<p class="ql-block"><b>主管單位：</b>龍南市老年人體育協(xié)會</p><p class="ql-block"><b>主辦單位：</b>龍南市老年人體育科學(xué)學(xué)會</p><p class="ql-block"><b>顧 問：</b>曾昭駒</p><p class="ql-block"><b>主 編：</b>蔡勇</p><p class="ql-block"><b>副 主 編：</b>廖振澤 蔡曉云 王益平</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">序 言</b></p><p class="ql-block"> 歲月沉淀智慧，生活煥發(fā)新彩。在銀發(fā)時光里，總有別樣的精彩值得記錄與分享。賴偉龍同志以電吹管為筆，譜寫退休生活的動人樂章，在音符躍動間重燃生命熱情；賴國娣女士娓娓道來老年大學(xué)的溫暖點滴，展現(xiàn)老有所養(yǎng)、老有所學(xué)的美好圖景；蔡勇同志結(jié)合生活感悟，帶來對“病從口入”的深刻反思，傳遞健康生活理念。這些來自龍南市的佳作，從不同角度展現(xiàn)了老年人積極向上的生活態(tài)度與深邃思考，既是個人感悟的真摯表達(dá)，也為老年群體的精神生活提供了寶貴借鑒。讓我們一同翻開本期《老年人體育科學(xué)學(xué)會2504期》優(yōu)秀文章選輯，品味其中的歲月芬芳與生命力量。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">作者簡介</b></p><p class="ql-block"> 賴偉龍 龍南市教育體育局退休干部，1984年畢業(yè)于江西師范大學(xué)，中學(xué)高級教師 江西省骨干教師，贛州市高中數(shù)學(xué)學(xué)科帶頭人，從事過學(xué)校管理和教育行政工作，詩詞楹聯(lián)愛好者，書法愛好者，音樂愛好者，近300首詩作散見于各級各類雜志和詩詞微刊上，現(xiàn)為龍南市詩詞楹聯(lián)學(xué)會會員，贛州市詩詞楹聯(lián)學(xué)會會員。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">奏響電吹管，重燃生命旋律</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">——退休后學(xué)習(xí)電吹管的體會</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 賴偉龍 </b></p><p class="ql-block"> 自2023年8月退休后，我覺得已步入人生的暮年，在歲月的長河中，生活似乎漸漸趨于平淡，有一種失落感。朋友推薦，我接觸到了電吹管，從此，它為我的生活打開了一扇全新的大門，帶來了意想不到的感受與變化。</p><p class="ql-block"> 我初次拿起電吹管，它獨特的外觀和精致的構(gòu)造和功能便深深吸引了我。當(dāng)我輕輕按下按鍵，那美妙的音符流淌而出，瞬間將我?guī)肓艘粋€全新的音樂世界，給人喜悅，使人神往。一開始，學(xué)習(xí)電吹管并不容易。指法的復(fù)雜多變，氣息的難以掌控，都讓我感到力不從心。每一次想要吹出流暢的旋律，卻總是被生硬的音符打斷，心中難免會有失落和沮喪。但我告訴自己，既然選擇了開始，就不能輕易放棄。 隨著不斷練習(xí)，我逐漸掌握了一些基本技巧，能夠吹出簡單的曲子。那一刻，內(nèi)心的喜悅?cè)缤`放的花朵，無比絢爛。每一個進(jìn)步，每一次突破，都讓我感受到了堅持的力量，也讓我重新找回了年輕時挑戰(zhàn)自我的勇氣。</p><p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)電吹管的過程，更是一次心靈的旅程。在吹奏的過程中，我仿佛能將自己的情感融入每一個音符之中。當(dāng)吹奏歡快的曲子時，那些跳躍的音符仿佛帶著我回到了青春年少，充滿活力與激情；而演奏舒緩的旋律時，我又仿佛能在音符中找到內(nèi)心的寧靜與平和，忘卻生活中的煩惱與疲憊。音樂，成為了我與自己對話的方式，讓我更加了解自己的內(nèi)心世界。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 在學(xué)習(xí)電吹管期間，我結(jié)識了一群同樣熱愛音樂的朋友，我們一起交流演奏技巧，分享音樂心得。大家圍坐在一起，各自吹奏著喜歡的曲目，那種和諧與歡樂的氛圍，讓我感受到了久違的溫暖與活力。我們相互鼓勵，共同進(jìn)步，在音樂的陪伴下，彼此的友誼也愈發(fā)深厚。</p><p class="ql-block"> 如今，電吹管已經(jīng)成為我生活中不可缺少的一部分，它不僅豐富了我的生活，讓我在晚年時光里找到了新的樂趣和寄托。更讓我明白了，年齡從來不是追求夢想的阻礙。