<p class="ql-block">【督脈】</p><p class="ql-block">1. 循行路線督脈，起于小腹內(nèi)，下行于會(huì)陰部，向后從尾骨端上行脊柱的內(nèi)部，上達(dá)項(xiàng)后風(fēng)府，進(jìn)入腦內(nèi)，上行至巔頂，沿前額下行鼻柱，止于上唇系帶處。</p><p class="ql-block">概括來說，督脈是調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的總督，督脈起于胞中，止于上頜，其上共29穴，向前與任脈相連。</p> <p class="ql-block">督脈最早記載于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，為人體經(jīng)脈之一，屬于奇經(jīng)八脈，有”陽脈之?！爸Q。</p><p class="ql-block">此經(jīng)主要有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，主要治療經(jīng)脈循行部位的相關(guān)病癥。</p> <p class="ql-block">督脈具體循行路線如下圖：</p><p class="ql-block">2. 主要穴位</p><p class="ql-block">督脈共有29個(gè)穴位，以下是常用重點(diǎn)穴位：</p><p class="ql-block">命門：</p><p class="ql-block">在脊柱區(qū)，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中線上。每天按摩命門3分鐘，可治療陽痿、遺精、月經(jīng)不調(diào)、四肢冷等疾病。</p><p class="ql-block">脊中：</p><p class="ql-block">在脊柱區(qū)，第11胸椎棘突下凹陷中，后正中線上。用拇指指腹常按揉脊中,可治腹脹、腹瀉、痔瘡、脫肛、便血等腸腑病癥。</p> <p class="ql-block">筋縮：</p><p class="ql-block">在脊柱區(qū)，第9胸椎棘突下凹陷中，后正中線上。經(jīng)常點(diǎn)揉筋縮，可治腰椎間盤突出、筋脈拘攣、小兒抽動(dòng)癥、癲癇等癥。</p><p class="ql-block">靈臺(tái)：</p><p class="ql-block">在脊柱區(qū)，第6胸椎棘突下凹陷中，后正中線上。經(jīng)常用按摩槌,在靈臺(tái)處輕輕敲打,可以提高睡眠質(zhì)量。</p><p class="ql-block">陶道：</p><p class="ql-block">在脊柱區(qū)，第1胸椎棘突下凹陷中，后正中線上。陶道是一個(gè)能讓人快樂的穴位，常按可使人心情安靜踏實(shí),精神得到愉悅。</p> <p class="ql-block">大椎：</p><p class="ql-block">在脊柱區(qū)，第7頸椎棘突下凹陷中，后正中線上。按揉大椎，可治頸項(xiàng)疼痛,在大椎拔罐20~30分鐘, 可治感冒、頭痛、咳嗽、氣喘。</p><p class="ql-block">風(fēng)府：</p><p class="ql-block">在頸后區(qū)，枕外隆凸直下，兩側(cè)斜方肌之間凹陷中。雙手拇指指尖相互疊加向下，用指腹揉按風(fēng)府，有酸痛、脹麻的感覺。每次揉按1~3分鐘，可治風(fēng)邪而致傷風(fēng)感冒、發(fā)熱、鼻塞等疾病。</p> <p class="ql-block">百會(huì)：</p><p class="ql-block">在頭部，前發(fā)際正中直上5寸。兩手中指疊壓，按百會(huì)3分鐘,長期堅(jiān)持，可使人開慧增智、益壽延年。</p><p class="ql-block">神庭：</p><p class="ql-block">在頭部，前發(fā)際正中直上0.5寸。用中指指尖掐按神庭，每次3~5分鐘，可緩解和調(diào)理由重感冒或暈車、暈船引起的頭昏、嘔吐等癥狀。</p><p class="ql-block">水溝：</p><p class="ql-block">在面部，人中溝的上1/3與中1/3交點(diǎn)處。掐水溝(人中),是最常用的急救措施。具體方法是:每分鐘掐壓人中20~40次，每次持續(xù)0.5~1秒。一般病人會(huì)很快蘇醒，病情較重患者要立刻送醫(yī)院。</p><p class="ql-block">印堂：</p><p class="ql-block">在頭部，兩眉毛內(nèi)側(cè)端中間的凹陷中。若頭痛、失眠、血壓升高時(shí)，印堂就會(huì)晦暗,這時(shí)可以用中指指腹點(diǎn)按印堂3~5分鐘，不適感覺就會(huì)得到緩解。</p> <p class="ql-block">3. 功能與主治總督一身陽氣：</p><p class="ql-block">統(tǒng)領(lǐng)全身陽經(jīng)氣血，調(diào)節(jié)陽經(jīng)功能，被稱為“陽脈之?！?。</p><p class="ql-block">陽氣不足時(shí)，可能出現(xiàn)畏寒、腰背冷痛、疲乏等癥狀。反映腦、髓、腎的功能：</p><p class="ql-block">與腦、脊髓關(guān)系密切，影響人的精神活動(dòng)和生殖能力。腎精虧虛可能導(dǎo)致頭暈、健忘、腰膝酸軟。調(diào)節(jié)生殖功能：</p><p class="ql-block">與任脈協(xié)同作用，維持生殖系統(tǒng)健康（中醫(yī)稱“任督二脈”）。</p> <p class="ql-block">4. 養(yǎng)生與調(diào)理</p><p class="ql-block">艾灸：</p><p class="ql-block">艾灸大椎、命門等穴，可溫補(bǔ)陽氣，適合體寒、易感冒者。</p><p class="ql-block">推拿/拔罐：</p><p class="ql-block">沿背部督脈推拿或拔罐，緩解肌肉緊張，改善氣血循環(huán)。針灸：</p><p class="ql-block">針對特定穴位調(diào)節(jié)臟腑功能（需由專業(yè)醫(yī)師操作）。</p><p class="ql-block">導(dǎo)引練習(xí)：</p><p class="ql-block">練習(xí)八段錦、五禽戲等，通過拉伸脊柱疏通督脈。</p> <p class="ql-block">5. 注意事項(xiàng)</p><p class="ql-block">針灸操作：需由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行，避免誤傷血管或神經(jīng)。</p><p class="ql-block">自我保?。嚎砂茨虬亩矫}穴位（如大椎、百會(huì)）增強(qiáng)免疫力。</p> <p class="ql-block">以下附人體奇經(jīng)八脈其它經(jīng)脈的概述，后面不再詳細(xì)贅述：</p>