<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">多吃清理血管的10種食物 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">清理血管的10種食物</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.海帶:“血栓溶解劑”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">常見(jiàn)吃法:涼拌海帶絲、花蛤海帶湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">海帶里的“巖藻多糖”,能降膽固醇、防血栓,讓血液流通更順暢!</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.黑木耳:“血液凈化師”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">常見(jiàn)吃法:山藥炒木耳、魚香肉絲</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">黑木耳中富含鐵、蛋白質(zhì)、膳食纖維,具有超強(qiáng)吸附力!能黏住血管里的雜質(zhì),減少血黏度,預(yù)防血栓的形成。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.洋蔥:“血管擴(kuò)張器”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">常見(jiàn)吃法:洋蔥豬肉餅、洋蔥炒牛肉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">洋蔥中含前列腺素A,能舒張血管,降血脂,是家庭餐桌中必不可少的健康食品。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4.西紅柿:“抗氧化王者”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">常見(jiàn)吃法:西紅柿炒蛋、西紅柿魚片</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">西紅柿維生素C含量是蘋果的24倍,加熱后釋放大量番茄紅素,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">清除血管自由基,保護(hù)血管彈性,有效預(yù)防血栓形成!</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5.玉米:軟化動(dòng)脈血管</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">常見(jiàn)吃法:水煮玉米、玉米蝦仁</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">玉米中亞油酸含量超高!可有效減少膽固醇沉積,能夠幫助血管軟化。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6.芹菜:“血壓控制器”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">常見(jiàn)吃法:芹菜肉片、芹菜豬肉餃</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">芹菜富含鉀和芹菜素,可有效保護(hù)心血管。常吃芹菜可降低血壓12%-14%,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">膽固醇下降14%,是天然的“血壓控制器”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">7.大蒜:天然“降脂藥”常見(jiàn)吃法:糖蒜、蒜泥拌醬</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">大蒜中含有大蒜素,能降低膽固醇的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">酶活性,降低膽固醇水平,有效阻止血栓形成。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">8.西蘭花:“血管清道夫”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">常見(jiàn)吃法:西蘭花魷魚圈、蔬菜沙拉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">西蘭花含有豐富的類黃酮物質(zhì),可以預(yù)防感染,清理血管雜質(zhì),預(yù)防膽固醇氧化,對(duì)血管健康有非常顯著的功效。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">9.蘋果:“血管健康守護(hù)者’</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">常見(jiàn)吃法:生食、水果沙拉、蘋果黃芪水</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">蘋果皮中含有多酚類抗氧化物質(zhì),可以緩解 LDL氧化進(jìn)程,改善肝臟功能,降低血脂和膽固醇。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">10.燕麥片:“血脂衛(wèi)士”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">常見(jiàn)吃法:燕麥粥、燕麥奶、燕麥餅</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">燕麥含有豐富的膳食纖維及葡聚糖,可以有效抑制膽固醇的吸收,可以主動(dòng)調(diào)節(jié)血脂,其中多酚類抗氧化物可有效抗炎,預(yù)防血栓,防止動(dòng)脈粥樣硬化。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">常吃“血管清道夫”,越吃血管越健康。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">????全國(guó)血管健康日之所以定在5月18日是源于一個(gè)血液指標(biāo)值:總膽固醇含量5.18毫摩爾/升。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">????人體該指標(biāo)超標(biāo)最容易導(dǎo)致血管堵塞,誘發(fā)冠心病、腦中風(fēng)、心梗。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">????玉米、燕麥、洋蔥、芹菜、黑木耳、茄子、海帶、蘋果、綠茶被稱為“血管清道夫”,經(jīng)常食用有助于清理血液垃圾,通暢血管。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">氣為血之帥,血為氣之母,氣與血相互依存;氣和津液也有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系,氣旺則津液充盈。還有精、氣、神,精是本原,氣是動(dòng)力,神是主宰,它們緊密相連。