講座提綱 <p class="ql-block"> <b>剛才五位同學(xué)與大家一起分享了自己退休生活的精彩片段，使我感同身受，收獲滿滿。俗話說(shuō)：蘿卜白菜各有所愛。退休以后，有的選擇打麻將、打撲克，有的選擇釣魚、養(yǎng)花種草。而我2007年從統(tǒng)計(jì)局長(zhǎng)退居二線以后，則選擇了旅游、寫作、音樂(lè)、戶外和講課這五方面，下面就逐一與大家分享我的愛好。</b></p> <p class="ql-block"><b> 旅游、寫作、音樂(lè)、戶外、講課五個(gè)方面是我的最愛，具體講就是：</b></p><p class="ql-block"><b>一、閱景攬勝，感受山河壯美</b></p><p class="ql-block"><b>二、筆耕不輟，記錄美好生活</b></p><p class="ql-block"><b>三、吹拉彈唱，尋找開心快樂(lè) </b></p><p class="ql-block"><b>四、戶外出游，鍛煉強(qiáng)健體魄</b></p><p class="ql-block"><b>五、公益講座，弘揚(yáng)時(shí)代精神</b></p><p class="ql-block"><b> 下面首先分享第一個(gè)方面</b></p><p class="ql-block"><b> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一、閱景攬勝，感受山河壯美</b></p><p class="ql-block"> <b>縱情山水間，欣賞大自然。退居二線18年來(lái)，除了在西安、蘭州照看孫子以外，我和老伴忙里偷閑2015年冬季游覽了西歐八國(guó)（法、德、意、比利時(shí)、荷蘭、奧地利、瑞士、梵蒂岡）、2018年六月游覽北美三國(guó)（美國(guó)、加拿大、墨西哥）、2019年四月游覽了東南亞三國(guó)（新馬泰）。國(guó)內(nèi)游覽了澳港臺(tái)、大西南的云貴川重慶西藏、大西北的陜甘寧青、東北三省、華北華北京市天津市河北省山西省和內(nèi)蒙、華東五省市的上海江蘇浙江安徽福建江西和山東，華中的河南、湖北、湖南等地，可以說(shuō)除了新疆以外，全國(guó)各地都留下了旅游的足跡（重點(diǎn)談西歐、北美和西藏的感受）。</b></p><p class="ql-block"><b> 我旅游的</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">宗旨就是</b><b>：</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">讀萬(wàn)卷書，行萬(wàn)里路。觀人間美景，賞天下風(fēng)光。記人生軌跡，談旅游體會(huì)。拍良辰美景，攝美好瞬間。留影像資料，做記憶美篇。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">旅游體會(huì)：</b></p><p class="ql-block"><b>1、開闊了視野</b></p><p class="ql-block"><b>2、增長(zhǎng)了見識(shí)</b></p><p class="ql-block"><b>3、增加了親切感</b></p><p class="ql-block"><b>4、增強(qiáng)了求知欲</b></p><p class="ql-block"><b>5、擴(kuò)大了知識(shí)面</b></p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、通過(guò)游覽，開拓了視野。</b><b>記得我在12歲的時(shí)候，那是六月份的一天晚上，生產(chǎn)隊(duì)的社員還在打麥場(chǎng)上起場(chǎng)垛麥積，我和大人們牽上騾馬拉上小平車去運(yùn)城拉化肥，到張店天剛蒙蒙亮，下了四州山，經(jīng)安邑到運(yùn)城，運(yùn)城盆地一望無(wú)際，一馬平川，很是興奮，豈不知天底下竟然有這么大這么平的地方。因?yàn)閺男【蜎](méi)有離開家，最遠(yuǎn)就是的縣城，給我的影響就是南邊是三門峽的山，北邊是中條山，從來(lái)沒(méi)有看見過(guò)這樣的大平原?；貋?lái)好幾天都還沉浸在興奮之中。后來(lái)上大學(xué)、參加工作出差走出家門，這樣的大平原早已司空見慣不慣了。但一直沒(méi)有走出國(guó)門游覽異國(guó)風(fēng)情，也成了一生的夢(mèng)想，結(jié)果2015年終于如愿以償。游覽了大小14個(gè)國(guó)家，眼界更加開闊。</b></p><p class="ql-block"><b> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、增長(zhǎng)了見識(shí)。