<p class="ql-block">睛里，閉眼后眼睛里的能量向內(nèi)散進(jìn)身體里。觀守呼吸，靜心絕慮，要鼻呼吸，感受呼氣時全身自然鼓起，天地間清涼的氣息吸進(jìn)體內(nèi)，不用刻意去鼓。呼氣時用嘴呼出，全身隨著呼氣癟下去，感受體內(nèi)的濁氣被帶出來。就這樣呼吸三次后閉嘴，鼻呼鼻吸。一樣感受鼓起時天地靈氣吸入全身，不用刻意想象，不要執(zhí)著于吸氣，心靜為目的，呼吸時從全身排出。漸漸的你能感受到自身就如一張網(wǎng)兜一樣，呼吸間空氣貫穿著全身。空氣不是能量，但能量如空氣一樣遍布四方，所以用感受空氣的方法來吸取能量，吸進(jìn)空氣也能帶進(jìn)來能量。然后就這樣觀呼吸，內(nèi)守，不要在意身體意外的事物，注意力專注在內(nèi)。大概十分鐘雜念會消散，就能忘記身邊的環(huán)境，專注于自身。這樣練習(xí)七天，每次練習(xí)到練不住為止。如果條件不允許，在此階段可以在隨意時段練習(xí)。</p><p class="ql-block"> 第三階段：激活百會穴</p><p class="ql-block"> 經(jīng)過上個階段揉百會穴的練習(xí)，現(xiàn)在可以直接意守百會穴。這時候可以穿鞋了，不穿最好。姿勢用上階段，還是一樣的狀態(tài)來平靜身心。然后感受頭頂?shù)年柟?，天上的被陽光照射后光芒四射還能折射出彩虹的云朵，云的上面是宇宙，宇宙在能量濃烈到呈七彩光芒，光芒強(qiáng)到發(fā)白。人體在思緒散去心神寧靜，與天地相融的時候是可以自動吸收和過濾能量的，我們的識神的繁忙活動只是遮蓋了人體的諸多本有功能。然后感受它向涓流一樣緩緩流下來進(jìn)入百會穴，灌進(jìn)整個中脈。此時不用執(zhí)著于能量的流失還是攢積，就算感覺他從會陰穴流出來，也不要在意，只專注于當(dāng)下的感受。就這樣每天練習(xí)，當(dāng)身體有一些變化時進(jìn)行下一階段，這些變化有可能是點流感，跳動感、對功法的悟性變好、觀想時的畫面清晰又真切，不用再刻意想象、不抑郁了、想得開了什么的?！ ?lt;/p><p class="ql-block"> 第四階段：歸攏能量</p><p class="ql-block"> 還是站樁的姿勢，這個階段里應(yīng)該對功法有領(lǐng)悟能力，有自己懂得用最有效的心法去練。一邊感受宇宙能量從百會穴進(jìn)入，一邊觀想自己腹中丹田的地方有一個漩渦，像水里的漩渦一樣旋轉(zhuǎn)，把身體內(nèi)的能量漩成一個光球，凝聚在丹田。這個階段練習(xí)兩三天時，可能能感覺到觀想時丹田會發(fā)熱，這是正常現(xiàn)象。每天這樣練習(xí)，丹田發(fā)熱就說明是練對了。逐漸你能感受到就算不練功的時候溫?zé)岬哪芰吭诟怪凶詣拥母?，這時就可以坐著練功了。姿勢是盤腿而坐，手放到膝蓋上，脊背挺直，其他的都一樣。不過你覺得站著腿不困的話可以繼續(xù)站著。觀想丹田內(nèi)有一團(tuán)金色光芒，明亮到發(fā)白，呼吸皆在丹田內(nèi)呼吸。感覺這團(tuán)能量逐漸的沉淀沉靜，不再浮動，呼氣時能量中的雜質(zhì)從小腹散出體外，留下精純的能量。每天練習(xí)，直到你感到全身都會有從腹部涌上來的能量在流動時。每天只需這樣靜坐或靜站，然后意守丹田半小時，保持丹田的這個功能就可以了，在感到能量不足時就像那樣吸取能量，平時用意守的方式溫養(yǎng)丹田，這個功法就基本完成。這也是一種筑基，如果還想練更高階的功法，比如通全身脈、元神出體什么的，可以用在此基礎(chǔ)上再加進(jìn)修。</p>