<p class="ql-block">為什么要睡眠？</p><p class="ql-block">睡眠時基礎代謝率降低 15%~20%，</p><p class="ql-block">體溫下降 0.5~1℃，能量消耗減少，</p><p class="ql-block">有利于損傷組織的修復；</p><p class="ql-block">免疫因子的活性增強，增強免疫力；</p><p class="ql-block">清除 β-淀粉樣蛋白等神經(jīng)毒素，</p><p class="ql-block">β-淀粉樣蛋白是由淀粉樣前體蛋白水解產(chǎn)生的多肽，</p><p class="ql-block">是阿爾茨海默?。ˋD）主要病理變化之一。</p><p class="ql-block">因此足夠的睡眠可以調控情緒與行為能力緩解焦慮，</p><p class="ql-block">降低阿爾茨海默病風險。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">什么是睡眠？</p><p class="ql-block">睡眠是高等脊椎動物（尤其是哺乳動物）周期性進入的一種可逆性靜息生理狀態(tài)，這種生理狀態(tài)可通過外界刺激迅速喚醒并恢復至清醒狀態(tài)，但未出現(xiàn)神經(jīng)功能損傷，可逆性是區(qū)別于昏迷等病理性意識喪失的關鍵特征。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在睡眠時，機體雖然對外界環(huán)境刺激的反應能力暫時減弱，聽覺喚醒閾值提高，對 60 分貝以上的聲音有反應，日常聽力為 0~25 分貝。但仍維持心率 55~75 次/分，呼吸頻率 12~20 次/分等基礎的生命體征。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為什么要睡眠？</p><p class="ql-block">睡眠時基礎代謝率降低 15%~20%，體溫下降 0.5~1℃，能量消耗減少，有利于損傷組織的修復；免疫因子的活性增強，增強免疫力；清除 β-淀粉樣蛋白等神經(jīng)毒素，β-淀粉樣蛋白是由淀粉樣前體蛋白水解產(chǎn)生的多肽，是阿爾茨海默?。ˋD）主要病理變化之一。因此足夠的睡眠可以調控情緒與行為能力，緩解焦慮，降低阿爾茨海默病風險</p><p class="ql-block">睡不著覺就是失眠嗎？</p><p class="ql-block">失眠，全稱為睡眠障礙性失眠，是一種以持續(xù)性睡眠質量或數(shù)量不足為特征的疾病，表現(xiàn)為在有充足睡眠機會和環(huán)境的情況下，仍出現(xiàn)入睡困難、睡眠維持障礙或早醒，并導致日間功能受損等病理特征。具體癥狀為：</p><p class="ql-block">1. 入睡困難</p><p class="ql-block">正常人群平均入睡時間≤15 分鐘，如果臥床后 30 分鐘至 1 小時內無法入睡，則為入睡困難。</p><p class="ql-block">2. 睡眠維持障礙</p><p class="ql-block">夜間醒來次數(shù)≥3 次，或累計清醒時間＞30 分鐘。</p><p class="ql-block">3. 早醒</p><p class="ql-block">睡醒時間提前 30 分鐘并且無法再次入睡。</p><p class="ql-block">4. 日間功能損害</p><p class="ql-block">白天出現(xiàn)疲勞、注意力下降、情緒易激惹等癥狀。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在我們回到問題的開頭，在太空中如何睡眠呢？</p><p class="ql-block">影響太空睡眠的因素</p>