</b><b>俗話說(shuō)得好：讀萬(wàn)卷書，不如行萬(wàn)里路，行萬(wàn)里路不如閱景無(wú)數(shù)。對(duì)此，我有更深刻的體會(huì)。比如：①做大飛機(jī)從上海浦東機(jī)場(chǎng)去美國(guó)的東海岸（即紐約），為什么飛機(jī)寧愿繞過(guò)北極，而不直接橫跨太平洋呢？②不去美國(guó)不知道美國(guó)的通訊設(shè)施、高速路破舊、流浪漢遍地等真實(shí)狀況。③不去美國(guó)不知道美國(guó)的土地多么遼闊，自然環(huán)境多么優(yōu)越。④坐在飛機(jī)上從華盛頓往美國(guó)西部的拉斯維加斯飛的空中看地面廣闊無(wú)垠的大地上，為什么一個(gè)又一個(gè)偌大的圓形平面的彩色圖畫，有黃色、紅色、綠色等等。⑤真正體會(huì)到“一出國(guó)就愛國(guó)”和“今生無(wú)悔入華夏，來(lái)生愿在中華家”的真正含義。</b></p><p class="ql-block"><b> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3、增加了新鮮感。</b><b>比如，每當(dāng)從電視、電影、畫報(bào)、手機(jī)熒屏等新聞?shì)d體上看到美國(guó)首都華盛頓及標(biāo)志性建筑的白宮、國(guó)會(huì)大廈、紐約自由島上自由女神像、德國(guó)的天鵝堡、瑞士的阿爾卑斯雪山、法國(guó)的盧浮宮、凱旋門、塞納河及兩岸的巴黎圣母院、埃菲爾鐵塔等標(biāo)志性建筑，頓感十分親切，并引起十年前在西歐八國(guó)十五天及北美三國(guó)18天游的美好回憶。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 4、增強(qiáng)了求知欲。</b><b>原來(lái)對(duì)外國(guó)的歷史、地理不怎么感興趣，尤其是外國(guó)的文學(xué)如小說(shuō)詩(shī)歌，里面的地名、人名長(zhǎng)難記。到國(guó)外回來(lái)以后，產(chǎn)生了許多好奇心和不懂的疑問(wèn)，這些好奇與疑問(wèn)迫使你要從各個(gè)方面搜集整理學(xué)習(xí)補(bǔ)齊這方面的知識(shí)，所以也就改變了原來(lái)觀念、愛好。喜歡上了外國(guó)的歷史地理文學(xué)，閱讀了大量的書籍，比如世界通史、世界地理、各國(guó)發(fā)展史等叢書，了解歐美許多國(guó)家的演變發(fā)展過(guò)程和各個(gè)國(guó)家的地理位置、資源環(huán)境等知識(shí)，從感性認(rèn)知（走馬觀花式的旅游）又上升到了一個(gè)比較完整的理性認(rèn)知。而且將這些理性的認(rèn)知編寫成文章，發(fā)表出去，與大家一起分享自己的所見所聞所想所感。引起了不少網(wǎng)友的共鳴與好評(píng)。</b></p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">5、擴(kuò)大了知識(shí)面。</b><b>俗話說(shuō)：見多識(shí)廣。興趣廣泛，遇事好問(wèn)。即使乘坐的出游的大巴或輪船飛機(jī)上，眼睛也一刻不停地向往張望，哪怕是一草一木、一山一水感到都很新鮮很好奇。把見到的、聽到的、想到的，隨時(shí)用手機(jī)記錄下來(lái)，晚上稍加修改，加上照片視頻，就是一篇有文字有影像的文章。由于勤看、勤翻閱各種資料、勤想、勤寫，日積月累，知識(shí)面越來(lái)越寬，說(shuō)起哪一方面的，都略知一二。</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【西歐、北美、東南亞三國(guó)的旅游文章詳見日志和美篇】</b></p><p class="ql-block"><b> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">二、筆耕不輟，記錄美好生活</b></p><p class="ql-block"><b> 自2009年冬和幫道、鐵牛兄騎摩托車去曹川結(jié)識(shí)同戰(zhàn)、建喜二位仁兄，回來(lái)寫萬(wàn)余字的《東山二日游》之后，就一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，仍然筆耕不輟。原來(lái)手機(jī)上不能寫說(shuō)說(shuō)和美篇時(shí)，在電腦上寫日志50余篇，后來(lái)在手機(jī)上隨時(shí)可以寫說(shuō)說(shuō)后，累計(jì)700余篇，2016年有了美篇這個(gè)信息載體和平臺(tái)，我就將自己的所見所聞及時(shí)編寫制作成美篇發(fā)表出去，目前共寫美篇800余篇，其內(nèi)容包括詩(shī)詞歌賦、人物傳記、記事記人、游記散文、文學(xué)評(píng)論、戲曲欣賞等，閱讀量達(dá)到408萬(wàn)人次，3.6萬(wàn)人點(diǎn)贊評(píng)論。