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">《21種常見(jiàn)病,“最怕”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">見(jiàn)到的中成藥,值得收藏》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、糖尿病——玉女煎</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、肝炎——茵陳蒿湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、胸膜炎——小陷胸湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、頸椎病——藤黃健骨芄</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、偏頭痛——六經(jīng)頭痛片</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6、冠心病——復(fù)方丹參滴芄</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">7、鼻竇炎——鼻炎通竅顆粒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">8、高血脂——舒心降脂芄</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">9、眼睛干澀——杞菊地黃芄</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">10、心力衰竭——四逆湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">11、慢性胃炎——香砂六君子芄</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">12、腰膝酸痛——舒筋健腰芄</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">13、慢性肝炎——柴胡疏肝散</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">14、咳嗽痰多——化痰平喘片</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">15、口舌生瘡——牛黃上清片</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">16、腎陽(yáng)不足——桂附地黃丸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">17、急性扁桃體炎——銀翹散</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">18、腎小球腎炎——苓桂術(shù)甘湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">19、風(fēng)濕性心臟病——血府逐瘀湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">20、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎——陽(yáng)和湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">21、胃酸過(guò)多,消化差——陳香露白露片</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">常見(jiàn)癥狀的幾種良藥</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">口苦用黃芩,口干用麥冬,怕風(fēng)用防風(fēng),怕冷用干姜,頭暈用天麻,頭疼用白芷,咽痛用牛蒡子,眼痛用桑葉,腿抽筋用白芍,肩臂痛用桑枝,腰痛用杜仲,失眠用遠(yuǎn)志,盜汗用山萸肉,自汗用黃芪,便秘用柏子仁,夜尿頻多用桑螵蛸,食滯用山楂,鼻出血用茅根,聲嘶用千層紙……</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不會(huì)辨證,試用無(wú)妨。若結(jié)合辨證,分出寒熱虛實(shí),更為妥當(dāng)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?【作者簡(jiǎn)介】杜偉峰,從業(yè)于三甲醫(yī)院,執(zhí)業(yè)醫(yī)師,研究健康管理治未病和雜病雜癥。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">谷物菜畜養(yǎng)身寶,四性五味任君調(diào)。鹽醋防毒消炎好,韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。蘿卜化痰消脹氣,芹菜能降血壓高。胡椒驅(qū)寒又化溫,蔥辣姜湯治感冒。大蒜抑制腸炎發(fā),綠豆解暑最為妙。香蕉通便解胃火,健胃補(bǔ)脾食紅棗。蕃茄補(bǔ)血美容顏,禽蛋益智營(yíng)養(yǎng)高,花生能降膽固醇,瓜豆消腫又利尿。魚蝦能把乳汁補(bǔ),動(dòng)物肝臟明目好。生津安回?cái)?shù)烏椒,潤(rùn)肺烏發(fā)食核桃</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">25個(gè)萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、“強(qiáng)肝”,最簡(jiǎn)單的方式?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——徒步。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、“強(qiáng)腎”,最簡(jiǎn)單的?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——踮腳尖。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、“強(qiáng)心”,最簡(jiǎn)單的方式?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——深呼吸。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、“強(qiáng)肺”,最簡(jiǎn)單的?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——大笑。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、“強(qiáng)胃”,最簡(jiǎn)單的方式?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——揉腹。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6、“強(qiáng)脾”,最簡(jiǎn)單的?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——叩齒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">7、“強(qiáng)膽”,最簡(jiǎn)單的方式?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——伸展側(cè)腰。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">8、“強(qiáng)腸”,最簡(jiǎn)單的?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——扭腰。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">9、“強(qiáng)膀胱icon”,最簡(jiǎn)單的方式?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——提肛。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">10、“強(qiáng)腦”,最簡(jiǎn)單的?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——冥想。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">11、“強(qiáng)眼”,最簡(jiǎn)單的方式?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——極目遠(yuǎn)眺。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">12、“強(qiáng)耳”,最簡(jiǎn)單的?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——搓耳。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">13、“強(qiáng)肩”,最簡(jiǎn)單的方式?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——聳肩。