<p class="ql-block">2025.6.18 陰 星期三 河南鄭州</p><p class="ql-block">現(xiàn)在每天的生活都非常規(guī)律，早起讀書、聽專業(yè)知識、運動、看書（或處理雜務）、做飯、上班、休息。</p><p class="ql-block">不管是生活還是工作是很平衡的狀態(tài)，所以身體也很誠實地反饋了這一點，外在的相就是體重一直在降，內(nèi)在的本質(zhì)是生命能量的提升、人生目標的清晰。</p><p class="ql-block">我們的身體作為承載我們靈魂的肉體，它的狀態(tài)就體現(xiàn)了你的內(nèi)在狀態(tài)。我們會發(fā)現(xiàn)很多優(yōu)秀的中醫(yī)、營養(yǎng)師也都有相面的本領(lǐng)，就是他們深知這一點。比如一個人身上贅肉很多，這個人一定不愛動，脾胃也不好，脾主肌肉，不愛動肌肉沒被激活，就是死的狀態(tài)，所以這個人給人的感覺就會是效率比較低，很懶散。</p><p class="ql-block">我們既然做健康管理做哪些方面呢？</p><p class="ql-block">?健康管理無外乎四個字——吃、睡、動、心。</p> <p class="ql-block">?要吃好就要知道它需要什么，七大類營養(yǎng)素是我們身體的構(gòu)成部分。水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等，這些物質(zhì)中哪一項缺乏都會有相應的癥狀。所以我們?nèi)粘５娘嬍骋猓热缥易约?，之前的飲食特點是碳水化合物多，蛋白質(zhì)少，就導致身體吸收了很多的熱量，但是消耗不了，轉(zhuǎn)化成了脂肪，蛋白質(zhì)的虧空又導致機體是無力的，所以一直在補虧空，先調(diào)到一個正常狀態(tài)。</p><p class="ql-block">?要睡好就要明白身體的運行節(jié)律，十二時辰在不同的時間段做最合適的事情、順時養(yǎng)生，這一點之前專門有講過，所以我現(xiàn)在就是按照這個節(jié)律來安排自己的生活。早上5-7點之間起床，排出身體的廢物，7-9點吃早膳，完成40-50分鐘的運動，9-10：30進行學習總結(jié)輸出，10：30-12：00做飯吃飯。之后上班，晚上11點休息，這樣身體不斷在這個循環(huán)中重構(gòu)，狀態(tài)也就越來越好了。</p> <p class="ql-block">?要運動就要清楚自己哪里的問題，不同的問題對應不同的運動，不然只會帶來傷害。目前結(jié)合我的身體狀況我主要進行的運動是快走和跳繩、后踢腿，用外在的形的動，帶動內(nèi)在氣的運行。</p><p class="ql-block">目前運動的感覺是沒有之前那么排斥了，也能堅持了，同時心肺功能也在提升，運動強度增加一些也沒有那么喘了。太開心了，原來我也是可以的。</p><p class="ql-block">?要心情好、能量高，一方面人生有目標追求；另一方面有一個正能量有格局的圈子，心寬了很多事情不再是煩惱?，F(xiàn)在每天的會議積極參加，接收來自四面八方的高能量，自己也在這個過程中不斷踐行，給家人、朋友、身邊遇到的人帶來健康的理念和實在的健康分析和變化，真是一件很有意義的事情。</p><p class="ql-block">稻盛和夫曾經(jīng)說過：“我們?nèi)松囊饬x在于提升心性，磨煉靈魂?！币晒ξ覀兙鸵非笞鋈说恼_的準則：正直、勤奮、謙虛、堅強、節(jié)制、自利利他等，不能太自私，不能虛偽、懶惰、傲慢、卑怯、貪婪，不能騙人，不能損人利己、損公肥私等。以這個來要求自己，并且去踐行，何愁不成功。這才是“道”，我們這個團隊要做的就是符合道的健康事業(yè)，學會道法，踐行道法，成為一名道醫(yī)、道商。</p> <p class="ql-block">?最近幾個月我就在從這幾個方面努力，效果很明顯，最重要的是我的生活方式改變了。現(xiàn)在身體的營養(yǎng)不均衡在調(diào)整，蛋白質(zhì)的虧空在補足，睡眠的狀態(tài)越來越好，運動起來也沒有那么疲憊、沒力量了，在能量方面的變化也很明顯。</p><p class="ql-block">?天天在一個高能量圈子里浸泡，時刻充滿活力??????合道而行，共創(chuàng)未來！</p>