不吃主食，只吃水果，喝飲料，將嚴重影響患者身體健康，后果很嚴重！劉新江 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 不吃主食，只吃水果和喝飲料，將嚴重影響患者身體健康，后果很嚴重！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 醫(yī)生提醒:只吃水果和飲料不吃主食后果很嚴重！</b></p><p class="ql-block"> 長期只吃水果不吃主食會導致營養(yǎng)失衡、能量不足、血糖波動等問題，還可能引發(fā)肌肉流失、消化功能紊亂等健康風險。水果雖富含維生素和膳食纖維，但缺乏蛋白質(zhì)、脂肪及部分必需營養(yǎng)素，無法滿足人體長期需求。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 一、長時間不吃主食(米飯、面條、饃饃)，會造成自己身體營養(yǎng)不均衡，能量供應不足。</span></p><p class="ql-block"> 主食（如米飯、面條、饃饃等）是人體主要的碳水化合物來源，為大腦和身體提供基礎(chǔ)能量。若完全不吃主食，身體會因缺乏葡萄糖而被迫分解脂肪和肌肉供能，可能導致頭暈、乏力、注意力下降。水果中的果糖雖能補充能量，但代謝路徑復雜，過量攝入可能增加肝臟負擔，甚至引發(fā)脂肪肝。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 二、長時間不吃主食。使患者形成蛋白質(zhì)與脂肪嚴重缺乏，影響身體健康。</span></p><p class="ql-block"> 水果中幾乎不含蛋白質(zhì)和健康脂肪，長期缺乏會導致肌肉流失、免疫力下降，皮膚和頭發(fā)也可能因營養(yǎng)不足而干燥脆弱。此外，脂溶性維生素（如維生素A、D、E)的吸收需要脂肪參與，單純吃水果可能引發(fā)維生素缺乏癥。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 三、不吃主食，使患者血糖波動與代謝紊亂 。 </span></p><p class="ql-block"> 部分水果（如荔枝、西瓜）含糖量高，但缺乏反饋纖維的主食搭配，容易引起餐后血糖劇烈波動加胰島素抵抗風險。長期如此可能擾亂代謝，誘發(fā)糖尿病前期癥狀。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 四、不吃主食，使患者消化系統(tǒng)功能異常。</span></p><p class="ql-block"> 水果中的膳食纖維和果酸可能刺激腸胃，導致胃痛、腹瀉或便秘。特別是空腹大量食用酸性水果（如橘子、菠蘿），可能損傷胃黏膜，引發(fā)胃炎。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 五、不吃主食，還會引起其他潛在健康風險。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 1.礦物質(zhì)不足：主食中的B族維生素、鐵、鋅等礦物質(zhì)攝入減少，可能引發(fā)貧血、疲勞等問題。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 2.內(nèi)分泌失調(diào)：女性可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)“或閉經(jīng).與能量不足和激素合成原料缺乏有關(guān)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 3.情緒失控和其它疾病。</span></p><p class="ql-block"> 碳水化合物參與血清素合成，長期缺失，加重焦慮、抑郁情緒。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 消化系統(tǒng)功能異常，水果中的膳食纖維和果酸可能刺激腸胃，引起胃痛、腹瀉或便秘。特別是空腹大量食用酸性水果（如橘子、菠蘿），可能損傷胃黏膜，引發(fā)胃炎。</span></p><p class="ql-block"> 退休后的姥爺，負責外孫女和外孫一日里的午餐和晚飯，負責接送他們上下學。</p><p class="ql-block"> 我的外孫女，己經(jīng)上初中，前段時間身高一米七多，體重86公斤，開始節(jié)食、體育鍛煉、減肥后，體重66公斤，這段時間只吃水果，喝點飲料，不吃主食(米飯、面條饃饃)，面黃肌廋，精神不佳，站立時間長會頭暈。使姥爺和姥姥非常頭痛。去醫(yī)院體檢時順便去咨詢了一下心理專家，我的一個朋友。醫(yī)生朋友給我一些上述意見和建議，我轉(zhuǎn)發(fā)給我的外孫女、親友、朋友們，望引起重視！</p>