只要心中有熱愛，有勇氣去嘗試，無論何時，都能開啟一段精彩的人生旅程。每一次拿起電吹管，我都能感受到生命的旋律在指尖流淌，它將繼續(xù)陪伴我，在未來的日子里奏響更加美好的樂章。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">作者簡介</b></p><p class="ql-block"> 賴國娣，女，江西省龍南市人。函授大專。中國詩歌網(wǎng)會員，江西省詩詞學(xué)會會員，江西省楹聯(lián)學(xué)會會員，贛南詩詞楹聯(lián)學(xué)會會員，龍南市詩詞楹聯(lián)學(xué)會會員、顧問，太平客家詩詞學(xué)會會員、顧問。在《老年教育》《康樂壽》《老友》《老年與健康》《大涼山的回音》《清風(fēng)熱土》《法治歌謠》《贛南詩聯(lián)》《龍吟詩刊》《太平詩刊》”中華詩詞云”“中國詩歌網(wǎng)”等發(fā)表有文章和詩歌。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">老年大學(xué)是老有所養(yǎng)老有所學(xué)的好場所</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">文/賴國娣 </b></p><p class="ql-block"> 當(dāng)我面臨退休的那時，我在想退休后干什么呢? 好象渾身還有一股子勁，還有用不完的力氣，難道就這樣停休下來嗎?在鄉(xiāng)鎮(zhèn)上班忙碌慣了，一下子清閑下來多少有一種失落感，往后怎么過呢? 就在這時聽說老年大學(xué)是最好的去處，加之本來知識就覺得空虛，有許多需要學(xué)的東西。于是我一退休就到本市老年大學(xué)報名參加學(xué)習(xí)，并如饑似渴地一下子就填報了好幾個學(xué)科，這樣天天就有事干了。當(dāng)我每次坐在教室里，仿佛又回到了幸福的童年，無比的開心快樂，從內(nèi)心贊嘆，老年大學(xué)真好!</p><p class="ql-block"> 我報過音樂、電子琴、電腦、采茶舞、詩詞等學(xué)科。這些學(xué)科我都很感興趣，不但上課認(rèn)真聽講，課外我也自覺復(fù)習(xí)，認(rèn)真寫作業(yè)，沒外出和特殊情況的話，極少曠課、缺席、請假，即使外出網(wǎng)上能學(xué)的，也堅持學(xué)，堅持寫作業(yè)，連晨練也把唱歌跳舞當(dāng)作基本內(nèi)容之一。詩詞課每星期寫一首詩的作業(yè)，我一直認(rèn)真對待，反復(fù)練習(xí)、勤于思考、勇于創(chuàng)作。從開始連什么叫平仄都不懂，目前通過十余年的學(xué)習(xí)，反復(fù)練勤于作，在老師的輔導(dǎo)下，不單敢寫絕句律詩和幾種詞牌及簡單楹聯(lián)之外，還經(jīng)常會向上級刊物投稿，并有好幾家登錄過我的文稿及詩詞作品。如《老年教育》《大涼山的回聲》《老友》《康樂壽》《清風(fēng)熱士》《老人與健康》《喜慶二十大 奮進(jìn)新征程》《法治歌謠》等，《贛南詩聯(lián)》《龍吟詩刊》《太平詩刊》在近幾年每期分別都有好幾首我的詩作。在中華詩詞云和中國詩歌網(wǎng)共發(fā)表有一百多首，到目前為止已有一萬多人次閱讀點贊。我現(xiàn)在是中國詩歌網(wǎng)會員，江西省詩詞學(xué)會、江西省楹聯(lián)學(xué)會會員，贛南詩詞楹聯(lián)學(xué)會會員，龍南市詩詞楹聯(lián)學(xué)會會員、顧問，太平客家詩詞學(xué)會會員、顧問。</p> <p class="ql-block"> 在老年大學(xué)我也經(jīng)常會投稿黑板報，宣傳所見所聞，歌頌身邊好人好事。更開心的是每學(xué)期一次的主題班會和學(xué)校的文藝匯演我都會積極參加。我們詩聯(lián)班還經(jīng)常組織學(xué)員戶外采風(fēng)，每次采風(fēng)回來都會作詩賦詞做美篇。大家感到既開心快樂，又有成就感。時光無價寶，夕陽最美好。珍惜當(dāng)下，愛惜時光。我的學(xué)習(xí)宗旨是活到老學(xué)到老，寫作到老。我們今后要在老年大學(xué)的正確領(lǐng)導(dǎo)下，在老師的耐心輔導(dǎo)下，繼續(xù)努力學(xué)習(xí)，不斷提升老年素質(zhì)，要在文壇多留點墨跡，要在廣闊的詩詞園地里獻(xiàn)余熱;要在老年大學(xué)這個溫馨的大家庭里開心快樂度晚年，盡情享受晚年幸福的美好。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">作者簡介</b></p><p class="ql-block"> 蔡勇，原龍南市民政局副局長、主任科員，市老年體育科學(xué)學(xué)會常務(wù)副會長，中華詩詞學(xué)會會員，江西省詩詞學(xué)會會員，龍南市詩詞楹聯(lián)學(xué)會副會長，《龍吟詩刊》主編，龍南市作家協(xié)會會員，龍南市關(guān)工委副秘書長。