日志、說(shuō)說(shuō)、美篇三個(gè)平臺(tái)的文章加起來(lái)累計(jì)1500多篇，一篇文章按3000字計(jì)，總計(jì)4500000字，再砍去一半，至少還有2250000字。</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【詳見日志、說(shuō)說(shuō)及美篇】</b></p><p class="ql-block"><b> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三、吹拉彈唱 尋找開心快樂(lè) </b></p><p class="ql-block"><b> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、聽</b><b>主要是指在走路或干其它活計(jì)的時(shí)候聽，這樣干活走路聽音樂(lè)兩不誤。比如音樂(lè)二胡、笛子手風(fēng)琴等獨(dú)奏曲及戲曲歌曲等）</b></p><p class="ql-block"><b> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、看</b><b>（主要是指在沒(méi)有任何事情就專心致志地觀看，通過(guò)電視、手機(jī)、愛派等信息載體觀看以上內(nèi)容，而且一看就是二個(gè)小時(shí)還多，猶如一場(chǎng)精神文化盛宴一般，陶醉其中，不能自拔。</b></p><p class="ql-block"><b> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3、演奏</b><b>（樂(lè)器主要是笛子、二胡、板胡、口琴）。笛子是在初小開始學(xué)，當(dāng)時(shí)正值文化大革命開始，舉國(guó)上下都在大唱特唱紅色經(jīng)典歌曲和毛主席語(yǔ)錄歌曲，比如《東方紅》、《大海航行靠舵手》、《東風(fēng)吹戰(zhàn)鼓擂》、《下定決心不怕犧牲》、《世界是你們的，也是我們的》等等，自學(xué)簡(jiǎn)譜和笛子，口琴及二胡、板胡是在高中開始學(xué)的，一元錢買了一把口琴，都是自學(xué)摸索，沒(méi)有經(jīng)過(guò)老師教授，上大學(xué)期間參加學(xué)校排練的大型音樂(lè)套曲——《長(zhǎng)征組歌》，參加1976年七月份省教育廳及大學(xué)工委組織的全省大學(xué)生文藝匯演（當(dāng)時(shí)全省只要九所大學(xué)，包括大同醫(yī)專、晉東南醫(yī)專），我在百余人的演唱團(tuán)的樂(lè)器隊(duì)拉二胡，因?yàn)槠渲惺畟€(gè)曲子，最精彩的曲子有《四渡赤水出奇兵》、《飛越大渡河》、《過(guò)雪山草地》、《到吳起鎮(zhèn)》等，需要變換五種二胡指法，經(jīng)過(guò)刻苦訓(xùn)練，都一一掌握。后來(lái)參加參加工作就很少玩這些樂(lè)器了。自退休以后有時(shí)間了再重新拾起這些樂(lè)器，經(jīng)過(guò)刻苦鉆研，不辭勞苦，堅(jiān)持練習(xí)，笛子能夠熟練掌握三種指法，同音作5，作2（主要是笛子獨(dú)奏曲用）、筒音作1（蒲劇演奏用），現(xiàn)在能隨著伴奏帶演奏笛子獨(dú)奏曲《揚(yáng)鞭催馬運(yùn)糧忙》和《牧民新歌》等曲子。前兩年在西安梧桐朗座小區(qū)業(yè)委會(huì)每年節(jié)假日舉辦的聯(lián)歡會(huì)上笛子演奏，2018年秋天回到平陸參加幾次公園及窯頭九九重陽(yáng)節(jié)的慰問(wèn)演出。有時(shí)候在家偶爾和老伴合奏幾首曲子，她彈電子琴（或鋼琴、手風(fēng)琴。電子琴是30年前女兒學(xué)琴時(shí)買下的，后來(lái)她就開始學(xué)鍵盤樂(lè)器十多年。2022年秋買一臺(tái)手風(fēng)琴，2025年春買一臺(tái)日本雅馬哈鋼琴），我拉二胡或吹笛子，雖然說(shuō)不是什么“鸞鳳和鳴”、“琴瑟和諧”，也算得上“夫妻同樂(lè)”、夫唱婦隨”了吧。</b></p><p class="ql-block"><b> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">4、歌唱。</b><b>主要是在走路的時(shí)候，戴上藍(lán)牙耳機(jī)，隨著手機(jī)里QQ音樂(lè)中下載的歌曲或戲曲伴奏帶唱，目前能唱20多首民歌和部分眉戶、蒲劇選段。