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">14、“強(qiáng)肘”,最簡(jiǎn)單的?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——屈肘拉伸。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">15、“強(qiáng)腕”,最簡(jiǎn)單的方式?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——轉(zhuǎn)手腕。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">16、“強(qiáng)指”,最簡(jiǎn)單的?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——手指操。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">17、“強(qiáng)膝”,最簡(jiǎn)單的方式?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——空蹬腿。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">18、“強(qiáng)踝”,最簡(jiǎn)單的?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——踮腳旋轉(zhuǎn)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">19、“強(qiáng)足”,最簡(jiǎn)單的方式?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——光腳走路。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">20、“強(qiáng)膚”,最簡(jiǎn)單的?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——溫水洗臉后輕拍。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">21、“強(qiáng)發(fā)”,最簡(jiǎn)單的方式?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——梳頭。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">22、“強(qiáng)筋”,最簡(jiǎn)單的?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——壓腿。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">23、“強(qiáng)骨”,最簡(jiǎn)單的方式?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——曬太陽(yáng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">24、“強(qiáng)氣血”,最簡(jiǎn)單的?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——喝溫水。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">25、“強(qiáng)精神”,最簡(jiǎn)單的方式?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">答案:萬(wàn)萬(wàn)想不到是——保持微笑。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">堅(jiān)持三個(gè)月,必定有效果!</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">養(yǎng)生口訣,輕松養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">1、養(yǎng)眼——經(jīng)常向遠(yuǎn)望</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2、養(yǎng)腦——多屈伸手指</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3、養(yǎng)心——經(jīng)常拍肘窩</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">4、養(yǎng)肝——經(jīng)常伸懶腰</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">5、養(yǎng)脾——經(jīng)常揉肚子</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">6、養(yǎng)肺——多做深呼吸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">7、養(yǎng)腎——常做墊腳尖</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">8、養(yǎng)筋——經(jīng)常做拉伸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">9、養(yǎng)膽——多敲腿外側(cè)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">10、養(yǎng)腰——每天做提臀</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">11、養(yǎng)陽(yáng)——冬日曬暖陽(yáng)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">12、養(yǎng)血——子時(shí)需深睡</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">13、養(yǎng)陰——千萬(wàn)莫熬夜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">14、養(yǎng)神——莫讓欲擾心</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">中藥也在找搭檔</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寫的真好! “喝水”是長(zhǎng)壽的第一要素; “睡覺(jué)”是長(zhǎng)壽的第一大補(bǔ); “走路”是健體的最好運(yùn)動(dòng); “唱歌”是心情愉悅的最好娛樂(lè)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 枸杞愛(ài)上了菊花,眼睛就亮了。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 山藥愛(ài)上了靈芝,血糖就低了。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 三七愛(ài)上了山楂,血壓就降了。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">決明愛(ài)上了荷葉,大便就通了。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">蓮子愛(ài)上了欠實(shí),脾胃就運(yùn)化了。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">黃芪愛(ài)上了當(dāng)歸,氣血就順了。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 茯苓愛(ài)上了薏米,濕氣就祛了。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">金銀花遇上絞股藍(lán),炎癥就消了。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 蓮子心遇到了麥冬,心火就清了。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 酸棗仁遇上了龍眼肉,睡眠就好了。