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">對病從口入的遲到認(rèn)識</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 文/蔡 勇 </b></p><p class="ql-block"> “病從口入”，這一古老的諺語蘊含著深刻的健康哲理，是我們的祖先千百年中總結(jié)出的真理。只可惜，我對其中的含義深層次的理解來得太遲。</p><p class="ql-block"> 小時候，家長和老師曾教育我們吃東西之前要洗手，但是我們農(nóng)村的孩子哪有這么多的講究，而且在野外也不是到處都有干凈的水，洗了手吃東西根本做不到。如肚子餓了，偷到人家的紅薯，拍拍表皮的泥沙，咬掉皮就吃。拔起來的花生，剝了殼就往嘴里塞。還有果子，玉米的莖等，都是不洗就進(jìn)口。在那物資貧乏的年代，有東西吃進(jìn)嘴里，能填飽肚子就不錯了。何況爺爺奶奶還會為他們的不講衛(wèi)生習(xí)慣辯解，經(jīng)常嘮叨“不干不凈，吃了沒病”。然而，我吃了不干凈的東西，偶然也會拉肚子。但不用服藥，用父親從解放軍部隊帶回來的土方子就行，就是用滾燙的粥湯兌冷水（成溫湯即可）喝下，很快就止瀉，不知道什么原理，反正屢試不爽。</p><p class="ql-block"> 終究，我為自己不講衛(wèi)生，付出過痛苦的代價。記得我大約6歲那年，我到父親工作（會計）的渡江石灰廠玩，到半夜，肚子突然絞痛，痛得在床上打滾叫喚。父親只能背著我去渡江衛(wèi)生院，（痛得連自行車都坐不穩(wěn)），走了4公里才到，叫醒醫(yī)生。醫(yī)生仔細(xì)看了一番說：“吃了不干凈的東西，蛔蟲卵從你嘴里進(jìn)到你肚子里，在里面造反了?！弊o(hù)士給我打了一針，止住了痛。然后配了幾包西藥，囑咐回去馬上服藥?；貋泶蜷_紙包，發(fā)現(xiàn)有一種藥用一頭紅，一頭白的筷子大小的瓶子（以后才知道叫膠囊）裝著，父親小心翼翼地打開，把藥粉倒進(jìn)我的嘴里，苦得要命，差一點吐出來了，這是我這一輩子吃的最苦的東西，至今難忘。第二天說什么也不愿吃那種藥，父親打電話去醫(yī)院詢問，可把醫(yī)生逗樂了，他說：“正是這種藥很苦，才用這種膠囊裝起來，可以吃下去，會消化掉”。</p><p class="ql-block"> 從那時起，慢慢我明白了不講衛(wèi)生，不潔的食物是引發(fā)疾病的重要因素。沒有洗凈的水果和蔬菜，可能殘留著農(nóng)藥和細(xì)菌；未煮熟的肉類和蛋類，極易攜帶病菌和寄生蟲。一旦進(jìn)入人體，就會引發(fā)各種腸胃疾病，甚至更嚴(yán)重的感染。</p><p class="ql-block"> 但對“病從口入”的認(rèn)識也僅僅停留在這個層面。</p> <p class="ql-block"> 在我們的日常生活中，飲食與健康息息相關(guān)，我沒想到，不良的飲食習(xí)慣也可能成為疾病的導(dǎo)火索。2016年，因身體原因，醫(yī)生再三勸我戒煙。我費了九牛二虎之力總算戒了煙，從此胃口慢慢轉(zhuǎn)好，而且吸收功能也轉(zhuǎn)強。喜歡吃動物的內(nèi)臟，尤其是喜歡吃肥肉，覺得特別香，導(dǎo)致體內(nèi)油脂堆積。沒曾想，溫水煮青蛙，體重增加了18斤，“富貴病”悄然而至。體檢時發(fā)現(xiàn)“三高”中患了兩高，即高血壓、高血脂?；忌狭诵难芗膊?。至此才明白，沒管住自己的嘴，大吃大喝，大快朵頤，美酒佳肴往嘴里填，無形中有些疾病就像“鬼子進(jìn)村”一樣，悄悄地從口中潛入進(jìn)去了。還有那些色彩鮮艷的各種加工食品，往往添加了大量的防腐劑、色素和調(diào)味劑，長期食用可能對肝臟和腎臟造成損害。</p><p class="ql-block">這是“病從口入”另一個層面，而且是更深的層面。只可惜待我發(fā)現(xiàn)時，為時已晚?，F(xiàn)在因為飲食不當(dāng)，導(dǎo)致“三高”，患上心腦血管病的人越來越多，應(yīng)引起我們的高度重視。</p><p class="ql-block"> 為了避免“病從口入”，我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，必須管住自己的嘴。首先，要注重飲食的均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，攝入足夠的蛋白質(zhì)和膳食纖維。其次，要注意食品的衛(wèi)生，徹底清洗食材，將食物煮熟煮透。再者，控制飲食的量和頻率，避免暴食暴飲。應(yīng)遠(yuǎn)離那些垃圾食品。</p><p class="ql-block"> 總之，“病從口入”絕非一句空話，它時刻提醒著我們要關(guān)注飲食健康，只有管好自己的嘴，才能守住身體的健康防線。</p><p class="ql-block"> </p>