<p class="ql-block">? 運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人在多個(gè)方面存在顯著差距?，這些差距主要體現(xiàn)在身體健康、心理狀態(tài)和生活質(zhì)量上。</p><p class="ql-block">? 1、心肺功能?：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人心肺功能更強(qiáng)，心臟搏動(dòng)更有力和規(guī)律，肺功能及局部抵抗力也更強(qiáng)，從而減少心血管疾病的發(fā)作?。中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)如快走或騎自行車對(duì)提高心肺功能最為有效?。</p><p class="ql-block">? 2、骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)?：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善骨的血液循環(huán)，增強(qiáng)骨密度和肌肉力量，減少骨折和關(guān)節(jié)問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)?。</p><p class="ql-block"> 3、免疫力?：運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少生病的機(jī)會(huì)?。心理狀態(tài)和生活質(zhì)量方面的差距。</p><p class="ql-block">? 4、認(rèn)知能力?：有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以防止認(rèn)知能力下降，尤其是在老年人群中，運(yùn)動(dòng)對(duì)認(rèn)知功能的保護(hù)作用更為明顯?。</p><p class="ql-block">? 5、情緒和心理健康?：運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力，緩解抑郁癥狀，提升整體心理健康?。例如，每天進(jìn)行1小時(shí)或每周進(jìn)行至少3次的運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解抑郁情緒?。</p><p class="ql-block">? 6、生活質(zhì)量?：運(yùn)動(dòng)可以提升整體生活質(zhì)量，使人更有活力和精力，應(yīng)對(duì)日常生活中的各種挑戰(zhàn)?。</p> <p class="ql-block">七十三歲老張，撥筋、劈叉、低頭挨膝蓋、雙杠等，一道風(fēng)景</p> <p class="ql-block">七十三歲老張拔筋</p> <p class="ql-block">制作人：沙粒</p><p class="ql-block">手機(jī)拍：沙粒 清雅 </p><p class="ql-block">出鏡人：沙粒 清雅 老張 寶琴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2025年6月15日</p>