<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">佳木斯快樂(lè)舞步健身操（十節(jié)）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（第六套）</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第一節(jié)《熱身運(yùn)動(dòng)》</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">音樂(lè)：《幸福跳起來(lái)》 陸文浩</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第二節(jié)《上肢運(yùn)動(dòng)》</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">音樂(lè)：《鳥與布谷鳥》</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第三節(jié)：《肩部擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)》</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">音樂(lè)：《愛(ài)就要曝?zé)簟访俘堊?lt;/span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第四節(jié)《三步舞運(yùn)動(dòng)》</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">音樂(lè)：《緣分讓我們?cè)谝黄稹沸窃陆M合</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第五節(jié)：《體側(cè)體摶運(yùn)動(dòng)》</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">音樂(lè)：《歌在飛 情在追》高麗霞</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第六節(jié)：《腰腹擺髖運(yùn)動(dòng)》</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">音樂(lè)：《今生相愛(ài)》澤爾丹 扎西措</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第七節(jié)：《下肢運(yùn)動(dòng)》</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">音樂(lè)：《戰(zhàn)士情歌》（一二三四歌）閻維文</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第八節(jié)：《穴位擊打》</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">音樂(lè)：《全民DISCO》張北北</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第九節(jié)《綜合運(yùn)動(dòng)》</b></p><p class="ql-block">音樂(lè)：|m. NOt. yours. 李夢(mèng)琦</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">苐十節(jié)《側(cè)身?yè)u擺》</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">音樂(lè)：《廣場(chǎng)舞跳起來(lái)》</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 在井岡山跟著山上的老人群鍛煉了《佳木斯快樂(lè)舞步健身操》，每次一個(gè)多小時(shí)，做得有點(diǎn)吃力。想從網(wǎng)上下載自己學(xué)，但是先后有九套各種版本，很難找到相同的。于是選了《中老年佳木斯舞步健身操第六套》供學(xué)習(xí)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">?2025-6-18</span></p>