<p class="ql-block">“人為什么會(huì)生?。俊边@是人類幾千年來不斷追問的問題。</p> <p class="ql-block">在《黃帝內(nèi)經(jīng)》這部中華醫(yī)學(xué)的奠基之作中，并沒有太多復(fù)雜的術(shù)語和玄妙理論，而是從最基礎(chǔ)的生活方式入手，給出了一個(gè)樸素卻深刻的答案——食、居、氣、勞。</p> <p class="ql-block">食、居、氣、勞。這四個(gè)字，涵蓋了我們?nèi)粘Ｉ畹姆椒矫婷妗Ｋ鼈兛此破胀?，?shí)則深刻?，F(xiàn)代人常感疲憊、焦慮、失眠、亞健康……其實(shí)，這些都不是偶然，而是生活方式失衡的預(yù)警信號(hào)。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">一、食——病從口入，百病之源。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"><span class="ql-cursor">?</span>飲食不節(jié)，是許多疾病的源頭。</b></p> <p class="ql-block">現(xiàn)代人越來越注重吃得好，卻忽略了吃得對(duì)。暴飲暴食、偏食挑食、三餐不定、夜宵成癮……這些不良飲食習(xí)慣，正在悄悄摧毀我們的身體。</p> <p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。”強(qiáng)調(diào)的是飲食均衡、節(jié)制有度。</p> <p class="ql-block">吃飯要規(guī)律，別讓胃等你；多吃當(dāng)季本地食材，少吃加工食品；控制糖分與油炸，別把嘴巴當(dāng)成情緒出口。飲食之道，貴在節(jié)制，也貴在堅(jiān)持。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">二、居——居無常，陰陽失調(diào)。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">生活作息紊亂，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失衡，進(jìn)而引發(fā)疾病。</b></p> <p class="ql-block">熬夜追劇、通宵加班、凌晨刷手機(jī)……這些現(xiàn)代人的“日常”，正是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所警告的“起居無常”。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)講“順時(shí)而養(yǎng)”，順應(yīng)自然節(jié)律，才能維持身體平衡。晚上該睡覺的時(shí)候不睡，白天該清醒的時(shí)候不清醒，久而久之，免疫力下降、失眠、焦慮、內(nèi)分泌紊亂接踵而至。</p> <p class="ql-block">盡量做到“日出而作，日落而息”；即使工作繁忙，也要保證7小時(shí)以上睡眠；每天保持一定的陽光接觸時(shí)間，有助于調(diào)節(jié)生物鐘。身體不是機(jī)器，不能一直透支。規(guī)律生活，才是最好的養(yǎng)生。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">三、氣——七情過激，臟腑受傷情緒過度波動(dòng)，會(huì)傷害五臟六腑。</b></p> <p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就有云：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎?！?lt;/p> <p class="ql-block">情緒，不只是心理問題，更是身體健康的關(guān)鍵因素。一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于壓抑、憤怒、焦慮或抑郁狀態(tài)，身體也會(huì)跟著出問題。</p> <p class="ql-block">比如：經(jīng)常生氣的人，容易患肝膽疾病；常年憂慮的人，容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)問題；長(zhǎng)期壓力大的人，心腦血管負(fù)擔(dān)加重。</p> <p class="ql-block">學(xué)會(huì)情緒管理，不要讓負(fù)面情緒積壓；找到適合自己的釋放方式，如運(yùn)動(dòng)、冥想、寫日記；保持一顆平常心，遇事不急躁，不鉆牛角尖。心安則身安，氣順則病退。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">四、勞——?jiǎng)谝菔Ш猓龤馐軗p過度勞累或長(zhǎng)期不動(dòng)，都會(huì)損耗人體正氣，導(dǎo)致疾病。</b></p> <p class="ql-block">“久坐傷肉，久臥傷氣。”現(xiàn)代社會(huì)，很多人不是太累，就是太懶。辦公室一坐就是八小時(shí)，下班回家癱著不動(dòng)，周末又瘋狂補(bǔ)覺、放縱娛樂……</p> <p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“形神合一”，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)。適度勞動(dòng)可以強(qiáng)筋健骨，增強(qiáng)體質(zhì)；但過度勞累則耗損元?dú)?，削弱免疫?lt;/p> <p class="ql-block">工作之余，每天抽出30分鐘活動(dòng)身體；不必劇烈運(yùn)動(dòng)，散步、太極、拉伸都是不錯(cuò)的選擇；動(dòng)靜結(jié)合，張弛有度，才能長(zhǎng)久健康。</p> <p class="ql-block">疾病不是突然而來，而是日積月累形成的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》的偉大之處，不在于它提供了多少治病良方，而在于它教會(huì)我們——預(yù)防勝于治療，調(diào)養(yǎng)重于用藥。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">食、居、氣、勞，這四個(gè)字，涵蓋了我們生活的方方面面。它提醒我們：健康不在醫(yī)院，而在餐桌；養(yǎng)生不在藥房，而在習(xí)慣；疾病不在突發(fā)，而在積累。</b></p> <p class="ql-block">真正的養(yǎng)生，不是追求長(zhǎng)命百歲，而是活得清醒、自在、有質(zhì)量。愿你在忙碌的生活中，不忘照顧自己。因?yàn)?，你的身體是你這一生最重要的道場(chǎng)。</p>