偶爾也和幾個(gè)好友拿上音響或樂(lè)器在公園相互唱上幾首。另外，對(duì)十幾首民歌和幾個(gè)蒲劇眉戶名家的唱腔選段從音樂(lè)到唱詞都作了詳細(xì)的分析欣賞，寫成文章與大家一起分享，得到廣大戲迷朋友的好評(píng)和稱贊。</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【詳見美篇文章中發(fā)表有戲曲、歌曲的詞、音樂(lè)等方面的賞析及2024年老年大學(xué)春學(xué)段的《通過(guò)戲曲談人生》一課講稿】</b></p><p class="ql-block"><b> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">四、戶外出游，鍛煉強(qiáng)健體魄</b></p><p class="ql-block"><b> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、爬山。</b><b>在閑暇之余我還經(jīng)常和驢友一起爬山登頂，感受“一覽眾山小”、“山高我為峰”的喜悅！先后登過(guò)華山、泰山、峨眉山、雁蕩山、前往西藏納木錯(cuò)湖的途中，需要經(jīng)過(guò)海拔最高的山口是?那根拉山口?，海拔達(dá)5190米，北岳衡山等，西安秦嶺的小五臺(tái)山、灃峪口山、蘭州的云頂山（全程20公里）、馬銜山等，以及咱縣及三門峽附近的山等等。</b></p><p class="ql-block"><b> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、走路。</b><b>堅(jiān)持天天走路，前幾年有時(shí)候每天走路10多公里，歷時(shí)三個(gè)多小時(shí)?，F(xiàn)在每天堅(jiān)持近萬(wàn)步，從去冬到現(xiàn)在每天晚上都要在新修的黃河一號(hào)彩虹路上走一走，一邊聽著歌曲《黃河水從我家門前過(guò)》，一邊慢跑，一邊欣賞著黃河兩岸的旎麗風(fēng)光，不經(jīng)意間就走一萬(wàn)多步，來(lái)回一個(gè)多小時(shí)，也不覺(jué)得累。</b></p><p class="ql-block"><b> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3、騎行。</b><b style="color:rgb(1, 1, 1);">前幾年和一幫騎友相約騎山地車戶外出游，</b><b>或走國(guó)道，或繞西安市古城墻、蘭州城里轉(zhuǎn)悠，一來(lái)回四十多公里，一邊騎一邊觀賞城市美景。</b></p><p class="ql-block"><b>4、另外還特喜歡打籃球與乒乓球，后來(lái)因?yàn)槟挲g及場(chǎng)地等原因，慢慢放棄了。但經(jīng)?？粗袊?guó)女籃、中國(guó)男女乒乓球、女排等國(guó)家體育健兒參加國(guó)際大賽、為國(guó)爭(zhēng)光添彩的實(shí)況轉(zhuǎn)播等體育賽事，有時(shí)候看到凌晨一二點(diǎn)，為祖國(guó)體育健兒喝彩鼓掌，情緒相當(dāng)激動(dòng)……</b></p><p class="ql-block"><b> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">五、公益講座，弘揚(yáng)時(shí)代精神</b></p><p class="ql-block"><b> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、聊天。</b><b>退居二線到退休18年來(lái)，我還利用公共場(chǎng)合（比如公園里坐聊或步聊）與朋友聊天機(jī)會(huì)，及時(shí)宣傳正能量，唱響愛黨愛國(guó)、復(fù)興圓夢(mèng)的主旋律，奏響時(shí)代最強(qiáng)音！</b></p><p class="ql-block"><b> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、講課。</b><b>在咱們老年大學(xué)講課已經(jīng)12年，共講課30多場(chǎng)次。其內(nèi)容包括時(shí)事政治、國(guó)內(nèi)外局勢(shì)、國(guó)學(xué)文化、經(jīng)濟(jì)、歷史、地理、戲曲欣賞、詩(shī)詞寫作等諸多方面。12年來(lái)，我始終秉承“點(diǎn)多、量大、貨鮮、面廣、意深”的十字方針教學(xué)理念，在傳授教學(xué)過(guò)程中，借助公益講座這個(gè)平臺(tái)，力求做到知識(shí)點(diǎn)多、信息量大、內(nèi)容新鮮、牽涉面廣、意涵深刻，傳遞正能量，弘揚(yáng)主旋律，使大家有所啟迪，有所收獲。