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">您愛(ài)上了養(yǎng)生,美麗健康就來(lái)了!</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“在群里冒泡”是預(yù)防老年癡呆最好良方。 世界上最好的長(zhǎng)壽藥就是: 喝水、睡覺(jué)、走路、唱歌、群里冒泡這五樣, 最重要的是,它們都是免費(fèi)的。 美好的一天從別忘了這五種“長(zhǎng)壽藥”開(kāi)始! 大自然的秘密 上蒼真的好神奇! 你說(shuō)巧不巧? 人體有365個(gè)穴位, 一年剛好365天。 人體有四肢, 一年有四季。 人體有12條經(jīng)絡(luò), 一年剛好12個(gè)月。 脊椎有24節(jié), 一年剛好24個(gè)節(jié)氣。 人有7竅, 一個(gè)星期有7天。 人與大自然完全吻合! 厲害??!所以我們一定要遵循大自然的規(guī)律! 一日之計(jì)在于晨,一年之計(jì)在于春,祝大家幸??鞓?lè),健康每一天! 閱讀完后,不要忘記了給朋友看看!分享是一種享受,是積福。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">五音療疾</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">《內(nèi)經(jīng)》提出:"五音療疾"。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,五行"木,火,土,金,水"會(huì)生出"角,微,宮,商,羽"五膏;人體的"肝,心,脾,肺,腎"五臟又會(huì)生出"恕,喜,思,憂,恐,驚"五志。五種調(diào)式的音樂(lè)主音旋律和配器不同,所發(fā)出的聲波和聲波形成的場(chǎng)質(zhì)不一樣所以對(duì)臟腑及情志的作用也各有所異。角調(diào)式樂(lè)曲:是古蕭,竹笛,木魚等演奏的音樂(lè),屬木通于肝,可疏肝利膽,保肝養(yǎng)目,平和血壓,清血質(zhì),增強(qiáng)精神安神,消除失眠。微調(diào)式樂(lè)曲:是古琴,小提琴等絲弦音樂(lè),屬火通于心,能調(diào)理神志,統(tǒng)導(dǎo)血脈,平穩(wěn)血壓,疏通小腸,袪毒療傷。宮調(diào)式樂(lè)曲:是塤,笙,等樂(lè)器演奏的音樂(lè),屬土通于脾,有養(yǎng)脾健胃,補(bǔ)肺利腎,瀉心火的作用。商調(diào)式樂(lè)曲:是金石類制成的樂(lè)器,屬金通于肺,能幫助擴(kuò)充肺腑加大肺活量,養(yǎng)陰保肺,補(bǔ)腎利膽,瀉肺胃虛火。羽調(diào)式樂(lè)曲:是鼓,水聲等音樂(lè)屬水通于腎能保腎藏精,強(qiáng)壯腎臟功能,疏導(dǎo)下焦瀉毒,平街免疫系統(tǒng)。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">老祖宗留下的九補(bǔ)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1. 天補(bǔ):就是多出門,曬曬太陽(yáng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2. 地補(bǔ):去山上、地里走走,接觸接觸大自然,看看花花草草。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3. 人補(bǔ):跟那些正能量、心情好的人待在一起。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4. 靜補(bǔ):適當(dāng)給自己一些安靜的時(shí)間,放松身心,如冥想、靜坐。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5. 書補(bǔ):多讀書,增長(zhǎng)知識(shí),開(kāi)闊眼界。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6. 食補(bǔ):均衡飲食,多吃蔬菜、水果、五谷雜糧,少吃油膩、辛辣食物。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">7. 動(dòng)補(bǔ):適度運(yùn)動(dòng),如散步、打太極、瑜伽等,增強(qiáng)體質(zhì),調(diào)節(jié)身心。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">8. 心補(bǔ):保持良好的心態(tài),學(xué)會(huì)調(diào)整情緒,避免過(guò)度緊張和焦慮。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">9. 知補(bǔ):不斷學(xué)習(xí),充實(shí)自己,開(kāi)闊眼界,增長(zhǎng)知識(shí)。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">今日養(yǎng)生分享</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">【萵筍炒香菇】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">原料:萵筍一根,香菇4朵,生姜、大蒜、食用油、鹽、芝麻油各適量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">做法:香菇切薄片,萵筍切窄而薄的片;鍋里放少許油,油熱后,下姜、蒜爆香;香菇、萵筍下鍋爆炒2分鐘左右,放鹽、芝麻油攪拌均勻,即可出鍋。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">點(diǎn)評(píng):萵筍與香菇搭配食用,有利尿通便、降脂降壓、防癌等功效。[愛(ài)心]</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">今日養(yǎng)生分享</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">【紅蘿卜蓮藕水】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">做法:取紅蘿卜80克、鮮蓮藕120克,水500克,蜂蜜適量,榨汁或者煮水飲用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">好處:蓮藕清熱涼血、補(bǔ)心生血;蜂蜜滋陰潤(rùn)燥,搭配紅蘿卜,可緩解心火上炎引起的口腔潰瘍痛。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">健脾補(bǔ)腎-《白術(shù)山藥粥》</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">《生姜紅棗茶》養(yǎng)生功效</b></p><p class="ql-block"><b>生姜祛寒功效顯著,能治療輕微的感冒、咳嗽發(fā)燒、咽喉痛、頭痛。</b></p><p class="ql-block"><b>大棗能補(bǔ)脾胃、生津液。</b></p><p class="ql-block"><b>此茶具有散寒暖胃的功效,適用于平時(shí)胃寒,遇冷胃痛加劇的人群。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">《菊花枸杞茶》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">一道養(yǎng)生茶送給大家</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">原料:菊花、枸杞各40克,紅棗25克甘草10克。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">做法:把所有材料放入煮沸的水中大火煮10分鐘,放溫后加適量蜂蜜調(diào)味,溫服。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">功用:緩解眼睛干澀、紅腫等癥狀。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">今日分享[愛(ài)心]</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">《薄荷粥》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一道疏散風(fēng)熱,清利咽喉的小藥膳送給大家。