以后老了，可別也這樣呀。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“那可不，我最近在中醫(yī)院待著，可沒少琢磨這事兒。”我清了清嗓子，開始給她講我的想法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“你瞧，咱先說吃吧。我最近可研究透了，這飲食得講究。早上起來，我給自己煮個雞蛋，再喝杯豆?jié){，吃點(diǎn)全麥面包。中午呢，就吃點(diǎn)蔬菜，再搭配點(diǎn)魚肉或者瘦肉。晚上就簡單點(diǎn)，喝點(diǎn)粥，吃點(diǎn)水果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我可不敢吃那些高鹽、高糖、高脂肪的東西，那玩意兒吃多了，身體遲早出問題。而且呀，我每天就吃個七八分飽，這飯量得控制?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“對對對，我也是這么覺得?！毙←愒陔娫捘穷^附和著，“還有運(yùn)動呢，你咋安排的？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“我呀，每天吃完晚飯，就出門溜達(dá)溜達(dá)。就在小區(qū)里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，大概走個 30 分鐘。有時候，我還會跟著手機(jī)上的健身操視頻動動，出出汗，感覺身體都輕松多了。這運(yùn)動可不能少，能增強(qiáng)體質(zhì)，還能讓心情變好。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“嗯，我也打算讓媽多動動，可她現(xiàn)在都不愿意動了?！鼻锛t有些無奈，“我可不能讓咱以后也這樣。我還發(fā)現(xiàn)，保持好心態(tài)很重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我最近學(xué)了點(diǎn)書法，每天寫寫字，心情特別舒暢。遇到煩心事，我就和好友閨蜜嘮嘮，心里的疙瘩一下子就解開了。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“對呀，人老了，心態(tài)一定要好。我最近在醫(yī)院，還去和和鄰居們一起做做八段錦。這社交活動能讓人精神頭好，腦子也靈活?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“你說得對，我也得讓媽多參與參與?！鼻镎f，“還有，我聽說你最近在學(xué)荷爾蒙管理，這是個啥呀？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“嗨，這可是個新鮮玩意兒。我最近在研究呢，荷爾蒙在人體里可重要了，能調(diào)節(jié)身體的各種功能。隨著年齡大了，荷爾蒙水平會變，身體就容易出問題。通過合理補(bǔ)充一些荷爾蒙，能讓人身體好些，免疫力也強(qiáng)。很多問題都是荷爾蒙引起的?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“哦哦，原來是這樣。那我得和姐妹們說說，讓她們也注意注意?！鼻锛t說，“咱倆這聊天，我感覺收獲可不小。以后咱得多交流交流，互相提醒著，好好養(yǎng)護(hù)自己，爭取以后老了，身體硬朗，不給孩子們添麻煩?！?lt;/p><p class="ql-block">“那是必須的，咱們都得健健康康的，好好享受晚年?！蔽倚χf。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">掛了電話，我心里暖暖的。和秋紅這一聊，讓我更加堅(jiān)定了好好養(yǎng)護(hù)自己的決心。我看著窗外的夕陽，想象著自己老了以后，身體硬朗，和老伙伴們一起曬太陽、聊天、旅游，那該多好呀。</p>