</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【詳見2024年老年大學(xué)校刊登載的《堅(jiān)守三尺講臺(tái)，弘揚(yáng)時(shí)代精神》一文】</b></p><p class="ql-block"> <b>因時(shí)間關(guān)系，以上五個(gè)方面不能展開細(xì)講，只能是泛泛而談，點(diǎn)到為止。有些文字是后來(lái)增加的。如有不到之處，敬請(qǐng)各位批評(píng)指導(dǎo) 。</b></p><p class="ql-block"><b> 謝謝大家！</b></p> <p class="ql-block"><b>下面這三個(gè)小視頻是2017年5月下旬在西安家里錄制的，笛子、二胡與電子琴分別合奏《心中的西藏》和《毛主席來(lái)到咱農(nóng)莊》等歌曲。</b></p> <p class="ql-block"><b>這個(gè)視頻是2018年重陽(yáng)節(jié)窯頭村演出前的一天晚上在西城社區(qū)四樓排練大廳的練習(xí)……</b></p> <p class="ql-block"><b>這個(gè)視頻是2018年重陽(yáng)節(jié)在張村鎮(zhèn)窯頭新村的演出現(xiàn)場(chǎng)，當(dāng)時(shí)演奏不是很熟練……</b></p> <p class="ql-block"><b>下面的小視頻是前一個(gè)月好朋友衛(wèi)永紹、劉陽(yáng)嬋夫婦來(lái)家娛樂(lè)的情景</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">長(zhǎng)律??退休吟懷</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">乙巳夏于古虞秋歌 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">解甲歸田歲月融，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">桑榆未晚意何雄。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">踏遍千山收眼底，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">書成百卷藏胸中。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">竹笛橫吹溪月白，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">胡琴慢捻晚霞紅。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">騎行野徑追云影，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">健走長(zhǎng)堤沐惠風(fēng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">講臺(tái)論道傳薪火，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">茶座談今話盛隆。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">且將余熱化星斗，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">散作人間萬(wàn)里虹。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【注】：</b></p><p class="ql-block"><b> </b><b style="font-size:15px;">此詩(shī)以“融、雄、中、紅、風(fēng)、隆、虹”為韻（中東韻），串聯(lián)退休生活六維圖景：①登山攬勝之闊達(dá)、②筆耕不輟之恒毅、③絲竹雅樂(lè)之怡情、④戶外強(qiáng)身之酣暢、⑤講臺(tái)傳薪之熱忱、⑥茶話弘道之通達(dá)。尾聯(lián)以“星斗”“虹”喻晚年價(jià)值，暗合“莫道桑榆晚，為霞尚滿天”之意，同時(shí)也與主題遙相呼應(yīng)，進(jìn)一步突出主題，盡顯暮年志在千里、晚年開心快樂(lè)的曠達(dá)襟懷。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">譯文</b></p><p class="ql-block"> <b>卸下官職回歸田園，歲月在平和中流淌，雖然已到晚年，胸中豪情卻絲毫未減。