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">配方:薄荷6g,粳米50g,冰糖適量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">制法:將薄荷放入鍋內(nèi),加清水適量,煮2~3分鐘,去渣取汁。粳米洗凈煮粥,待粥將熟時(shí),加入冰糖適量及薄荷湯,再稍煮沸即可。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">服用方法:稍涼后服,每日1~2次。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">功能:疏散風(fēng)熱,清利咽喉。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">適用于:發(fā)熱惡風(fēng),頭痛目赤,咽喉腫痛等。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">靠譜的理念</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">最后一條救命良方</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">當(dāng)身體弱到不得了,又或者遇到惡疾難以康復(fù),當(dāng)藥石無(wú)靈絕望之時(shí),這個(gè)方法有可能挽救,就是曬太陽(yáng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">曬太陽(yáng)是大自然中最高明的療法,是人類最后的一根救命稻草,曬太陽(yáng)等同身心修煉,知之者甚少。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">曬太陽(yáng)要講究方法,反之不得法者難以取效,一是虛心求救,二是不能暴曬,三是循序漸進(jìn),四是選對(duì)時(shí)機(jī),五是曬人之背。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【作者簡(jiǎn)介】杜偉峰,從業(yè)于三甲醫(yī)院,執(zhí)業(yè)醫(yī)師,中醫(yī)傳承人,研究健康管理和雜病雜癥。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">理清醫(yī)保的改革思路,</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">提高自己配藥的報(bào)銷比例</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">今年一月一日開(kāi)始,醫(yī)保政策發(fā)生了很大的變化,理清醫(yī)保改革的思路,對(duì)我們看病、藥費(fèi)報(bào)銷有很大幫助。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一以前我們的醫(yī)??ㄉ厦磕暌蛞还P錢,這筆錢是按我們工資的百分之六打上去的。今年開(kāi)始只按百分之二打進(jìn)去,所以醫(yī)??ㄉ系腻X比原來(lái)少了很多。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">那么這百分之四的錢到哪里去了呢,它到了醫(yī)保統(tǒng)籌基金里面去了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">醫(yī)保統(tǒng)籌基金的錢放在什么地方呢?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一是社區(qū)醫(yī)院(放得最多)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">二是各級(jí)醫(yī)院(放得較多)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三是統(tǒng)籌藥店(放得較多)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">四是普通藥店(不及以上單位多)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">現(xiàn)在街上的藥店分成兩種類型,一種是統(tǒng)籌藥店,一種是普通藥店。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">怎么辨別統(tǒng)籌藥店還是普通藥店呢?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">每個(gè)藥店都有一塊牌子,上面如果寫醫(yī)保定點(diǎn)藥店A級(jí),就是統(tǒng)籌藥店,如果只寫醫(yī)保定點(diǎn)藥店,就是普通藥店。你要配藥,盡量到統(tǒng)籌藥店配,報(bào)銷比例高。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">舉例1,如果你要配100元藥,到社區(qū)醫(yī)院看病配藥,醫(yī)院先是用醫(yī)保統(tǒng)籌基金報(bào)銷百分之九十,還有十元,醫(yī)院用其他基金報(bào)銷百分之九十,你自己只要出一元,這一元從你的醫(yī)??ɡ锩婵鄢2恍枰獜哪憧诖锾湾X。到社區(qū)醫(yī)院看病配藥報(bào)銷基本達(dá)到百分之九十九。當(dāng)然前提條件是這個(gè)藥能百分之百報(bào)銷。醫(yī)保局的思路就是告訴你,小毛小病盡量到社區(qū)醫(yī)院看,報(bào)銷比例非常高。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">舉例2,如果你到二甲醫(yī)院配100元藥,醫(yī)院先從醫(yī)保統(tǒng)籌基金里報(bào)銷百分之八十五,還有十五元用其他基金報(bào)銷百分之九十。剩下一元五毛從你醫(yī)??ɡ锟廴ァK缘蕉揍t(yī)院看病配藥跟到社區(qū)醫(yī)院報(bào)銷相比稍微少一點(diǎn)。但相差不多。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">舉例3,如果到統(tǒng)籌藥店配100元藥,藥店先用醫(yī)保統(tǒng)籌基金報(bào)銷百分之七十,剩下30元,藥店用其他基金再報(bào)銷百分之九十,還有3元從醫(yī)??ɡ锟鄢K缘浇y(tǒng)籌藥店配藥報(bào)銷比例是相當(dāng)高的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">舉例4,如果到三甲醫(yī)院配100元藥,結(jié)算方法跟到統(tǒng)籌藥店一樣。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">舉例5,如果到普通藥店配100元藥,藥店從醫(yī)保統(tǒng)籌基金中報(bào)銷百分之七十。剩余30元就從你的醫(yī)??ㄖ锌鄢_@樣醫(yī)??ㄖ械腻X就減少得比較快了。如果卡上沒(méi)錢后,就要從口袋里掏錢付了。所以如果不急,盡量到統(tǒng)籌藥店配藥。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">總結(jié):社區(qū)醫(yī)院,二甲醫(yī)院看病配藥報(bào)銷比例最高。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">統(tǒng)籌藥店和三甲醫(yī)院看病配藥報(bào)銷比例第二。報(bào)銷比例也比較高。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">普通藥店配藥報(bào)銷比例較低。個(gè)人出資較多,盡量少到普通藥店配藥。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">理清了醫(yī)保改革的思路,我們就可以充分利用醫(yī)保統(tǒng)籌基金的優(yōu)惠政策,提高自己醫(yī)藥的報(bào)銷比例。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">備注:收集資料,因人而宜,僅供參考。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">讀后感言</b></p>