踏遍千山萬(wàn)水，將壯麗風(fēng)光盡收眼底；著書百卷，讓智慧學(xué)問(wèn)蘊(yùn)藏心中。橫吹竹笛時(shí)，溪畔月色潔白如水；慢捻胡琴間，天邊晚霞絢爛似火。騎著單車在野徑追逐云影，健步走在長(zhǎng)堤沐浴溫和的風(fēng)。站上講臺(tái)講授道理，傳承知識(shí)的火種；圍坐茶桌談?wù)摃r(shí)事，暢聊盛世的繁榮。暫且將晚年的余熱化作星斗，讓它散作人間萬(wàn)里長(zhǎng)虹，照亮天地。</b></p><p class="ql-block"><b> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">這首詩(shī)以退休生活的六個(gè)維度展開：①登山時(shí)的闊達(dá)胸襟、②筆耕不輟的恒心毅力、③吹奏樂(lè)器的怡然情致、④戶外鍛煉的酣暢淋漓、⑤講臺(tái)上傳道的熱忱之心、⑥茶話會(huì)中論今的通達(dá)眼界。尾聯(lián)以“星斗”“虹”比喻晚年的價(jià)值，暗合“為霞尚滿天”的意境，將暮年之人志在千里的曠達(dá)情懷展現(xiàn)得淋漓盡致。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">【注】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">“退休生活的六個(gè)維度”是指從多角度構(gòu)建充實(shí)、幸福的晚年生活框架，強(qiáng)調(diào)物質(zhì)與精神、健康與社交的平衡。以下是具體展開的六個(gè)維度及其內(nèi)涵：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">1. ?視野有寬度?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">保持開放心態(tài)，主動(dòng)接觸新事物，如學(xué)習(xí)新技能（繪畫、攝影、書法、演奏樂(lè)器等）、閱讀新聞或書籍，避免思想固化。例如退休后參與老年大學(xué)課程或旅行拓寬眼界。?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">2. ?閱讀有厚度?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">通過(guò)閱讀沉淀智慧，從書籍中汲取人生感悟，培養(yǎng)平和心境。如每日固定時(shí)間讀書，在文字中反思生活。?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">3. ?健康有長(zhǎng)度?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">注重養(yǎng)生習(xí)慣，如規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)（每日步行）、均衡飲食（少油鹽、八分飽），并定期體檢，以延長(zhǎng)健康壽命。?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">4. ?情感有溫度?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">珍惜親友關(guān)系，通過(guò)聚會(huì)、談心維系情感紐帶。例如與老友喝茶聊天，或支持子女家庭，增強(qiáng)歸屬感。?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">5. ?心態(tài)有高度?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">保持豁達(dá)樂(lè)觀，減少物質(zhì)攀比，追求內(nèi)心滿足。如百歲老人所言“每天開心”即是長(zhǎng)壽秘訣。?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">6. ?生活有熱度?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">培養(yǎng)興趣愛好（唱歌、跳舞），積極參與社交活動(dòng)，讓生活充滿陽(yáng)光，讓身心充滿活力。例如放聲歌唱鍛煉肺活量，或短途旅行豐富體驗(yàn)。?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">這六個(gè)維度共同構(gòu)成晚年生活的幸福模型：?以健康為基礎(chǔ)，以精神為支柱，以社交為紐帶?，實(shí)現(xiàn)從生存到生活的升華。?</b></p>